Что происходит с женским организмом после родов? Как быстро восстановиться после родов? Эти вопросы волнуют всех мам.

Позади и после родов вам предстоит заботиться не только о малыше, но и заняться собственным здоровьем. А «работы» тут немало - пока восстанавливается гормональный фон, необходимо поддерживать нормальную работу кишечника, осуществлять уход за швами после родов, если они были, наладить грудное вскармливание. С чего начать?

Важный процесс, который влияет на дальнейшее состояние здоровья. В первые часы после родов могут проявиться осложнения - кровотечение, повышенная температура, изменение артериального давления и т.д.

Послеродовой период состоит из 2 периодов - раннего и позднего. Ранний длится 2 часа после родов и проходит под наблюдением сотрудников роддома. Поздний длится примерно 6-8 недель, в течение которых идет восстановление всех органов и систем, которые были задействованы во время беременности и родов. Полное восстановление после родов может занять до двух лет. Особенно в том случае, если ребенок родился путем кесарева сечения. Некоторые изменения являются необратимыми, но внешне они незаметны (кроме растяжек), их могут определить гинекологи во время осмотра половых органов (меняется форма шейки матки и наружного зева, размеры матки и влагалища).

Послеродовое восстановление в других странах

В разных странах отношение к роженицам отличается. Так, в Швеции декретный отпуск может взять не только мама, к ней может присоединиться и папа (но не дольше, чем на три месяца). А в Австралии мамы зачастую очень быстро возвращаются на работу, так как декретный отпуск в этой стране не оплачивается. В ясли принимают даже грудничков, поэтому девушки редко надолго засиживаются в декрете. Это в свою очередь влияет на восстановительный процесс организма.

В прежние времена в Африке родильницы из кочующих народов тоже быстро приступали к своим повседневным делам. Это было связано с их образом жизни. В Китае же наоборот молодых мам старались беречь в течение 100 дней после появления ребенка. В Японии врачи отталкивались от температуры подмышек - как только она начинала совпадать, считалось, что организм пришел в норму. На Руси роженицам помогали повитухи, они принимали роды, а также помогали в послеродовой период, который длился 40 дней. Их задачей было оградить молодую маму от болезней, нагрузок по дому, заботиться о ее здоровье и следить, чтобы восстановление шло своим чередом.

В некоторых источниках упоминается, что восстановление после родов длится в течение 40 дней. Эта теория берет свое начало в православных церковных правилах, согласно которым в этот период молодой маме запрещено входить в храм. Это связано с послеродовыми выделениями.

Что происходит с организмом в период восстановления после родов?

Репродуктивная система

После родов матка увеличена, и по мере восстановления организма она сокращается в размерах. В зависимости от варианта родоразрешения и кормления этот процесс может проходить с разной скоростью. Если роды прошли естественным образом и мама кормит малыша грудью, матка быстрее примет свой нормальный размер. Сокращение мышц матки стимулируется при помощи гормона окситоцина, который выделяется во время сосательных движений. Процесс кормления может сопровождаться болью различной интенсивности в нижней части живота, возможно незначительное увеличение кровяных выделений. Но дискомфорт будет ощущаться только первое время.

Сразу после рождения ребенка вес матки достигает порядка 1 килограмма. А спустя 2 месяца, в течение которых она активно сокращается в размерах, вес матки составляет около 50 грамм

40 дней после родов

Лохии. Длятся они примерно 4-6 недель. Пугаться не стоит - это не признак того, что с организмом что-то не так. Наоборот, это следствие постепенного заживления раневой поверхности на стенках матки, которая образовалась после родов. В течение всего срока восстановления характер лохий меняется. Выделения от кровяных умеренных переходят к сукровичным скудным и далее становятся слизистыми с прожилками крови.

В течение этого времени необходимо воздержаться от использования тампонов и регулярно принимать душ, чтобы не дать развиться инфекции в половых путях.

Молодая мама должна следить за своими выделениями. Тревожными признаками являются слишком обильное кровотечение, внезапное усиление выделений, резкий неприятный запах, изменившийся цвет, слишком большие сгустки крови, творожистые или гноевидные выделения. Если наблюдается хоть один из этих признаков, необходимо срочно показаться гинекологу.

Еще во время беременности врачи рекомендуют делать упражнения Кегеля. Эти же упражнения помогают быстрее вернуть тонус мышцам влагалища после родов.

Гормональный фон

Уровень гормонов меняется еще во время беременности. Возглавляют их прогестерон, эстроген и ГХЧ (гонадотропина хориона человека), а также пролактин и окситоцин. После родов за начало грудного кормления отвечает гормон пролактин. Уровень пролактина постепенно повышается в течение беременности, и к наступлению родов он достигает необходимого уровня для начала грудного кормления. За опустошение молочных желез отвечает окситоцин.

Гормональный дисбаланс после родов явление частое. В основном в течение некоторого времени все стабилизируется без вмешательства со стороны. Но если спустя несколько месяцев после родов гормональный фон не пришел в норму, следует обратиться к гинекологу-эндокринологу, чтобы он подсказал, как его восстановить. Как правило, в таких случаях назначаются гормональные препараты. Они подбираются индивидуально для каждой девушки.

Признаки гормонального дисбаланса:

• повышенная потливость;
• депрессия, раздражительность, апатия;
• быстрая утомляемость;
• снижение либидо;
• активное с/излишнее оволосение;
• резкое изменение веса.

Мочевыводящая система

В первый день после родов может возникнуть проблема с мочеиспусканием. Причиной того, что мама не может помочиться, может быть давление головки плода на мочевой пузырь при родах, что приводит к отеку, либо спазм сфинктера мочевого пузыря. Вызвать мочеиспускание можно при помощи рефлекса от звука льющейся воды, в крайнем случае для этого применяются катетер или мочегонные средства.

Существует и противоположная проблема - недержание мочи. Обычно она встречается у тех, кто рожает не в первый раз. Это связано с ослаблением и растяжением мышц тазового дна. Проблема с недержанием может уйти сама собой спустя несколько дней. Но для улучшения тонуса мышц рекомендуется делать упражнения Кегеля.

Пищеварительная система

Первый стул после родов приходит на 2-3 день. Это связано с тем, что перед родами делается клизма. Врачи в роддоме следят за тем, чтобы опорожнение кишечника у рожениц происходило регулярно, при необходимости выдаются специальные стимулирующие свечки (например, глицериновые). При правильном питании работа кишечника как правило восстанавливается довольно быстро. После кесарева сечения на восстановление моторики желудочно-кишечного тракта может уйти до нескольких недель. Также в это время нормализуется функция печени, что отражается на нормализации показателей биохимического анализа крови.

Нервная система

После родов нервная система мамы сталкивается с новыми непривычными ощущениями. В зависимости от жизненных обстоятельств, раздражители бывают разные. Те, у кого ребенок первый, беспокоятся о том, как они будут заботиться о малыше, приходит осознание материнства и наваливается огромная ответственность. Для тех, у кого уже есть дети, тоже хватает поводов для беспокойств - как отнесутся к новому члену семьи старшие дети, как все успеть, когда отдохнуть…

Процесс рождения ребенка, неминуемо сопровождаемый болью и сильными переживаниями, - всегда стресс для новоиспеченной мамы. Неудивительно, что в послеродовой период многие мамы находятся на грани срыва, а кто-то не выдерживает, и срывается. Помочь в этой ситуации могут близкие, особенно муж. А также , которые можно получить бесплатно в женской консультации или в роддоме.

Швы после родов

В зависимости от обстоятельств, врачи накладывают на разрывы или разрезы разные шовные материалы: рассасывающиеся, нерассасывающиеся и металлические скобки. Первый, как следует из названия, рассасывается самостоятельно через 5-7 дней и не влечет за собой дальнейшего врачебного вмешательства, а остальные два требуют последующего снятия через 3-6 дней.

Уход за швами на шейке матки не предполагает особенных манипуляций, достаточно соблюдать обычную гигиену, описанную ниже. Швы начинают обрабатывать медсестры в роддоме зеленкой или марганцовкой, а потом после их снятия или рассасывания мама сама в домашних условиях следит за заживлением. Для скорейшего заживления швов также полезно принимать воздушные ванны.

При наличии швов запрещается сидеть в течение нескольких дней, либо сидеть в определенной позе с опорой на ту сторону, где нет швов. Хоть это и непривычно, но некоторым мамам придется какое-то время лежать, полулежать или стоять.

Как быстро восстановиться после родов

Каждой маме хочется как можно быстрее вернуть свой организм в нормальное состояние. Торопиться и закрывать глаза на подозрительные явления - не лучший выход, так как впоследствии эти уловки могут сильно отразиться на здоровье в будущем, даже спустя годы. Восстановление сил после родов у всех идет в своем индивидуальном ритме, главное - настроиться на успех и мыслить позитивно. Все трудности, связанные с родами, быстро забываются, а внимание переключается на заботу и воспитание ребенка. На эффективность восстановления влияют правильное питание, интимная гигиена, время для отдыха, упражнения Кегеля, помощь близких и позитивный настрой.

Став мамой, женщина не перестает желать быть красивой. Но далеко не ко всем сразу возвращается прежняя форма. Наоборот, чтобы снова стать привлекательной, нужно прилагать усилия. С чего начать восстановление после родов, чтобы не навредить здоровью и получить результат?

Читайте в этой статье

Первые недели после родов

В первое время большее значение, чем внешний вид, приобретают здоровье и самочувствие. И сама реабилитация касается скорее восстановления функций организма, которые менялись в период беременности. Важно также наладить лактацию, ведь это не только условие здорового развития малыша, но и помощь в , объемов тела.

Женщина должна контролировать:

• . Поначалу они будут обильными, но с тенденцией к уменьшению и осветлению цвета. Эти лохии – признаки очищения матки. Если они не сокращаются, идут со сгустками, нужно обратиться к врачу раньше установленного срока осмотра.
• Эмоциональное состояние. Женщин после родов часто беспокоит уныние, желание плакать. Это пройдет быстрее, если наладить режим, высыпаться.
• Состояние внутренних половых органов. Они скорее заработают в обычном режиме, если женщина не будет залеживаться в постели. Важно наладить лактацию, это тоже способствует нормализации баланса гормонов, а значит, обеспечит , восстановление цикла после родов. Он первое время будет переменчивым, при частых кормлениях возможно отсутствие менструации несколько месяцев.
• , если имеются. Первое время они будут побаливать. Швы на промежности могут мешать мочиться, вызывая дискомфорт, или беспокоить во время дефекации. При них особенно важно избегать запоров, то есть следить за питанием (употреблять чернослив и пить много воды). Можно принимать «Парацетамол», чтобы снять боль.

Помогаем восстановиться телу

По мере улучшения самочувствия, в проблеме, как восстановиться после родов, большее значение приобретает внешний вид. Здесь есть несколько аспектов, которые могут беспокоить. Но решать проблему необходимо комплексно, не форсируя события.

Живот

Даже если женщина не набрала за беременность лишний вес, ее может оставаться и после родов выпуклым. Это естественно, ведь мышцы растянуты и ослаблены, то же произошло и с кожей. А заниматься всерьез спортом, чтобы подтянуть их, пока нельзя.

Волосы

Главная проблема с волосами – интенсивное выпадение. В этом виноват баланс гормонов, приводящий к ослаблению луковиц. Меньше страдают от этого кормящие, у них равновесие веществ приходит к норме более плавно. Вернуть волосам густоту помогут:

• питание с достаточным объемом белка и витаминов группы B;
• короткая стрижка, которая облегчит нагрузку на луковицы;
• укрепляющие маски (сырой желток + 1 ч. л. сливочного масла, держать полчаса).

Полноценные занятия спортом в первые недели после родов, конечно, недопустимы. Нагрузка ограничивается прогулками с малышом, домашними делами. Но спустя 6 — 8 недель можно делать упражнения для восстановления после родов:

• Лечь на спину, согнув ноги в коленях и прижав ладони к животу. Выдохнуть, втянув живот и слегка надавив на него. Медленно вдохнуть, отпустив мышцы пресса. Повторить 10 раз.
• Лечь, как в первом упражнении, но руки должны быть за головой. Приподнять таз вверх, задержаться так на 2 — 3 секунды, медленно опустить. Сделать 10 повторов.
• Встать на четвереньки, сильно опершись на ладони и стопы. Поднимать вверх таз, выпрямив ноги и руки. Проделать 10 раз.
• Лечь на бок, опершись на ладонь, рука выпрямлена. Отделить таз от пола и чуть приподняться, задержавшись. Сделать 10 повторов на обеих сторонах.

Витамины для здоровья мамы

Витамины для восстановления после родов нужны не только из продуктов. Организму требуется восполнение недостающих веществ препаратами.

Сейчас молодой маме необходимы витамины группы B, K, E, C, PP, A, множество микроэлементов. Они помогут укрепить волосы, ногти, улучшить состояние кожи, сосудов, нормализовать работу половой системы, пищеварение и метаболизм.

Существуют специальные комплексы для мам:

• «Витрум Пренатал»,
• «Феррум Лек»,
• «Алфавит».

Какой именно состав выбрать, следует спросить у врача.

Когда в доме маленький ребенок, очень трудно выкроить время для себя. Но при правильном режиме это возможно и даже необходимо. Ведь уход за внешностью – элемент здоровья и хорошего самочувствия.

Период в первые 6-8 недель после родов (послеродовой) – важный этап перестройки организма, как в физическом, так и в эмоциональном плане. Органы репродуктивной системы возвращаются к дородовому состоянию.

Восстановление после родов в первые несколько недель обусловлено следующими процессами:

1. Восстановление слизистой оболочки матки и её возврат к первоначальным размерам будут сопровождаться кровянистыми выделениями. Длительность периода отхождения лохий составляет от 5 до 30 дней. В первые несколько дней после родов выделения обильны, имеют яркий алый цвет, после, они приобретают коричневатый оттенок, становятся скудными.
2. Внутренние органы, потеснённые стремительно растущим плодом в последнем триместре беременности, возвращаются на прежние места, принимают «до беременную» форму.
3. Органы, работающие в усиленном режиме для обеспечения нормального обмена веществ и маме и плоду (сердце, печень) перестраиваются на стандартный режим функционирования.
4. Заживают повреждения мягких тканей, трещинки, микротравмы.

Восстановление после родов

Восстановление организма после родов процесс длительный. Ускорить его течение помогут нехитрые приёмы.

Волосы

Во время беременности и первые месяцы жизни малыша организм женщины истощён, нехватка витаминов и микроэлементов приводят к обильному выпадению волос. Эффективно решать проблему приём цистина и комплекса витаминов. Усилят действие препаратов систематические массажи головы. Круговые, поступательные движения рук по всей голове несколько минут в день гарантируют подачу крови к волосяным луковицам, за счёт чего происходит их укрепление.

Кожа

Большинство женщин сталкиваются с проблемой повышенной пигментации на лице. Подобные явления проходят самостоятельно, спустя 3-4 месяца после родов. Понятно, каждая новоиспечённая мамочка стремится быстрее привести себя в «до беременную» форму и даже 3 месяца в данном случае – вечность. На помощь придут косметические маски на основе масел Карите, шиповника и жожоба. Эти вещества ускорят восстановление после родов, придадут коже упругости, однородного здорового цвета.

Грудь

Врачи сходятся во мнении, что грудь принимает прежнюю форму спустя год после окончания лактации. Для того чтобы процесс восстановления был быстрым и эффективным, косметологи советуют наносить крема по уходу за кожей груди на протяжении всего периода грудного вскармливания.

Живот

Мышцы живота самостоятельно приходят в норму через полгода. Промежность, поддерживающая мышцы живота должна прийти в норму. Ускорить процесс позволят комплекс несложных упражнений, активирующих мышцы пресса. Решить проблему образовавшихся растяжек помогут средства на основе масла миндаля. Потерянные клетки коллагена будут восстановлены, а растяжки разойдутся. Разогревающие крема в комплексе с глубоким массажем, позволят быстро решить распространённую для все мам проблему целлюлита.

Влагалище

За время беременности и родовой деятельности влагалище претерпевает кардинальных изменений. Увеличивающийся в размерах плод давит на стенки влагалища, увеличивая его в размерах, когда малыш проходит по половым путям, не исключены повреждения и разрывы. Спустя несколько месяцев после родов, мышцы влагалища самостоятельно сжимаются, возвращаясь к своим первоначальным размерам. На первых порах чрезмерная его деформация и постоянная сухость внутри доставляют немалый дискомфорт женщине и мужчине. Вернуть прежние ощущения во время полового акта поможет комплекс упражнений Кегеля. Нелишним будет посетить ближайший секс-шоп и приобрести нефритовое яйцо или вагинальные шарики, повышающие эффективность упражнений.

В основе комплекса лежит задача напряжения и расслабления влагалищных мышц. Эффективные упражнения Кегеля укрепят мышцы промежности, влагалище быстро вернётся к «до беременным» формам, молодая мама лишится распространённой и крайне неприятной проблемы непроизвольного мочеиспускания.

Регулирование менструального цикла

На весь период беременности менструация прекращается. После рождения малыша организм возвращается в прежнее состояние, сигнализируя о готовности к наступлению следующей беременности. Восстановление цикла после родов определяется длительностью лактационного периода. Это правило распространяется на мамочек, которые кормят в строго установленном режиме: 1 раз в 3-4 часа, ночное время не исключение. Если новоиспечённая мать грудью не кормит (наиболее распространённая причина отсутствие молока), наступления первой менструации следует ждать спустя 6-8 недель после родов. Полностью цикл восстановится ко второму месяцу.

Если ребёнок находится на смешанном вскармливании, наступления менструации следует ожидать спустя 3-4 месяца. Большинство женщин, страдающих сильными болевыми ощущениями во время месячных, после родов отмечают значительное уменьшение спазмов или полное их отсутствие. Изменений претерпевает и продолжительность менструального цикла: если до беременности и родов месячные начинались один раз в 21 или 31 день, с рождением малыша продолжительность цикла устанавливается на «золотой середине», составляя 25 дней. Длительность кровяных выделений должна составлять 3-5 дней. Тампоны показано использовать спустя полгода после начала критических дней. Скудные (1-2 дня), а также, чрезмерно обильные (7-8 дней) менструации не являются нормой и сигнализируют о необходимости обратиться к специалисту.

Организм каждой женщины индивидуален, поэтому, определить конкретную дату восстановления цикла невозможно.

Как быстро восстановить фигуру после родов?

Залогом красивой фигуры после родов является забота о ней в период беременности. Быстро восстановление фигуры после родов будущей маме помогут сбалансированное питание, посещения бассейна, специальные курсы гимнастики, уход за кожей груди и живота с использованием масел и косметических препаратов, контрастный душ.

Специалисты в области акушерства и гинекологии рекомендуют начиная с 20 недели беременности носить поддерживающий бюстгальтер и противоварикозные колготы.

Восстановление фигуры после родов. Основные направления:

1. Сбалансированный рацион питания. Во время беременности и кормления грудью, организм должен получать комплекс витаминов и микроэлементов. Важным условием восстановления фигуры является отказ от сладкого и мучного. Питаться рекомендуется 5-6 раз в день маленькими порциями. В идеале, объём съеденного должен помещаться в блюдце. В первые несколько часов после родов, показано пить свежевыжатые соки, дистиллированную воду, морсы, компоты из сухофруктов.
2. Послеродовой бандаж. Эффективное средство, проверенное временем. Правильно подобранный по размеру бандаж поддерживает мышцы, предотвращая их провисание. Специалисты разрешают носить его уже с первого дня после родов на протяжении 2 месяцев. Собираясь ко сну, бандаж нужно снимать, так как во время сна мышцы провисают не так сильно, как днём. Надевать фиксирующее белье нужно лежа, когда мышцы живота расслаблены по максимуму. Это позволит надёжно зафиксировать их в правильном положении. Отличить качественный бандаж несложно: он незаметен под одеждой, легко надевается, имеет эластичные швы, удобные застёжки. Материал производства – лайкра, микрофибра, полиэстер.
3. Комплекс упражнений. Восстановление фигуры после родов невозможно без гимнастики. Несложные упражнения можно выполнять дома. Упражнения для коррекции фигуры следует начинать спустя месяц после родов. Нелишним будет консультация гинеколога, который подтвердит готовность организма женщины к нагрузкам. Интенсивные тренировки, сопровождающиеся высокой физической активностью противопоказаны кормящим мамам.

Эффективны упражнения на велотренажёре или беговой дорожке. На начальном этапе тренировок необходимо давать организму минимальную нагрузку, постепенно увеличивая её. Упражнения на силу и выносливость (гири, гантели, жим) исключены в первые полгода после родов.

Чёткое следование описанным выше советам поможет молодой маме быстро привести в форму организм и тело с пользой для здоровья, без причинения вреда маленькому комочку счастья.

В этой статье:

Очень важным этапом в жизни женщины являются роды. Появление ребенка на свет не может не сказаться на психологическом и физиологическом состоянии мамы. В ее организме после родов происходят серьезные изменения. Давайте посмотрим, как меняется женщина после рождения ребенка, как происходит восстановление после родов.

Состояние в первые 3 дня после родов

Что чувствует женщина после появления малыша на свет? Эти ощущения довольно сложно описать словами, так как они двоякие. С одной стороны, чувствуется восторг, ведь ребенок наконец-то родился. Хорошее настроение объясняется выбросом в кровь эндорфинов, называемых также гормонами радости. С другой стороны, женщина ощущает изнеможение, дискомфорт. В первый день после родов могут наблюдаться следующие симптомы:

• кровянистые выделения из половых органов;
• болезненные сокращения матки, свидетельствующие о возвращении органа к прежним размерам;
• боль в области промежности;
• трудности с мочеиспусканием, опорожнением кишечника.

По поводу кровянистых выделений из влагалища стоит отметить, что они напоминают месячные. Специалисты называют их лохиями. Единственное отличие лохий от обычной менструации заключается в том, что выделения после родов беспокоят женщину на протяжении месяца, а иногда и дольше. Выделения возникают сразу же после родов. На протяжении первых 2–3 дней они являются очень обильными. За сутки приходится менять 5–6 послеродовых прокладок.

Какие изменения происходят в молочных железах? У матери в первые 2–3 дня из груди выделяется в небольшом количестве молозиво – первое молоко, бесценное по своему составу. Даже несколько капель нужны новорожденному. Примерно через 3 дня груди наполняются молоком. С началом лактации молочные железы становятся более чувствительными.

Первые несколько суток после родов женщине придется находиться в роддоме. Как правило, выписывают через 3–4 дня после естественных родов и через неделю после кесарева сечения. Врачи в роддоме наблюдают за состоянием ребенка и матери, смотрят, как протекает послеродовое восстановление.

Период от 4-го до 14-го дня

Вагинальные выделения (лохии) продолжают появляться. Они становятся менее обильными. Цвет выделений постепенно меняется (от ярко-красного до коричневатого и желтовато-белого). В течение этого периода нужно пользоваться гигиеническими прокладками. Тампоны применять нельзя, так как они могут спровоцировать возникновение воспалительного процесса.

Если во время родов была проведена эпизиотомия (рассечение задней стенки влагалища и промежности), то женщине необходимо следить за состоянием швов. Они будут постепенно зарастать, но игнорирование правил гигиены может привести к развитию воспаления. Половые органы рекомендуется регулярно обмывать отваром эвкалипта, настоем ромашки или календулы.

После родоразрешения часто возникают проблемы со стулом. В первое время мучают запоры. Их появление объясняется повреждением кишечника во время родов, ослабеванием мышц брюшного пресса. Стул нормализуется, но не сразу, так как организм восстанавливается не так быстро, как хотелось бы.

В течение первой недели в области груди ощущается дискомфорт. Молочные железы набухают, а соски становятся болезненными. Ко второй неделе после родов эти симптомы восстановления организма проходят, и кормление уже не вызывает у мамы негативных эмоций.

Период от 2-й недели до 2-го месяца

К концу 2-го месяца после рождения ребенка у женщины прекращаются лохии. Матка, шейка матки, влагалище приобретают свои прежние размеры, которые наблюдались до беременности. Примерно через 1,5 месяца после появления крохи на свет женщине предстоит пройти обязательное послеродовое обследование. Врач проверит состояние половых органов, спросит у мамы, не возникают ли у нее странные выделения из влагалища или боль в области живота.

У женщины в этот период завершается послеродовое восстановление, все функции организма приходят в норму. Мама становится более активной. Ее уже не мучают боли, не отвлекают дискомфортные ощущения. Представительница прекрасного пола посвящает все свое время малышу, ведь ему требуется постоянный уход.

Через 2 месяца

Спустя пару месяцев после родоразрешения женский организм полностью восстанавливается. В этот период можно начинать заниматься собой – восстанавливать фигуру, грудь. Организм матери готов к физическим нагрузкам.

Особое внимание женщины должны уделять своему питанию. Ограничивать себя в еде нельзя, но некоторые блюда все же стоит исключить из своего рациона. Это касается жирной, жареной, мучной и сладкой пищи, которая способствует отложению жира. Правильное питание положительно скажется на состоянии матери и малыша. Организм женщины быстрее восстановится, а малыш будет получать с молоком своей мамы только полезные вещества.

Восстановление менструального цикла

Начало критических дней спустя некоторое время после родоразрешения – сигнал о том, что организм женщины полностью восстановился и перешел в то состояние, которое было до беременности. Не стоит путать менструации с лохиями. Послеродовые выделения – это не что иное, как естественное очищение матки и родовых путей, длящееся в течение нескольких недель. После лохий месячные могут еще очень долго не наступать.

На восстановление менструального цикла влияет грудное вскармливание. Чем дольше мама будет кормить ребенка своим молоком, тем позже у нее начнутся месячные. Молоко в организме женщины вырабатывается благодаря особому гормону – пролактину. Именно он препятствует наступлению месячных и овуляции.

Как правило, первая менструация после родов начинается после введения прикорма в рацион ребенка. Мама с каждым разом все реже кормит своего малыша, и в ее организме выработка пролактина уменьшается. Иногда задержка менструаций оказывается более длительной – цикл восстанавливается после полного отлучения от груди. Месячные могут наступить и через 6–10 недель после родоразрешения, если женщина вообще не будет по каким-то причинам кормить ребенка грудью.

Восстановление организма после родов может протекать с отклонениями. В некоторых ситуациях требуется помощь врача. К специалисту следует обратиться в следующих случаях:

• грудное вскармливание было прекращено 2–3 месяца назад, а месячные так и не начались;
• цвет менструальной крови кажется подозрительным (выделения ярко-красного оттенка могут быть признаком начавшегося кровотечения);
• во время месячных ухудшилось самочувствие (ощущается слабость, стало возникать головокружение, бывают обмороки);
• в менструальной крови имеются крупные сгустки;
• месячным присущ резкий и неприятный запах.

Восстановление фигуры

Большинство женщин после рождения крохи не могут похвастаться своей фигурой. Природа предусмотрела, чтобы у будущей мамы во время беременности сформировался жировой «запас». Он необходим для того, чтобы в случае голода представительница прекрасного пола смогла кормить ребенка грудью, используя «собственные резервы».

Быстро восстановить фигуру не получится. На избавление от лишних килограммов может потребоваться несколько месяцев. Чтобы восстановить фигуру, необходимо:

• сбалансировано питаться;
• ежедневно выполнять физические упражнения;
• носить послеродовой бандаж.

После родов нельзя садиться на диету или переедать. Рекомендуется употреблять пищу небольшими порциями и не реже 5 раз в день, пить больше жидкости (негазированную воду, фруктовые и овощные соки, морсы, компоты).

Через пару месяцев после родов можно приступать к ежедневному выполнению физических упражнений. Перед началом занятий стоит посоветоваться с гинекологом и удостовериться в том, что организм восстановился и готов к нагрузкам. Противопоказаны лишь серьезные занятия спортом.

После родов обязательно нужно носить бандаж. Благодаря ему ускоряется процесс восстановления тонуса брюшных мышц, не отвисает брюшная стенка, поддерживаются внутренние органы. Также послеродовой бандаж уменьшает нагрузку на позвоночник и боль в области спины.

Восстановление груди

Как быстро восстановиться после родов – вопрос, который задают многие женщины, столкнувшиеся с ухудшением формы молочных желез. Грудь – самая прекрасная часть женского тела. После родов она увеличивается на 1–2 размера, так как начинает прибывать молоко. Однако после прекращения кормлений грудь обвисает. Ее форму можно сравнить со сдутым шариком. Вернуть былые формы – вполне выполнимая задача.

Чтобы грудь быстрее восстановилась, женщина должна:

• после родов и ночью, и днем носить удобный бюстгальтер без косточек, сшитый из натуральных материалов (белье поддерживает грудные мышцы и предотвращает растягивание кожи);
• проводить самомассаж (медленные, поглаживающие движения по часовой стрелке способствуют улучшению кровоснабжения и восстановлению упругости кожи);
• наносить маски на грудные железы, используя только натуральные продукты (например, хороший эффект может дать маска на основе кефира, приготовляемая из 100 мл кисломолочного продукта и 2 ст. л. меда);
• выполнять физические упражнения, воздействующие на мышцы груди.

Восстановление влагалища

Во время естественных родов на влагалище приходится очень сильная нагрузка. В момент прохождения малыша оно растягивается. После родов женщины чувствуют боль в интимной области, сухость, раздражение. Из-за перерастяжения влагалищных мышц снижается качество сексуальной жизни. В некоторых случаях женщины отмечают у себя недержание мочи.

Все вышеперечисленные симптомы проходят через пару месяцев после родов. Влагалище самостоятельно восстанавливается. Для ускорения этого процесса можно выполнять специальные упражнения, разработанные известным доктором Арнольдом Кегелем:

• на сжатие (на 5–10 секунд необходимо сжать мышцы так же, как и при остановке мочеиспускания, а затем расслабить их);
• на сокращения (сущность упражнения заключается в напряжении и расслаблении мышц в быстром темпе);
• на выталкивание (нужно умеренно тужиться 30 секунд, а после этого расслабиться на 30 секунд).

В заключение стоит отметить, что восстановление после родов – это трудоемкий и довольно продолжительный процесс. Нужно просто набраться сил и следовать советам врачей. Тогда достичь желаемого результата можно будет гораздо быстрее.

Полезное видео о здоровье женщины после родов

И вот, все позади – на Земле стало на одного человека больше, в прошлом все страхи и боли. В вашей жизни наступает новый период – восстановление после родов: начинается лактация, сокращается матка, теряют свою подвижность суставы, задействованные в период родоразрешения. В ближайшие месяцы вам предстоит привыкать к новому состоянию и возвращать утраченную фигуру.

Как восстанавливается женский организм после родов

Один из основных вопросов, волнующий женщин в послеродовом периоде - сколько восстанавливается организм после родов и как происходит этот процесс. Обычно на восстановление женщин после родов уходит 6-8 недель.

Послеродовой период подразделяется на два этапа. Первый - это ранний период восстановления после родов, он длится первые 4 часа после родоразрешения. Второй – поздний, время восстановления после родов на этом этапе продолжается до полного возвращения организму его первоначальных функций.

В послеродовом периоде начинается и происходят также психологические перемены, связанные с появлением ребенка. В раннем послеродовом периоде необходимо наблюдение медицинского персонала, так как возможны осложнения.

Во время восстановления организма после родов происходит обратное развитие произошедших за беременность изменений.

Матка после родов сокращается, уменьшается в поперечном размере до 12-13 см, а в массе - до 1000 г, ее слизистая восстанавливается. К концу послеродового периода орган приобретает изначальные размеры и весит 50-60 г.

В ходе восстановления организма женщины после родов проходит отечность наружных половых органов, появляющаяся в конце беременности и при родах.

Если состояние позволяет, то следует проявлять активность и двигаться, не стоит все время после родов лежать в постели. Регулярно опорожняйте мочевой пузырь и кишечник. В случае запоров употребляйте больше растительной пищи.

Также во время восстановления женского организма после родов теряют эластичность связки и подвижность суставы, которые подвергались большой нагрузке в периоды беременности и родов.

Смещенные из-за больших размеров матки внутренние органы (легкие, желудок, кишечник, мочевой пузырь и т. д.) принимают исходное положение.

В процессе того, как восстанавливается организм после родов, жизненно важные органы, обеспечивающие постоянство среды организмов матери и ребенка, возвращаются к прежней нагрузке (в 2 раза меньшей).

Возвращаются к обычному состоянию эндокринные железы, за исключением тех, которые обеспечивают лактацию.

Происходит увеличение молочных желез за счет образования молока для вскармливания ребенка.

В первые дни после родов для сокращения матки на живот кладут пузырь со льдом (на 30 минут), рекомендуют лежать на животе, назначают настои крапивы, пастушьей сумки, листьев березы.

Первородящих особенно интересует, сколько времени, пока восстанавливается организм после родов, из родовых путей выделяются лохии (кровянистые и сукровичные, постепенно светлеющие выделения). Обычно происходит это в течение первой послеродовой недели, а через шесть недель эти выделения полностью прекращаются. Для подмывания и профилактики болезней наружных половых органов рекомендуется применять сначала отвар коры дуба, а со второй недели - отвар ромашки. В этот период целесообразно пользоваться хлопковым нижним бельем и гигиеническими прокладкам.

Грудь к кормлению ребенка подготавливают в период беременности. После родов в первые дни не следует носить бюстгальтер, но в дальнейшем он понадобится. Если прилив молока сопровождается болезненностью, повышением температуры тела, уплотнением молочных желез, то следует ограничить прием жидкости, сообщить об изменениях врачу, чтобы своевременно выявить мастит.

Во время кормления и ухода за ребенком принимайте удобное положение для уменьшения боли в спине и нижней части живота, которые отмечаются поначалу после родов.

Через сколько организм полностью восстанавливается после родов, и когда заживают трещины и швы после разрезов и разрывов мягких тканей? На это уходит обычно около двух месяцев. в течение этого периода шовный материал рассасывается.

Если роды прошли без осложнений, то через месяц возможно возобновление половой жизни. При осложненных родах - через 2 месяца после заживления тканей и получения нормальных результатов исследований крови и мочи. В любом случае, предварительно необходимо пройти гинекологический осмотр.

Позаботьтесь о контрацепции, так как после родов, несмотря на отсутствие менструаций, может наступить беременность, а она нежелательна в течение года, до полного восстановления и отдыха организма.

Ускоряют заживление и восстановление функции промежности и влагалища упражнения. Выполняют их осторожно, по мере сил и возможностей. Если они доставляют боль или утомляют, то следует приостановить занятия.

Правильно организованный режим дня и помощь близких способствуют более эффективному восстановительному периоду. Женщина набирается сил и уверенности в себе, привыкает к роли мамы.

После родов часто женщины выясняют, что значительно прибавили в весе. Если он не снижается в период кормления грудью, то необходимо выяснить причину и заняться собой. Коррекция питания с помощью врача и физическая нагрузка (гимнастика) помогут вернуть стройную фигуру.

Выписка из роддома после восстановления организма

При нормальном течении послеродового периода родильницу выписывают, как правило, на 5-6-е сутки. Если возникли осложнения со стороны матери или со стороны новорожденного, выписка откладывается на неопределенный срок.

При выписке роженица должна иметь на руках следующие документы:

• обменную карта на себя и ребенка;
• справку в ЗАГС для регистрации ребенка;
• заключение о здоровье новорожденного с подробным описанием проведенных процедур и введенных лекарственных препаратах (если таковые проводились);
• заключение о состояние здоровья роженицы (с аналогичным описанием);
• письменные рекомендации по уходу за ребенком и матерью;
• больничный лист в случае тяжелых или оперативных родов.

Следует заранее попросить родственников принести вам все необходимые средства для ухода за собой и косметику (по желанию). Вы должны выглядеть прекрасно, так как отныне вы не только женщина, но и мама самого замечательного на свете малыша. Вашего долгожданного ребенка. Но не увлекайтесь. Пока вы наводите красоту, ваш чудесный младенец может проголодаться, расплакаться или уснуть.

Статья прочитана 5 976 раз(a).