Может вызвать непредсказуемую реакцию.

Для курящих трудным периодом являются первые несколько месяцев после избавления от вредной привычки.

Больший процент людей срывается именно во время отвыкания, тем не менее, в эти дни происходит важный этап очищения.

Очищение организма после отказа от курения

От курения страдают органы дыхания, патологические изменения затрагивают эндокринную, кровеносную и иммунную системы. Организм выражает свой протест в виде расстройств органов пищеварения. Ухудшается работа желудка, поджелудочной железы, что может привести к серьезным заболеваниям, таким как гастрит или даже язва.

Ослабление иммунитета — симптом никотиновой зависимости, отчего увеличивается вероятность развития простудных заболеваний.

Необходимость улучшения здоровья после отказа от курения заключается не только в физиологических факторах.

Психика тоже может «ругаться на недостаток» токсичных веществ, так что правильное очищение может защитить от:

• раздражительности;
• головной боли;
• чрезмерного аппетита;
• бессонницы;
• снижения концентрации внимания;
• расстройства памяти;
• стремительного набора веса;
• депрессии.

Восстановление здоровья похоже на лечение от болезни, так что процесс избавления от никотина после бросания курения требует максимальной осознанности и ответственности.

Тест для курильщиков

Выберите ваш возраст!

Как очиститься от никотина

В крови снижается содержание угарного газа и никотина, повышается концентрация кислорода, что сопровождается усталостью и легким головокружением. Замедляется рост белых кровяных телец.

Это ярко выражено у молодых людей или у курильщиков с небольшим «стажем»: цвет лица приобретает здоровые оттенки, а с кончиков пальцев уходит желтизна. К концу вторых суток угарного газа нет в организме. Точно так же обновляются клетки слизистой оболочки бронхов, что были повреждены никотиновой копотью.

И выделение мокроты усиливаются, проходят спазмы грудной клетки. Перестройка ведет к угасанию хронического воспаления.

Обновляются поврежденные клетки, мелкие сосуды. Вероятность развития уменьшается к минимуму. Стабилизируется состояние кровеносных сосудов.

Желудок и кишечник снова начинают нормально функционировать, поэтому боли, изжога и тошнота беспокоят меньше или вовсе проходят. Через некоторое время развивается наращивание клеток поврежденной печени – первый этап к завершению «перестройки» организма.

Пройди тест для курящих

Обязательно , перед прохождением теста обновите страницу(клавиша F5).

Курят ли у вас дома?

Сроки полного восстановления после бросания привычки

Чтобы исчезло желание снова покурить, человеку нужно примерно шесть месяцев, а чтобы полностью очистить свое тело – от одного года, до трех лет. Удивительно, что происходит уже в первые часы после отказа от курения.
Ученые утверждают, что для полной регенерации организма и преодоления зависимости необходимо как минимум двенадцать месяцев.

Целый месяц без сигарет – важная дата не только из-за гордости за преодоленные трудности, но и потому что существует большая вероятность сорваться именно в этот период. Уверенность в принятом решении быстро уменьшается, зато предательские мысли закрадываются в голову все чаще.

Обычно развивается тревожность, агрессия, сонливость, в некоторых случаях повышается аппетит, нервозность. Зависимость от вредной привычки никуда не исчезла, курильщика останавливает только сила воли, чтобы не затянуться. Общее поведение становится более уравновешенным.

Второй месяц. Навязчивое желание скорее достичь какого-то рубежного, значимого дня становится едва ли не самой важной идеей. Этот месяц благоприятный для бросивших курить людей. Цвет кожи приобретает здоровый оттенок, так как клетки прошли полный курс обновления.

Еще можно ощутить легкое головокружение, тошноту, приступы кашля, сухости во рту. Это объясняется тем, что органы дыхательной и пищеварительной системы не успели полностью восстановиться.

Склонности к возвращению к вредной привычке практически нет, зато тоска по ритуалу курения все еще может быть причиной отказаться от идеи здорового образа жизни.

Третий месяц характеризуется финалом критического периода. По физическим показателям зависимость ушла, психологическая тяга снижает свои обороты. Нельзя исключать и то, что мысли «попробовать» или «вспомнить» могут вернуть человека в ряды курильщиков. Поэтому необходима сила воли, поддержка со стороны близких.

Четвертый месяц является благоприятным временем для бросивших курить людей начать заниматься спортом и придерживаться правильного питания. Потребность «заесть стресс» снижается из-за улучшения работы желудка и поджелудочной железы. Улучшается обмен веществ, что может вести к стабилизации веса.

С пятого месяца начинается новый «стрессовый» этап, сопровождающийся попытками возвращения к курению. Проблемы в жизни, сложные обстоятельства могут быть решающими в данном периоде, поэтому курильщику важнее всего ощущать поддержку извне от единомышленников. Запах сигарет может привести к ассоциациям давно забытых ощущений.

Полгода – огромный срок без вредной привычки. Организм успевает частично прийти в норму, что очень заметно по внешнему состоянию человека.

Дышать становится намного легче благодаря регенерации разрушенных клеток легких. Полностью стабилизируется вес и контроль над желанием закурить, который может возникать очень редко.

Последующие полгода не отличаются изменениями, но очень важны для полноценного избавления от вредной привычки.

По истечении двенадцатого месяца резко обостряются восприятия запахов. Бывшие курильщики отмечают, что могут различать даже тонкие оттенки ароматов, которые ранее не могли заметить.

Также усиливаются вкусовые восприятия, к этому времени они успевают уже полностью восстановиться. Физические нагрузки больше не предоставляют трудностей.

Заметно улучшается настроение, склонность к срывам, стрессам сводится к минимуму. Вероятность вернуться к курению существует, она будет всегда. Следует помнить, что риск находится не в никотине, а в голове.

Работать со своими вредными привычками человеку необходимо все время. Для стабильного результата потребуется не меньше года. После двенадцати месяцев зависимость полностью исчезает.

Этапы постепенного очищения

Полное очищение при отказе от курения происходит в четыре этапа. Каждый имеет свой период , неделям, месяцам, годам.

Первый этап завершается по истечении двадцати четырех часов без никотина и характеризуется полным восстановлением крови, нормализацией дыхания, улучшения пульса. В это время из организма выходит основное количество вредных токсинов, поэтому сразу можно заметить исчезновение неприятных запахов.

Через неделю тело активно очищается от токсинов, выводит около 99% угрожающих здоровью веществ, микротравмы на языке и губах заживают. Восстанавливается работа желудка, что иногда сопровождается небольшими сбоями вроде запоров и повышенного давления.

К концу первой недели физическая зависимость полностью исчезает, далее идет только с психологической. Это очень тяжелое время в эмоциональном плане, так как нервы расшатываются, появляется агрессия, нарушается процесс сна, начинаются головные боли.

Новый период наступает через месяц. За тридцать дней начинается перестройка клеток, обновление тканей, что может быть заметно по улучшению внешнего вида бывшего курильщика. Организм приходит в норму: не беспокоит кашель, боли в желудке, улучшается вес. Ощущается прилив энергии, желание заниматься спортом.

Год без курения означает полное восстановление организма. Вероятность инсульта или инфаркта в два раза меньше, родить здорового малыша вполовину вероятнее, а шанс развития онкологических клеток снижается на 75%. Иногда могут появляться сны про курение – это нормально; подсознательно человек еще считает никотин решением своей проблемы, но возможность снова начать курить свелась к минимуму.

Для того чтобы человек бросил курить без возвращения к сигарете, ученые отмечают, что нужно приблизительно три года. За эти три года идет психологическая борьба с зависимостью, а по их истечении возвращаться к курению уже не хочется.

Полезное видео по теме

Устранение последствий курения травы

Запретный плод сладок для любого человека, вне зависимости от могущества его выдержки.

Один из таких ложных фактов – полностью безвредно. Это вызвало резкое увеличение количества зависимых людей. Марихуана является причиной бессонницы, озноба, потери веса, чувству потери связи с окружающим миром.

Если организм не сильно загрязнен, то очистку можно проводить в домашних условиях. Лучше очищение от травы производить под наблюдением врачей.

Для ускорения очищения организма , нужно пить много воды, это поможет телу потеть и выводить токсичные вещества. Для восстановления пищеварительного тракта можно выпивать стакан горячей воды с лимонным соком — это сжигает жиры, выводит токсины.

Эффективно сжигать жиры помогают усиленные кардиотренировки. Физические нагрузки помогут вывести токсины через пот, как и большое количество воды.

Чтобы восполнить потерю щелочи в организме, которую уменьшает большое количество наркотиков, нужно добавить в рацион капусту, шпинат, лимон или авокадо. Продукты с высоким щелочным содержанием, насыщают окисленный организм.

Зато от некоторой пищи следует отказаться из-за содержания кислоты:

• жирных молочных продуктов;
• мучного;
• сладостей.

Для более эффективного очищения понадобится:

• чай из одуванчика;
• лимонный сок;
• витамин С.

Способы оздоровления человека

Эффективное очищение от последствий курения осуществляется только сменой рациона питания и добавлением физических нагрузок. На основе правильного питания строится все физическое состояние человека, поэтому обратите внимание на правила здорового образа жизни, чтобы очистить организм от токсинов.

Лучше всего отказаться от жирной и соленой пищи, фастфудов, газировок. Потребление большого количества жиров может не только привести к лишнему весу и болезням, но и стать причиной стресса.

Спорт укрепит поврежденную именную систему, улучшить работу легких. Физические нагрузки, вроде ускоренной ходьбы или каждый день на короткие дистанции, заметно изменят состояние бросившего курить. Регулярные тренировки плаванием или йогой закрепят психологический результат. Можно посетить баню или сауну – неплохой способ помочь телу справится с остатками вредных веществ.

При особом желании можно посетить врача, который обязательно пропишет успокоительные лекарства и различные витамины. Для того, чтобы помочь организму после отказа от курения, нужно проводить достаточное количество времени на свежем воздухе. Простые прогулки и периодичное проветривание комнаты — улучшит состояние здоровья.

Особенности очищения женского организма

В физическом плане очищение от токсинов в женском организме происходит точно так же, как и в мужском. Преимуществом есть ускоренная регенерация зараженной крови и невозможность бросить курить сразу – женскому организму необходим постепенный отказ. Нельзя забывать о том, что бросать курить нельзя во время менструального цикла.

Медики не дают однозначного ответа – вредно ли бросать курить женщине резко или постепенно, но многие отмечают, что изменения могут негативно отразиться на работе половых органов. Особенно это важно, если проходит процесс беременности: только в первые три месяца. После трех месяцев у малыша появляется привыкание и отказ от курения он воспримет нехорошо.

Полное очищение организма у женщин осуществляется за двенадцать месяцев. Большинство боятся бросать вредную привычку, из-за прибавки к весу.

Это естественно, ведь из-за улучшения состояния вкусовых рецепторов, повышается аппетит и может появиться пристрастие к сладкому. Очень важно следить за своим рационом, стараться придерживаться правильного питания и не ограничивать себя фруктами, овощами, витаминами.

Поскольку никотин практически полностью уничтожает витамины группы В и С, часто советуется обращение к врачу для выписки витаминного комплекса.

Женщины могут эмоционально страдать из-за недостатка никотина. Появляется плаксивость, раздраженность, нервозность. На данном этапе занимайтесь спортом (лучше всего подходит плаванье или аэробика). Гуляйте на свежем воздухе и не забывайте о постоянном употреблении воды (не меньше двух литров в день).

Для помощи в очищении тела используются отвары: из картофеля, лавровых листьев, семени льна и т.д. Они помогут работе жизненно важных органов и улучшат физическое состояние женщины.

Человеческое тело способно на многое. Но лишний раз лучше его не испытывать. Отказ от курения может радикально улучшить настроение и здоровье.

Прекращение курения имеет массу позитивных последствий:

• улучшение работы сердца,
• повышенная чувствительность к запахам и вкусам,
• стабилизация цвета кожи,
• уменьшение вероятности мужского сексуального бессилия и бесплодия у женщин,
• активность и хорошее настроение.

Чистка сможет уменьшить риск развития серьезных заболеваний. Отказ от вредных привычек – борьба с самим собой, в которой нужно быть победителем.

Особенно важно отказаться от , которая выяснила, что носит ребёнка, поскольку его здоровье важнее.

Очищение организма после отказа от курения

4.4 (88.89%) 18 голосов

В этом посте я поделюсь с вами очень полезной информацией о том, что будет происходить с вашим организмом после отказа от сигарет. Полезна она тем, что ей можно воспользоваться в тяжелый момент, когда руки тянутся к сигаретам. Знание плюсов, ожидающих вас после отказа от сигарет и минусов если вы этого не сделаете, может уберечь от совершения ошибки. Материал взят из открытых источников, пользуйтесь на здоровье.

Предоставляю вашему вниманию все изменения вашего организма день за днем, месяц за месяцем после того как вы откажитесь от сигарет.

Первая неделя после отказа от сигарет

Первый день без сигарет

Что происходит в организме. Снижается количество угарного газа в крови, улучшается транспортная функция красных кровяных телец. В тканях повышается содержание кислорода.

Радость, гордость, уверенность. Гордость за себя, радость за свое желание бросить и уверенность в окончательном решении это сделать. Тяги к сигарете нет или она очень слаба, легко перебивается мысленным внушением в стиле «я бросил курить!». Легко отвлечься на какие-то дела, тяга в основном связана с привычными ритуалами.

Возможно головокружение, снижение аппетита, слабость, умеренная тревожность. Трудности с засыпанием, плохой сон.

2 дня без сигарет

Что происходит в организме. Снижается выработка слизи в легких, улучшается работа реснитчатого эпителия легких. Появляются первые признаки никотинового голодания. Клетки слизистой кишечника начинают замещаться новыми.

Изменения в эмоциях и мыслях. Эйфория первого дня продолжается, но уже возможно появление раздражительности, нервозности. Силой самовнушения тягу к сигарете можно уменьшить. Сонливость, сменяющаяся всплеском энергии.

Изменения в физических ощущениях . Сниженный аппетит или тяга к продуктам с выраженным вкусом, одышка, усиленный кашель. Умеренные боли в животе, учащение мочеиспускания. Засыпание затруднено, сон поверхностный. Возможен кожный зуд, чувство стянутости кожи.

3 дня без сигарет

Что происходит в организме. Начинается процесс репарации (восстановления) реснитчатого эпителия и слизистой бронхов. Повышается уровень щелочных фракций поджелудочной железы, падает секреция трипсина, одновременно снижается выработка слизи в желудке. Усиливается приток крови к сердцу и головному мозгу. Стабилизируется тонус кровеносных сосудов. Снижается физическое влечение к никотину на клеточном уровне.

Изменения в эмоциях и мыслях. Нервозность нарастает. Ярче стали симптомы психологической зависимости, человек буквально не знает, куда деть себя, чем занять мысли, как отвлечься - все это признаки «синдрома отмены». Засыпание затруднено, сон с частыми перерывами, тревожный.

Изменения в физических ощущениях . Аппетит резко усиливается, «тянет» на сладкое. Появляется изжога, отрыжка. Часто бывает головокружение, особенно усиливающееся при наклонах, чувство «сжимания» сердца, шум в ушах. На коже могут появиться шелушение, мелкие сухие прыщики.

4 дня без сигарет

Что происходит в организме. Приток крови к головному мозгу приближается к физиологически нормальному уровню. Продолжаются процессы в желудке и поджелудочной железе. Возможно снижение перистальтики кишечника - чаще всего снижение. Нормализуется выработка антидиуретического гормона. Продолжаются репаративные процессы в легких, нормализуется бронхиальная секреция. Тонус бронхов снижен.

Изменения в эмоциях и мыслях. Снижается агрессивность, раздражительность купируется лекарственными препаратами. У многих отмечается повышение настроения или его лабильность - от эйфории до подавленного. Поведение несколько растерянное. Сон поверхностный.

Изменения в физических ощущениях . Возможно повышение артериального давления, шум в ушах. Головокружение слабое или отсутствует. Запоры. Нормализуется мочевыделение. Аппетит понижен или отмечается пристрастие к определенным продуктам. Появляется кашель, ощущение вязкого слизистого комка в горле. У многих на третий-четвертый день отекает лицо, слегка опухают пальцы, уши.

5 дней без сигарет

Что происходит в организме. Заживают микротравмы поверхности языка. Изменившийся в отсутствие никотина и его метаболитов тонус сосудов становится для организма привычным. Процессы восстановления начались в отдаленных сегментах бронхо-легочной системы. Тонус кишечника по-прежнему нарушен.

Что происходит в организме. Тяжелый день - проходит эйфория первых дней, к тому же самочувствие становится хуже, появляются «предательские» мысли. В этот и последующие несколько дней вероятность срыва очень велика.

Изменения в физических ощущениях . Пища приобретает забытый настоящий вкус (пока еще только продукты с выраженным вкусом - цитрусовые, сыры, копченое мясо). В горле или за грудиной ощущается рыхлый, слизистый комок, затрудняющий дыхание, при откашливании выделяется густая, темноокрашенная слизь.

6 дней без сигарет

Что происходит в организме. Усиливается выделение слизи в нижних сегментах легких. Активно работают реснички бронхов. Нормализуется секреторная активность желудка и поджелудочной железы. Возможны временные дискинетические нарушения работы желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки из-за нехватки никотина. В этот день впервые все клетки «белой» крови (гранулоциты, лимфоциты, нейтрофилы, макрофаги и др.) являются выросшими без воздействия никотина.

Изменения в эмоциях и мыслях. Вновь возвращается синдром отмены, как и раздражительность, плаксивость, нарушения сна. Агрессивность повышается, предпринимаются действия в поисках сигарет, сдерживаться достаточно трудно, хотя и вполне возможно.

Изменения в физических ощущениях . Усиливаются вегетативные расстройства: повышенная потливость, тремор рук, сниженный аппетит, тошнота после жирной пищи. Во рту появляется горечь, иногда - боли в правом подреберье. У многих отмечается повышенная жажда, и - как следствие - учащенное мочеиспускание. Продолжается откашливание темной слизи, в ней могут появиться прожилки крови, ощущение «комка» в горле сохраняется.

7 дней без сигарет

Что происходит в организме. Этап физического пристрастия к никотину практически завершен. Организм перестроился на функционирование без никотинового допинга, начался полноценный процесс восстановления. Сосуды и легкие будут восстанавливаться дольше всех, задерживается также восстановление нервной системы. Секреция органов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) пока еще повышена, кроме того, в эпителии ЖКТ началось формирование слоя из новых клеток, не знакомых с влиянием никотина.

Изменения в эмоциях и мыслях. Пустота - основная эмоция этого дня. Отчетливо заметно, что курение - скорее ритуал, нежели какая-то физическая потребность. В эти дни важно убрать из пределов досягаемости все, что связано с курением. Мотивация на отказ и самоубеждение вновь становятся эффективными.

Изменения в физических ощущениях . Выделение слизи при кашле и ощущение комка в горле продолжаются. Нормализуется тонус кишечника, но возможны эпизодические нарушения стула.

Вторая неделя после отказа от курения

Восьмой день без сигарет

Что происходит в организме. Активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы. Продолжается восстановление тканевых процессов в легких. Тонус сосудов головного мозга пока нестабилен.

Изменения в эмоциях и мыслях. Безусловно, эмоционально вторая неделя протекает легче. Нет или намного меньше выражены раздражительность, подавленность, агрессия, легче найти средство для отвлечения от мыслей о курении. С другой стороны, симптомы психологической зависимости все еще сохранены, а в некоторых случаях и усиливаются. Это беспричинная тоска, потерянность, нарушения сна, лабильность настроения, ощущение утраты чего-то значимого.

Изменения в физических ощущениях . Пища приобрела вкус и аромат без никотинового привкуса, аппетит повышен (и по физиологическим причинам и как средство облегчения стресса). В эти дни многие впервые отмечают прибавление массы тела. Могут беспокоить головокружения, снижение артериального давления.

Девятый день без сигарет

Что происходит в организме. Состояние слизистой желудка нормализуется, выработка основных ферментов и веществ, в том числе гастромукопротеина, пришла в норму. Репаративные процессы начались в слизистой органов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) и продолжаются в бронхо-легочной системе. Улучшается процесс кроветворения, восстанавливаются функции форменных элементов крови.

Изменения в эмоциях и мыслях. Продолжаются сложности из-за отсутствия привычного элемента времяпровождения - сигареты. Очень тягостно ощущают себя те, кто вынужден находиться рядом с курящими (на работе, в кафе). Срывы в этот период возможны именно по причине внешнего воздействия.

Изменения в физических ощущениях . Многие в начале второй недели отмечают, что запах табачного дыма вызывает у них отвращение. Возможны боли в животе, изжога, чередование поноса и запоров. Аппетит повышен. При проведении лабораторных анализов могут обнаружиться отклонения в лейкоцитарной формуле - это временное явление. В эти дни у многих бросающих легко начинается ОРВИ, аллергия, высыпает герпес. Возможны головокружения.

Десятый день без сигарет

Что происходит в организме. Те процессы в легких, что начались с третьего дня отказа, будут продолжаться в течение полугода, а у курильщиков со стажем - и дольше. Легкие и сосуды продолжают перестраиваться, и одновременно начался процесс восстановления иммунной системы.

Изменения в эмоциях и мыслях. Отказ от курения уже не вызывает тягостных мыслей, но сложнее становится переносить присутствие курящих людей рядом. Поскольку внутренние резервы самомотивации подходят к концу, в ближайшие 10-15 дней необходима поддержка со стороны близких или единомышленников.

Изменения в физических ощущениях . Кашель продолжается. Он не связан с положением тела в постели, становится мягче после горячей пищи или напитка, по-прежнему откашливается слизь. Многие замечают, что при кашле вылетают небольшие комочки светло-желтого или серого цвета, с неприятным запахом. Это могут быть пробки из пазух миндалин или слущенный эпителий бронхов. Рекомендуется пройти в эти дни консультацию ЛОР и флюорографию для исключения патологических процессов в легких.

Одиннадцатый день без сигарет

Что происходит в организме. Во второй декаде отвыкания от курения нормализуется тонус мелких сосудов (артериол), доставляющих артериальную кровь непосредственно к тканям. В эти дни эффект отказа от курения начинает проявляться в гормональной сфере, влияя на обмен веществ. Этим объясняется изменение психического состояния, а также набор (у некоторых снижение) массы тела.

Изменения в эмоциях и мыслях. Повышенная возбудимость, у женщин - плаксивость, чувство ненужности, пустоты, у мужчин - повышение агрессивности. Тяга к сигаретам усиливается, маскируясь желанием проверить, понравится ли вкус сигарет и запах дыма.

Изменения в физических ощущениях . Головокружение, тремор пальцев рук, чувство внутреннего напряжения, нередко - головная боль. Ошибочно приписывать данные ощущения синдрому отмены - это связано с перенасыщением головного мозга кислородом. Аппетит повышен, особенно заметно это к вечеру или под влиянием сторонних стрессовых факторов.

Двенадцатый день без сигарет

Что происходит в организме. Нормализация деятельности сосудов приводит к улучшению трофики (питания) тканей, в том числе кожи. Начинается активный процесс стихания хронического воспаления в легких, ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). «Выросло» и включилось в работу второе поколение клеток «белой» крови, которые способны полноценно выполнять функции по защите организма от бактерий и вирусов.

Изменения в эмоциях и мыслях. Нервно-психическое состояние аналогично предыдущему дню, и по-прежнему большую роль играет поддержка со стороны.

Изменения в физических ощущениях . Те, кто курил непродолжительное время, а также молодые люди в возрасте до 30 лет, впервые услышат (или заметят сами), что у них улучшился цвет лица. Кашель становится не таким тяжелым, функция кишечника практически полностью восстановилась.

Тринадцатый день без сигарет

Что происходит в организме. Идет активное обновление клеток кожи, пока еще на поверхность «вышли» те клетки, которые закладывались во время курения, но клетки глубинных слоев кожи с никотином уже «не знакомы». Тонус сосудов нестабилен.

Изменения в эмоциях и мыслях. У многих становится навязчивым желание поскорее достичь какого-то дня, который бросающему кажется рубежным или который он сам обозначил себе как значимый. Обычно это конец второй недели - и среди эмоций преобладает желание поскорее достичь заветных «14 дней не курения». Желание закурить больше связано с любопытством.

Изменения в физических ощущениях . Недомогание неясной локализации, слабость, чувство тяжести в затылке, возможны «скачки» АД - все это связано с нарушением нейрогуморальной регуляции из-за не восстановившейся до конца нервной системы.

Четырнадцатый день без сигарет

Что происходит в организме. Заживление травмированной копотью слизистой бронхов подходит к концу. Практически обновлены тромбоциты, красные кровяные тельца пока еще «старые», те, что образовались в условиях никотиновой агрессии. Стенки сосудов получают достаточное питание, начинается восстановление их тканей, прежде всего эндотелия.

Изменения в эмоциях и мыслях. День сложный в психологическом плане, как и последующий - они являются рубежными, переломными. Некоторые не выдерживают и пробуют сигарету, мотивируя это тем, что сумели продержаться довольно длительное время и вряд ли одна сигарета навредит… и возвращаются в ряды курильщиков.

Изменения в физических ощущениях . Кашель начинается стихать (за исключением тех, чей стаж курения 20 и более лет). Начинает тускнеть желтая окраска пальцев, которыми держалась сигарета, продолжает улучшаться цвет лица. Возможны вегето-сосудистые нарушения - слабость, сонливость, заторможенность.

Первый месяц без сигарет

К концу первого месяца заложены основы для последующего восстановления организма на клеточном уровне. Эпителиальные клетки обновлены, что позволило нормализовать процессы всасывания и синтеза строительного материала для новых клеток - тех, которые будут функционировать без никотина и продуктов горения.

Месяц достаточно сложный в психологическом плане, и если в начале энтузиазм и осознание необходимости бросить курить поддерживали и придавали силы, то к концу месяца возможно два сценария развития. Одни наслаждаются тем, что им удалось бросить курить и это придает дополнительные силы, другие считают дни без сигарет и вынуждены буквально ежеминутно бороться с желанием закурить. И тот и другой сценарий закономерен и практически не влияет на то, сорвется человек в отдаленные сроки или нет.

Второй месяц без сигарет

Этот и последующие три месяца самые приятные для бросивших курить женщин. Клетки кожи прошли три-четыре цикла обновления, и нездоровая желтизна заметно уменьшилась, как и сухость кожи. Пока еще сохраняется купероз - сосудистая сеточка, и это связано с тем, что клетки сосудов еще не начали обновляться. Лишь эндотелий сосудов на втором месяце на 50-70% состоит из новых клеток и процесс обновления продолжается.

В легких продолжается восстановление на клеточном уровне, но пока еще этот процесс не дошел до ацинусов - самых мелких «кирпичиков», из которых «построена» легочная ткань. Именно по этой причине ЖЕЛ ()теперь уже бывшего курильщика пока не вернулась к возрастной норме, периодически беспокоит кашель и сухость в горле, выделяется слизь или мокрота, а физические нагрузки вызывают сильный кашель и утомление.

Тяги к сигаретам практически нет, но тяга к тому, что составляло ритуал курения, к привычкам, обстановке все еще сохраняется. Ее стало легче преодолевать, но по-прежнему требуется сила воли и поддержка.

Третий месяц без сигарет

С третьего месяца начинается полноценное восстановление кровеносных сосудов. До этого времени их тонус легко нарушался внешними причинами, а также под воздействием стресса. С третьего месяца тонус приходит в норму, благодаря начавшимся пластическим процессам в эндотелии и других оболочках мелких сосудов.

Заканчивается критический период, когда многие возвращаются к курению. Физическая тяга к никотину давно ушла, снижается психологическая зависимость. Однако практическая любая попытка «попробовать», «вспомнить», «проверить» - шаг к возврату в ряды курильщиков.

Головокружения, головные боли практически не беспокоят (если человек не имеет каких-либо клинически значимых заболеваний), сон нормализовался, аппетит нормальный или слегка повышен.

Четвертый месяц без сигарет

Клетки кожи обновлены, и теперь цвет лица практически вернулся к нормальному, а шелушение и зуд (особенно беспокоившие в первые две недели) прошли.

Желудок, поджелудочная железа, печень вырабатывают нормальное количество соляной кислоты и ферментов, благодаря чему пища хорошо усваивается. Кишечник работает «как часы», нарушений стула, связанных с никотиновым голоданием, больше не будет.

Рубежные три месяца преодолены. Существенно снижается потребность «заесть стресс», и масса тела, повышающаяся у многих в первые три месяца, стабилизируется, диеты становятся эффективными. Нормально функционирующие органы ЖКТ (Желудочно-кишечный тракт) позволяют получать достаточное количество питательных веществ из средних по объему порций пищи.

Пятый месяц без сигарет

Труднее всего приходилось клеткам печени курильщика. Только с конца пятого месяца в отдельных клетках печени начинаются процессы регенерации, а здоровые клетки получают возможность взять на себя часть функций погибших гепатоцитов.

Легочная ткань продолжает восстанавливаться, мокрота либо не выделяется, либо ее очень мало и она более не имеет темной окраски.

Периодически возникает желание закурить сигарету, но ему необходимо противостоять. Чем меньше будет ситуаций, провоцирующих курение, тем легче будет продержаться до следующего критического периода в 9-10 месяцев.

Шестой месяц без сигарет

Полгода назад была выкурена последняя сигарета. Теперь в организме циркулирует кровь, клетки которой не подвергались воздействию никотина и его метаболитов. Они полноценно функционируют, активно переносят кислород. Нормализуются лабораторные показатели картины крови.

Продолжается регенерация клеток печени - в течение последующих 4-6 месяцев она будет идти все быстрее и быстрее, благодаря чему работа печени станет эффективнее.

Ацинусы легких тоже включились в процесс восстановления. Многие отмечают, что в этот период стало легче дышать, легкие словно расширились.

Есть провести спирометрию, то можно увидеть заметное увеличение ЖЕЛ, что свидетельствует об активном восстановлении бронхо-легочной системы и их эффективном очищении.

Вес стабилизировался. Желание «поесть вместо закурить» возникает реже, а если человек находит возможности не вспоминать о курении, то и вовсе не возникает.

Седьмой месяц без сигарет

Интересно, что многие после семи месяцев без сигарет вдруг начинают различать тонкие оттенки запахов. Это заметно по обострившемуся восприятию женских духов - если до того они делились на легкие и тяжелые, то теперь нос способен отличить травяной запах от запаха белых цветов. Усиливается также вкусовое восприятие - все рецепторы к этому сроку, как правило, восстанавливаются полностью.

Восьмой месяц без сигарет

Выделения слизи при кашле не отмечается у большинства бывших курильщиков. Да и сам кашель практически не беспокоит - легкие «научились» снова справляться с возникающими проблемами. Те, кто «докурился» до ХОБЛ (), тоже испытывают облегчение - заболевания вступает в стадию стойкой ремиссии, которая может продолжаться бесконечно, если соблюдать все рекомендации врача.

Девятый месяц без сигарет

Считается началом очередного критического периода: уже забыты трудности первых дней и недель бросания, запах сигарет не вызывает каких-либо личных ассоциаций, но при этом еще сохраняется автоматизм в привычках. Сейчас важно вновь начать контролировать себя и не допускать ситуаций, когда сигарета закуривается «на автомате», механически. Это может быть курилка на работе, балкон или подъезд дома.

Десятый месяц без сигарет

Многие замечали, что после 10 месяцев без сигарет им начинают сниться сны, в которых они курят. При этом днем спокойно можно обходиться без сигарет (если, конечно, не провоцировать себя), а курение во сне ощущается очень реально и пробуждение довольно мучительно, и именно утром, почти «на автомате» некоторые закуривают, но не все (к счастью) возвращаются в армию курильщиков.

Интересное наблюдение этого месяца: любители петь замечают, что поется легче, голосовыми связками проще управлять.

Одиннадцатый месяц без сигарет

Бег, спортивная ходьба, занятия в спортзале, силовые виды спорта разрешены - теперь легкие справятся с нагрузкой. Естественно, что начинать нужно постепенно, чтобы не сорвать результат довольно длительного восстановительного периода.

Хочется ли курить спустя почти год? Большинство признается, что да, хочется. Но это не тяга к никотину, это ощущение потери каких-то элементов общения, в работе, в повседневной деятельности. При этом о том, как было тяжело бросать и что испытывал организм курящего, давно уже забыто.

Риск срыва невелик - около 25% - но, тем не менее, реален.

Двенадцать месяцев или 1 год после отказа от сигарет

Рубежный период. Достойна похвалы трудная работа в течение минувшего года: преодолеть то, что стало привычкой - больше дело!

Теперь риск развития инфаркта снижен на 50% по сравнению с этим же днем год назад. Риск инсульта - на 30%. Риск развития онкологических заболеваний тоже снижен: при исключении других факторов риска вероятность рака легких и печени снижена почти на 80-90%, пищевода, желудка - на 60-70%, рака губы - практически на 100%.

Возможен ли срыв? Вполне. Риск возврата к курению кроется не в никотине, он, как говорят,те, кто работает над проблемами наркомании, в голове. Работать с вредными желаниями, привычками нужно всегда - в этом залог успеха, долголетия и здоровья.

Курить вредно. Этот факт не опровергает даже заядлый курильщик. Пристрастившиеся к табаку люди прекрасно знают, за что они платят немалые деньги, приобретая источник горьковатого дыма - за повышение риска заработать онкологию, умереть от инфаркта или инсульта, получить функциональный и органический разлад в работе организма. А вот о том, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, знают, пожалуй, только доктора.

Среднестатистические курильщики даже не задумываются о глобальных изменениях, возможных при отказе от сигареты. Возможно, именно неведение о реальных способностях своего тела - истинная причина отсутствия желания бросать курить.

Почему-то в сознании курильщика существует твердая уверенность в том, что отказ от пагубной привычки связан со страшными страданиями. Люди не хотят бросать курить перед праздниками, выездом на отдых. И твердо уверены, что сигарета только усилит удовольствие от вкусной трапезы, хорошего секса, очередной зарплаты, чашечки кофе. А может, это удовольствие, наоборот, было-бы по-настоящему полным без зловонной «палочки» между пальцами? Но решение бросить курить всегда отодвигается на неизвестное количество дней, месяцев, лет…

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить

Американские ученые доказали, что отказ от табака в любом возрасте, при любом стаже курения и количестве выкуриваемых за сутки сигарет принесет организму только пользу. Да, тело курильщика никогда не вернется в исходное состояние и не станет таким, как у никогда не курившего человека. Более того, последствия отказа от курения будут напоминать о себе еще на протяжении восьми лет после последней выкуренной сигареты.

Однако работа органов, тканей и клеток организма без никотина постепенно налаживается. Он быстрее восстанавливается после физических нагрузок, повышается психологическая устойчивость, улучшаются внешние данные человека. Резкий или постепенный отказ от курения не сулит человеку ничего, кроме исцеления от зависимости, получения шанса жить дольше, лучше, богаче.

Неприятные симптомы

Другое дело - моральный дискомфорт. Он у курильщиков является первой причиной срывов и возвращения к пагубной привычке с прежней, а то и удвоенной силой. Проявляет он себя следующим образом:

• апатичное настроение;
• депрессивные расстройства;
• раздражительность;
• нервозность;
• отсутствие усидчивости;
• нарушения концентрации внимания;
• нарушения сна;
• появление комплексов и неуверенности.

Эти симптомы являются неотъемлемой частью расставания с табаком и именно их появление отождествляют со страданиями без сигарет, образно называют «ломкой». На самом деле подобные последствия отказа от курения - во многом работа психики. Например, держать сигарету в руках и пускать дым - психологическая привычка. Отсутствие возможности совершить один из любимых ритуалов - повод для стресса и неприятных ощущений. Но при правильном настрое на отказ от никотина даже такие неприятности быстро сойдут на нет, уступая положительной динамике восстановления организма.

Никотин - легкий наркотик, оказывающий стимулирующее действие на нервную систему. Естественно, без регулярного его поступления в организм человек может чувствовать подавленность и апатию. Однако это временные явления. Спустя три недели уровень нейромедиаторов вернется к физиологической норме, а психологическое состояние бывшего курильщика стабилизируется.

Единственным негативным последствием отказа от курения выступают временное чувство подавленности и психологический дискомфорт. Но они проходят через три недели, сменяясь гордостью и уверенностью в собственных силах.

Когда ждать перемен к лучшему

Курильщиков, твердо вознамерившихся избавиться от никотина, интересует, что происходит, когда резко бросаешь курить? Когда же возникнет пресловутое чувство легкости, а здоровье станет железным? Ответ прост - когда все ткани и органы полностью восстановятся после пагубного воздействия не только никотина, но и еще двух сотен смолистых и канцерогенных веществ. Может ли этот процесс быть быстрым? Вряд ли. Однако и тут природа удивляет - восстановление организма после попадания в него ядов, начинается уже через треть часа, если отсутствует новая доза. Общую тенденцию положительного эффекта отображает таблица изменений, приведенная ниже.

Таблица - Перемены в организме после отказа от курения

Сфера изменений	Что происходит
Кровь	- Очищается от никотина; - нормализуется биохимический состав; - приходит в норму соотношение лейкоцитов и эритроцитов; - повышается уровень насыщенности кислородом; - снижается риск тромбоза
Сосуды	- Стенки становятся крепче; - нормализуется тонус гладкой мускулатуры; - устраняются воспалительные проявления; - нормализуется проходимость вен и артерий; - устраняется патологическое сужение сосудистых просветов; - приходят в норму показатели давления
Сердце	- Оптимизируется снабжение кислородом; - укрепляется миокард; - снижается риск инфаркта; - приходит в норму сердечный ритм
Мозг	- Лучше снабжается кислородом; - устраняются области ишемии; - возрастает способность к концентрации внимания; - снижается риск инсульта; - ускоряются мыслительные процессы; - укрепляется память
Эндокринная система	- Нормализуется уровень всех гормонов; - устраняется дефицит нейромедиаторов; - оптимизируется обмен веществ; - приходит в норму деятельность желез секреции; - нормализуется скорость иммунных ответов
Дыхательная система	- Легкие очищаются от смолистых веществ; - увеличивается объем вдоха; - нормализуется работа реснитчатого эпителия; -повышается местный иммунитет слизистой бронхов; - устраняются хронические воспалительные процессы; - снижается риск бронхиальной обструкции и развития астмы
ЖКТ	- Происходит полное обновление клеток эпителия; - улучшается перистальтическая активность; - нормализуется работа пищеварительных желез; - приходит в норму аппетит; - обостряется восприятие вкусов; - очищаются и обновляются клетки печени

Положительные изменения в теле происходят стремительнее по мере увеличения срока жизни без табачного дыма. Начавшись вскоре после выкуривания последней сигареты, они продолжаются несколько лет. Если рассматривать их поэтапно, можно выделить несколько самых примечательных моментов.

По часам

Перемены в организме можно отследить даже по часам, они следующие.

• Через 20 минут. Начинается переработка и выведение никотина. Уже через час его доза в крови снижается вполовину. Как раз в этот период возникает очередное желание покурить.
• Через 10 часов. Кровь очищается от никотина, возрастает уровень насыщенности ее кислородом.
• Через 13 часов. Полностью нормализуется артериальное давление. Устраняется гипертонус стенок сосудов.

По дням

Если рассматривать, что происходит, когда бросаешь курить по дням, наблюдается следующее.

• Через день. Нормализуется скорость и сила сокращений сердца.
• Через два дня. Обостряется обоняние и чувствительность вкусовых рецепторов.
• Через три дня. Повышается уровень потоотделения, что связано с активизацией детоксикационных процессов.
• Через неделю. Заметно улучшается состояние кожи лица, ее цвет. Также наблюдается улучшение запаха кожи тела.

По месяцам

Восстановление организма после отказа от курения также можно охарактеризовать по месяцам.

• Через месяц . Улучшается внешний вид бывшего курильщика, устраняется мокрый кашель, нормализуется состояние иммунитета.
• Через два месяца. Происходит полное очищение крови и сосудов. Ткани организма очищаются от токсинов, нормализуется обмен веществ. Это приводит к стабилизации аппетита и процесса пищеварения. Человек возвращается к привычной массе тела.
• Через три месяца. Заметно улучшается функционирование мозга и мышц. Память становится лучше, а мыслительные процессы - быстрее. Мышцы становятся более эластичными, лучше восстанавливаются после физических нагрузок. В это время не рекомендованы интенсивные занятия спортом. Лучше уделить внимание длительным пешим прогулкам.
• Через четыре месяца . Заметно белеет зубная эмаль, возвращается нормальный цвет ногтевых пластин. Полностью нормализуется гормональный фон после никотинового сбоя.
• Через шесть месяцев . Наблюдается восстановление клеток печени, нормализация деятельности желчного пузыря.

В целом полностью организм очищается приблизительно за год. В последующее время происходит оптимизация и восстановление функций тела, пострадавших в результате воздействия токсических веществ. Через пять лет после отказа от сигарет риск развития онкологических недугов сокращается втрое.

То, что происходит в организме мужчины, когда бросил курить, полностью соответствует перечисленным выше процессам. Более того, уже через три месяца после отказа от сигарет мужчина может быть уверен в готовности своих половых клеток к успешному зачатию, поскольку они уже успели выработаться при «безникотиновом» образе жизни. Природная интенсивность метаболизма позволяет телу представителей сильной половины восстанавливаться быстрее, при условии соблюдения здорового образа жизни.

Процессы, которые происходят, когда женщина бросает курить, развиваются медленнее, чем у мужчин. Через год после отказа дама может рассчитывать выносить и родить здорового ребенка, однако риск генных мутаций в материале яйцеклеток сохраняется на всю жизнь.

Как помочь телу стать здоровым

Согласно отзывам докторов, специальные манипуляции для восстановления организма при отказе от курения не требуются. Достаточно предотвратить повторное попадание ядов, а это значит отказаться от сигарет раз и навсегда, без всяческих поблажек и отступлений от цели. Природа сделает все сама, а тело успешно очистится и станет на много здоровее.

Задача бывшего курильщика - обеспечить стабильность эмоционального состояния, поскольку от этого зависит общий успех начатого дела. Для этого требуется:

• избегать стрессовых ситуаций;
• отказаться от пассивного курения;
• занять себя приятным делом (хобби, увлечения, йога).

Специалисты рекомендуют также временно избегать курящих компаний - до той поры, пока человек будет чувствовать себя уверенно в обществе курильщиков. К мерам, помогающим повысить эффективность детоксикационных систем организма, относят:

• употребление увеличенного количества жидкости;
• рациональное питание;
• прием отхаркивающих препаратов на травяной основе;
• регулярное посещение бани или сауны (при отсутствии противопоказаний);
• прием поливитаминных препаратов.

Восстановить организм после курения помогут длительные прогулки пешком, плавание, езда на велосипеде и конный спорт. Эти виды занятий считаются щадящими для всего организма, способствуют очищению легких и бронхов, нормализуют кровообращение во всем теле.

Еда с повышенным содержанием белков и растительных жиров необходима не только для предотвращения набора лишнего веса, но и для нормализации работы иммунной системы. В первый месяц после отказа от табака следует особенно пристально следить за рационом и беречься от простуд и инфекций, так как иммунитет находится в ослабленном состоянии. Надо сказать, что уже ко второму месяцу защитные силы организма активизируются и работают в нормальном режиме.

То, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, ведет только к положительному результату. Все органолептические системы активизируются для своего восстановления и успешного начала новой жизни без наркотических веществ. Физиологический дискомфорт в первые дни после отказа, не сравним с психологическим. Вместо приобретения специальных восстанавливающих лекарств, лучше заняться подготовкой почвы для стабильного эмоционального состояния и поиском мотивации для решительного отказа от сигарет.

Отзывы: «Слушайте, мир так пахнет, оказывается»

Я пыталась много раз бросить, но хватало на полдня, даже однажды плакала-такая тоска по сигарете обуяла. Не курю почти год!На курящих смотрю с ужасом, курить не тянет, только когда нервничаю чего-то не хватает, но уже не плющит, как при отмене. Надо перетерпеть, я чаи гоняла разные когда хотелось курить. И еще после того как бросила был сильнейший бронхит. Не знаю, мож совпадение, а может выходили токсины и яды)))Удачи вам!

Шахтер-Чемпион, http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4002781/

Я курила почти 25 лет, с перерывами. Бросила в начале года, сказала себе - Если я опять закурю, значит я хочу умереть в скором времени. Много раз в определенные моменты хотелось закурить, но брала себя в руки и вспоминала свой зарок. Изменилось то, что вернулось способность лучше чувствовать вкус и ароматы. Уже не бросаю деньги на ветер для покупки дорогих сигарет. Одежда не воняет, квартира не воняет, мои кожа и волосы не воняют грязной пепельницей. Уже нет той постоянно воспаленной носоглотки. Цвет кожи стал очень даже приятный, а не серый. Я сейчас горжусь собой, что могу, что есть воля, что осознаю, что для меня хорошо, а что вредно.

Так бы ответила, http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4002781/

Курил тридцать лет ровно. Последнее время до трех пачек парламента в день. Бросил сразу, не курю уже четыре года. Во-первых, нет курящих дома и на работе (запретил, кто не курит - ежемесячная премия 4000р., лично от меня, все бросили.) Дома, понятно.

Страх. Начал ездить по Миру, столько мест, где я небыл… так пожить охота!!!Ужасно чувствовал себя, просто говно говном. Потом полегче, но месяц очень тяжело. Но дохлым быть хуже. Слушайте, мир так пахнет, оказывается! Я теперь могу как та собачка на таможне работать, такой нюх прорезался! Реально, лет пятнадцать отцепил. Удачи всем! Главное, первый месяц без курящих людей в общении и алкоголя. Ни одной затяжки, или все снова. Берите билет и уезжайте. Туда, где спокойно и цветуще. Без знакомых, в одну морду.

vitalitorn, http://forum.awd.ru/viewtopic.php?f=10&t=75391&start=500

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли: обзор народных средств и лекарственных препаратов

Никогда не задумывались, что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Разумеется, отказ от сигареты – это сильный стресс-фактор, отражающийся на физиологическом и психологическом состоянии. Справиться с синдромом отмены помогают рекомендации специалистов, советы бывших курильщиков, к тому же есть масса методов, сглаживающих абстинентный синдром и позволяющих человеку вернуть себе радость полноценной жизни. Наибольший интерес представляют последствия отказа от курения. Фиксировать свои физиологические ощущения, эмоции, мысли и чувства можно в дневнике. Для удобства и в качестве дополнительной мотивации происходящие изменения расписывают буквально по дням.

Учитывая тот факт, что курение нынче не в моде, все чаще мужчины и женщины задумываются об избавлении от пагубной привычки. Современная фармакология ежегодно разрабатывает препараты, направленные на постепенное угасание тяги к сигаретам и смягчение симптомов отмены. Но даже медикаментозное лечение зависимости не исключает наличие силы воли и огромного желания бросить курить.

Обычно мужской части населения, а именно они по статистике ВОЗ являются заядлыми курильщиками, не терпится добиться желаемого результата в максимально короткие сроки. Тут все индивидуально и зависит от стажа курящего, от того, насколько организм «пропитан» смолами, никотином, канцерогенами и продуктами горения. Незначительные изменения наблюдаются уже через сутки, но истинные последствия отказа от курения сигарет можно оценить только годы спустя, когда полностью восстановится функционирование всех систем организма.

Чтобы период отвыкания от табака прошел максимально безболезненно, не помешают дополнительные методики. Календарь курильщика дает возможность проанализировать общее состояние организма после отказа от курения, сконцентрировать внимание на основных аспектах процесса. По сути, дневник создается с целью самоконтроля. На титульном листе можете перечислить причины, сподвигшие распрощаться с “никотинизмом”, и каждый раз, раскрывая календарь, вы будете чувствовать, что идете в верном направлении.

Первые шаги

Для начала следует определиться с датой, бросать курить желательно в выходные дни. Не забывайте о моральной подготовке организма, которая занимает примерно неделю. За это время нужно избавиться от пепельницы и зажигалки, туда, где раньше хранились сигареты, положите антиникотиновые леденцы или жвачки. Первое время старайтесь избегать курящих компаний. Попросите друзей, коллег и родственников не курить рядом, уважать ваш выбор.

Информацию в дневнике нужно выкладывать пошагово, чтобы не запутаться. Наиболее значимыми последствиями отказа от курения сигарет считаются те, которые происходят в первый год борьбы с вредной привычкой. Ниже вашему вниманию представлен дневник бросающего курить. Ознакомление с ним подготовит к трудностям, которые могут возникнуть на пути избавления от табачной зависимости.

	Мысли и чувства	Физиологические ощущения	Что происходит
	Наконец-то свершилось! Я бросил курить! Чувствую уверенность, гордость, радость от принятия решения. Тяга к табаку минимальна, легко перебивается посторонними мыслями.	Плохой аппетит, легкое головокружение, умеренная тревога, проблема с засыпанием.	В первые дни уровень мотивации очень высок. После того как человек бросил курить, кровь и ткани организма наполняются кислородом, а концентрация СО2 существенно снижается. Улучшается транспортная функция эритроцитов.
	Все еще не курю, но появилась небольшая раздражительность, сила самовнушения ослабевает. Днём одолевает сонливость, апатия. Иногда рука автоматически тянется за сигаретами, что поделать – привычка.	Снижение аппетита на фоне отказа от курения, тяга к ароматным продуктам. Одышка, кашель, частое мочеиспускание, боль в животе. Сон плохой, ощущение кожного зуда и стянутости кожи.	На фоне плохого самочувствия эйфория от бросания сигарет угасает. Зато начинает восстанавливаться работа реснитчатого эпителия, который защищает легкие и бронхи от вредных веществ. Обновляется слизистая пищеварительного тракта.
	Нервозность нарастает, ощущаю выраженный синдром отмены. Не знаю, куда себя деть и как отвлечься от навязчивой мысли о курении. Сон тревожный, с перерывами.	Уже с третьего дня после последней выкуренной сигареты возникает зверский аппетит, тянет на сладкое. Происходят изменения в работе ЖКТ, головокружение, тахикардия, шум в ушах. Можно наблюдать кожные высыпания.	Процесс репарации реснитчатого эпителия и слизистой бронхов начался. Количество трипсина в организме понижается, приток крови к головному мозгу и сердцу, напротив, увеличивается. На клеточном уровне снижается потребность в сигаретном дыме, тонус сосудов стабилен. Будьте осторожны! С третьего дня высокий риск сорваться и снова начать курить.
Четвертый	Никотиновая голодовка продолжается. Агрессивность и раздражительность купирую седативными препаратами. Настроение лабильное, сон поверхностный, концентрация внимания нарушена. Чтобы организм смог быстрее очиститься от токсинов, пью зеленый чай, ем много фруктов и овощей.	Шум в ушах, повышение артериального давления, мочеиспускание в норме. Появляется ощущение вязкого комка в горле, начинается кашель, такой же, как при курении. Изредка наблюдается резко выраженная отечность лица, пальцев, ушей.	Из организма выветриваются остатки никотина. Возникают перемены в характере, когда он меняется, то страдает не только сам курильщик, но и его ближайшее окружение. В легких бросающего курить продолжаются репаративные процессы, бронхиальная секреция в норме. Может наблюдаться снижение работы перистальтики, синтез антидиуретического гормона нормализуется.
	Не думал, что отказаться от сигарет будет так сложно! Перечитал много отзывов на форумах, но даже не подозревал, что и со мной произойдут подобные изменения. Самочувствие плохое, неустанно преследуют мысли о курении. Во рту горьковатый привкус, постоянно хочется пить.	Возникают признаки нарушения вегетативной системы в виде легкого тремора рук, повышенной потливости, чувства жажды. В горле присутствует ощущение рыхлого слизистого комка, при отхаркивании слизь темного цвета и густой консистенции.	Зашлакованный организм медленно, но уверенно очищается, после отказа от курения запускаются регенеративные процессы в глубине бронхолегочной системы. Микротравмы на языке заживают. Слизи в желудке становится меньше, тонус кишечника по-прежнему низкий.
	Синдром отмены возвращается, настроение скачет. Желание курить возникает приступообразно, длится около 5-10 минут. Было пару моментов, когда уже собирался идти за сигаретами, очень трудно сдержаться.	Продолжают проявляться вегетативные расстройства, подключается тошнота и изжога. Жажда повышена, учащенное мочеиспускание, слизь с прожилками крови при откашливании.	Клетки лейкоцитов впервые «выросли» без воздействия никотина на организм курильщика. Работа ЖКТ нормализуется, вкусовые рецепторы восстанавливаются.
	Я бросил курить семь дней назад. Наверное, пока еще рано говорить о полном избавлении от зависимости, но начало положено. Этой ночью спал лучше, но не покидает чувство опустошенности. Поддержка близких очень помогает.	Слизь отходит, «комок» в горле сохраняется, кожа шелушится. Артериальное давление слегка колеблется. Тем не менее, повышается аппетит, постепенно исчезает бледность кожи.

Когда человек бросает курить, последствия для организма могут быть крайне неприятными. И не удивительно, физическая зависимость от сигарет еще не отступила, а психоэмоциональное напряжение спадет только к концу второй недели. Поэтому лучше не рисковать, избежать рецидива поможет постепенный отказ от курения.

Вторая и последующие недели

Они проходят легче, если нет раздражающих факторов в виде сигарет или табачного дыма. Организм восстанавливается и уже практически не реагирует на дефицит никотина. Листая календарь бросающего курить, можно отметить массу позитивных моментов, значимость которых постигается только со временем.

Возможные изменения, которые сопровождают отказ от курения сигарет:

• На 14-й день.

Подошел к концу процесс заживления бронхов, тромбоциты уже успели обновиться, эритроциты – нет. Возможны вегето-сосудистые проявления, но цвет лица улучшается, желтоватая окраска пальцев сходит. Стихает кашель, но если стаж курения более 20 лет, то признаки бронхита могут наблюдаться до полугода.

• 1-й месяц.

К 30 дню происходит восстановление верхних дыхательных путей на клеточном уровне. Масса тела заметно увеличивается. Изменения в организме касаются и психологического комфорта, энтузиазм постепенно сменяется депрессивным состоянием. На данном этапе важно не сорваться. Помните, значительная часть пути к избавлению от курения уже пройдена.

• 2-й месяц.

Последующие 3-4 месяца особо привлекательны для женщин с точки зрения красоты. Нездоровая желтизна пальцев уменьшается, куперозные сеточки и серый цвет лица начинают исчезать. Сохраняется зависимость от курения сигарет, но она становится менее выраженной, хотя сила воли и поддержка близких еще требуется.

• 3-й месяц.

В организме после отказа от курения начинается интенсивное восстановление сосудов, их тонус приходит в норму. В этот период формируется «точка невозврата», физическая зависимость от табака исчезла полностью, в психологическом плане курение почти не оказывает влияние на человека. Аппетит и общее самочувствие хорошее.

• 6-й месяц.

Отказ от сигарет привел к полному обновлению всех систем организма, кровь и клетки избавились от никотина, печень работает эффективнее. С каждым днем объем легких увеличивается, становится легче дышать. Через полгода человек практически не вспоминает о пагубной привычке.

• Через год.

Период, когда подводятся итоги. Можно считать, что очищение организма после отказа от курения прошло успешно. Работа по преодолению никотиновой зависимости в будущем принесет свои плоды: риск инфаркта снизится на 50%, инсульта – на 30%, рака легких и печени – на 80-90%, ЖКТ – на 60-70%, рака губ – на 99-100%.

Изучая календарь избавления от курения по дням и месяцам, можно заметить, что трудности первых этапов начинают забываться, обновленные нервные клетки прекрасно функционируют без табачного дыма. Касательно вероятности рецидива врачи-наркологи утверждают, что риск возврата к курению сигарет кроется не в физической тяге к никотину, а в голове. Сила воли и постоянная работа над собой – залог успеха, здоровья и долголетия.

Альтернативный вариант

Многие проводят аналогию между курением табака и марихуаны, анаши или гашиша, но этого делать не следует. Последствия отказа от обычных сигарет гораздо легче, чем те, которые возникают при отмене психоактивных средств. Зависимость организма курильщика от легких наркотиков развивается медленнее, но все вещества из конопли содержат тетрагидроканнабинол и каннабинол, вызывающие психическую и физическую зависимость. Опасность состоит в том, что последствия курения марихуаны долго не проявляются, а при эпизодическом употреблении наркотика синдром отмены отсутствует.

Может показаться, что потребление травки гораздо «выгоднее», ведь курящий за сутки использует от 7 до 20 сигарет, тогда как любители анаши – не более 3. Но конопля содержит примерно те же токсичные примеси, и если курить много, то организм привыкнет к наркотическому дурману и будет настойчиво требовать очередной затяжки.

Чтобы навсегда освободиться от оков пагубной привычки, не обойтись без:

• Сильного желания.
• Железной воли.
• Поддержки близких.
• Помощи специалиста.

У подавляющего большинства курильщиков со стажем более 7-10 лет наблюдается абстинентный синдром, а общее восстановление организма после курения, которое длилось годами, проходит медленнее. Дальнейшее игнорирование здорового образа жизни ведет к ухудшению памяти и концентрации внимания, колебаниям АД и проблемам с органами сердечно-сосудистой системы и печенью.

Только когда бросаешь курить, понимаешь, насколько это нелегкая задача. Уверенность в собственных силах – вот ключ к легкому отказу от сигарет. Не бывает неподходящего дня для того чтобы преодолеть зависимость и снова почувствовать себя полноценным, счастливым человеком. И пусть только календарь БРОСИВШЕГО курить напоминает о том смутном времени, когда пристрастие к никотину отравляло вашу жизнь!

Современное общество пытается искоренить такую пагубную привычку, как курение, и всеми возможными способами пропагандирует здоровый образ жизни, правильное питание и умеренные физические нагрузки. Но к сожалению, не все идут на поводу у современных тенденций, и пренебрегают данной модой, а те люди, которые решили завязать, считают, что месяц без сигарет – это уже подвиг.

Но за 30 дней без никотина может многое случится, в том числе значительно улучшится общее самочувствие зависимого. С медицинской точки зрения, табачная зависимость приравнивается к наркотической, так как под воздействием токсичных веществ в организме происходит нарушение обменных процессов. Из-за этого человек не может длительное время бросить курить. Чтобы перебороть себя, необходимо иметь сильную мотивацию и стимул к победе.

Для того, чтобы оценить всю тяжесть ситуации, а также возможные негативные последствия, необходимо детально изучить материал, связанный с данной тематикой. Необходимо овладеть информацией обо всех достоинствах и недостатках, которые могут произойти с человеческим телом после отказа от курения.

Негативные последствия отказа от курения

Нельзя сказать, что после отказа от курения, жизнь человека кардинально изменится, и его перестанут беспокоить проблемы со здоровьем, а психическое и физическое состояние стабилизируется. Такого эффекта не стоит ожидать, так как везде есть свои недостатки, и процесс восстановления организма от токсических продуктов распада никотина, требует значительных затрат энергии. Выделяют три основных негативных изменения, которые можно заметить после отказа от никотина.

Психическое здоровье

Человек, который решил завязать с сигаретами, в первые два месяца эмоционально нестабилен. Он очень раздражителен, агрессивен по отношению к окружающим его людям, наблюдаются легкие депрессивные расстройства, а также состояние постоянной угнетенности. Пострадавший жалуется на недостаток сна и постоянные ночные кошмары.

Организм курильщика очень восприимчив к различным вирусам, поэтому он чаще болеет

Иммунная защита

Воздержание от курения сказывается на работе иммунной система, а именно снижаются ее защитные функции. Человек постоянно жалуется на простудные явления, поражения слизистой оболочки рта в виде язв и эрозий, высыпания на кожных покровах.

Физическая слабость

В первые несколько дней после отказа от табачной продукции, человек начинает испытывать легкое недомогание, а именно: головокружение и болезненные спазмы головы. Кроме этого, возможно образование запора и кашля. Представительниц прекрасного пола начинает мучать «дикий» голод, так как организм пытается получить удовольствие любым возможным способом. А также все негативные переживания и эмоции, начинают заедаться всем, что попадется под руку, особенно ценится сладкое, и как результат: «Да здравствуют лишние килограммы».

Положительные нюансы жизни без сигарет

После того как человек завязал с сигаретами, в организме наблюдаются определенные изменения, он пытается как можно скорее избавиться от токсичных продуктов распада никотина. Со временем все органы и системы начинают приходить в себя и постепенно восстанавливаться.

После того как последняя сигарета была выкурена, начинают происходить в организме следующие модификации:

• в кровяном русле увеличивается количество кислорода;
• токсичные вещества и шлаки покидают организм;
• улучшается общее самочувствие за счет того, что процесс кровообращения становится более активным;
• для того, чтобы восстановить естественный объем легких, должен пройти как минимум год;
• значительно снижается риск развития смертельных заболеваний: онкология, инфаркт, инсульт, гипертоническая болезнь.

Если полностью отказаться от курения, то значительно снижается риск развития сердечно-сосудистых патологий

Для полного восстановления и очищения человеческого организма от ядовитых веществ необходимо около 10 лет, но на данный период стоит полностью воздержаться от употребления табачной продукции. Но уже в первые сутки можно отметить позитивные сдвиги в общем самочувствии. Специалисты рекомендуют вести дневник, в котором, бывший зависимый, будет отмечать ежедневные изменения, связанные с его организмом.

Первичные метаморфозы в организме в первые недели

Весь комплекс изменений, который происходит после полного отказа от курения, можно наблюдать у каждого пострадавшего, но у кого-то первые положительные сдвиги наблюдаются раньше, а у кого-то чуть позже. Именно поэтому, каждый организм по-разному переносит воздержание от курения. Существуют люди, которые, несмотря на многолетний опыт зависимости, могут бросить курить в один миг, и при этом не испытывать никаких неприятных ощущений, но чаще встречаются курильщики, которые испытывают ломку из-за отсутствия очередной дозой никотина, теряя контроль над собой.

Но если пациент твердо решил забыть о курении, и он имеет четкий план борьбы и мотивацию, то преодолев тяжелый временной отрезок, он сможет навсегда забыть о сигаретах.

Первый день

В первые сутки изменяется состав крови, а именно: падает уровень никотина и угарного газа, и увеличивается количество кислорода. С током крови кислород разносится ко всем органам и системам, а через 24 часа угарный газ полностью выводится из организма. Пациент ощущает легкую слабость, общее недомогание, аппетит падает, возможны проблемы со сном, и предобморочное состояние. Человек борется с собой, и пытается не сорваться. В эмоциональной сфере наблюдается приподнятое настроение и гордость за день без никотина.

Чрезмерное злоупотребление табачной продукцией приводит к кислородному голоданию головного мозга

Первая неделя

На протяжении первой недели, никотин полностью выводится из организма, и как результат развивается явление «никотинового голодания». Слизистая оболочка бронхов и кишечника проходит процесс восстановления, и с каждым днем улучшается их функциональная активность. Происходит образование слизистых выделений в легких, которые человек пытается откашлять.

Со стороны сосудов наблюдается улучшение их тонуса, и как результат, усиливается приток крови к головному мозгу, сердцу и другим жизненно важным органам. Наблюдается снижение кишечного тонуса, и как следствие, возможно развитие запоров.

Показатели артериального давления незначительно повышаются. Желудочно-кишечный тракт, желчный пузырь и поджелудочная железа начинают слаженную работу, сбои в их работе наблюдаются все реже. Активизируется процесс регенерации язвенных дефектов и эрозий на языке.

Наблюдается сухость кожных покровов и их шелушение, не исключено появление эпизодов зуда. По истечении первых семи дней человеческое тело уже немного приспособилось работать без никотина, но осталась небольшая психологическая зависимость. Пациент ощущает полный дисбаланс в организме.

Одним из таких признаков является изменение аппетита, он может то повышаться, то понижаться. Человек начинает чувствовать вкус продуктов, а особенно тех, что имеют сильные вкусовые качества: апельсин, лимон, сыр, копченая продукция. У кого-то развивается сильная тяга к сладкому. Со стороны желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) отмечаются болезненные ощущения в районе правого подреберья, изжога, отрыжка кислым, чувство горечи в ротовой полости.

Наблюдается кашель, который сопровождается вязкой и темной мокротой, присоединяется одышка, а через 8–9 дней у бывшего курильщика развивается чувство «кома» в горле. Практически у всех «завязавших» присутствует шум в ушных раковинах, проблемы со сном и легкие головокружения. Сон становится поверхностным и при любом негромком звуке человек просыпается, а стадия глубокого сна практически отсутствует. Увеличивается работа потовых желез, иногда развивается тремор верхних конечностей.

Эмоциональная нестабильность – это один из признаков человека, который бросает курить

В эмоциональном плане, люди, которые бросили курить, в первую неделю очень нестабильны, они находятся в состоянии постоянного стресса. Люди, которые бросили курить становятся очень нервными и раздражительными, испытывают агрессию по отношению к окружающим людям, а иногда, это все меняется на состояние апатии, и полной подавленности.

К сожалению, курить все еще хочется, причем очень сильно, и мысль об очередной затяжке не покидает. Именно в течение первых семи дней, человек может все бросить и начать курить заново. Поэтому очень важно пережить данный период. Со временем он понимает, что сделал правильный выбор и радуется за себя, что смог пережить самый сложный период.

Первый месяц

Продолжается процесс обновления клеточных структур бронхов, которые были разрушены копотью от никотина, кроме этого, регенерируется слизистая кишечника и желудка. Улучшается состояние сосудистой стенки, но, к сожалению, тонус сосудов еще не полностью пришел в норму. Состояние иммунной системы улучшается, повышаются ее защитные свойства – это связано с нормализацией процесса кроветворения.

Происходит обновление форменных элементов крови, а именно лейкоцитов и тромбоцитов. Аналогичный процесс связаный с эритроцитами проходит медленнее. Кожные покровы и тканевые структуры начинают получать активное питание. Данный феномен можно отлично заметить на примере «молодых» курильщиков, так как после отмены никотина их кожа становится свежее, а также пропадает желтое окрашивание на пальцах рук.

Пациент отмечает улучшение обоняния, а также восстанавливается эстетическое удовольствие. Наличие рядом курильщиков, может вызывать отвращение, особенно, если они рядом курят. Аппетит начинает резко расти, из-за чего наблюдаются лишние килограммы. Работа желудочно-кишечного тракта еще не нормализовалась, поэтому пациент иногда испытывает болезненные спазмы в области живота.

Наблюдается расстройство желудка, которое со временем сменяется на запор, и наоборот. Кашель со слизью не проходит, но его эпизоды с каждым днем становятся все реже. Клетки головного мозга еще не приспособились к такому количеству кислорода, в результате этого возможны такие явления, как головная боль, изменение показателей артериального давления, предобморочное состояние, и сонливость.

Из-за отсутствия очередной дозы никотина, человек начинает заедать свое горе

Состояние эмоциональной нестабильности понемногу сходит на нет, и человек становится более уравновешенным, но при этом он не перестает думать о сигаретах. Настроение все еще сниженное, и вялое, поэтому близким людям стоит оказать поддержку бывшему зависимому. Тяга табачным изделиям может то повышаться, то понижаться. Человек, который находится в окружении постоянно курящих людей, находится в очень невыгодном положении, и в состоянии постоянной неопределенности.

Самым тяжелым периодом, на который чаще всего припадает срыв, считается конец второй недели и первого месяца.

Изменения в женском и мужском организме

После того как человек уже месяц не курит, происходит процесс активного восстановления в организме, независимо от половой принадлежности. Но существуют несколько специфических особенностей, которые отличают мужчину от женщины. По истечении одного года после отказа от сигарет, женщина может забеременеть, и при этом выносит и родить полноценного, и здорового ребенка. У представительниц прекрасного пола процесс восстановления проходит значительно быстрее, чем у мужчин, за счет более активного обновления крови.

У мужчин, а особенно старше 40 лет, очень тяжело проходит адаптация к условиям жизни без дозы никотина, и с их организмом происходят немного другие метаморфозы. Лишь через 10 месяцев, представитель сильного пола может возобновить физические нагрузки (тренажерный зал, велоспорт, бег) без неприятных эффектов со стороны его тела. Кроме этого, рубеж в 40 лет – это еще и изменения в гормональном фоне, а при попадании никотина в организм, наблюдается снижение сексуального влечения.

После того как мужчина завязал с сигаретами, в его организме начинаются специфические изменения. Наибольший вред никотин наносит репродуктивной системе, так как каждая доза токсического вещества приводит к смерти определенного количества сперматозоидов. Из-за этого возможность зачать малыша значительно снижается, кроме этого, резко падает уровень тестостерона, а ведь именно он нужен для полноценной реализации сильного пола.

Продолжительное курения очень сильно сказывается на человеческом организме и порой может привести к необратимым последствиям. Но, к сожалению, большинство людей решают бросить курить лишь после того, как обнаружили проблемы со здоровьем. Конечно, самым идеальным вариантом считается не начинать курить, но если уж человек решил бросить, то необходимо иметь сильную волю и железную мотивацию.