Снижение жизненного тонуса не происходит одномоментно, это процесс постепенный. А в результате вы начинаете ощущать, что сил после работы хватает только на пассивное времяпрепровождение перед телевизором.

Обычно снижение тонуса организма происходит весной и осенью, а также тогда, когда мы длительное время подвергаем себя влиянию стрессовых ситуаций, тяжелых физических нагрузок или переживая серьезные эмоциональные потрясения.

Проявления сниженного тонуса организма

К сожалению, современный ритм жизни большинства из нас часто не позволяет своевременно осознать, что жизненная энергия буквально на исходе. А значит, нужно знать основные симптомы сниженного тонуса организма.

В первую очередь, это повышенная утомляемость, которая в свою очередь провоцирует нарушения сна, снижение аппетита и другие сбои в работе организма. Также Вы сможете отметить и снижение интереса к тому, что происходит вокруг – апатию. Более того, Вас может перестать радовать то, что раньше, безусловно, приносило моральное или физическое удовлетворение. В том числе может значительно снизиться и интерес к сексу.

Если вы отметили у себя вышеперечисленные проблемы, то внимательно прислушайтесь к советам, которые помогут повысить жизненный тонус и прийти в форму. И не забывайте, что нельзя игнорировать сигналы организма, так как низкий тонус – верный путь к депрессии.

Способы повышения тонуса организма

Не нужно думать, что путь повышения жизненного тонуса – процесс трудоемкий и затратный. На самом деле, самой природой в человеке заложена программа восстановления жизненных сил, которой достаточно всего лишь воспользоваться, чтобы ощутить прилив сил, бодрость, высокую работоспособность и вернувшуюся радость жизни.

Прогулка

Прогулка на свежем воздухе – это, пожалуй, самое приятное и эффективное средство повышения не только тонуса, но и иммунных сил организма. Само осознание того, что после прогулки улучшится Ваше самочувствие, повысится настроение, мозг насытится кислородом, а внешний вид станет намного привлекательнее, заряжает энергией. Поэтому достаточно только выбрать подходящее место. Конечно, лучше всего, если это будет парк, небольшой лесок или променад на побережье. Но и тихий зеленый сквер в центре города подойдет. Главное настроиться на получение удовольствия и пройтись в подходящем для себя темпе.

Здоровый сон

Как ни странно, чтобы быть бодрым, нужно спать достаточное количество времени. Современный человек, стараясь обмануть природу, использует электричество, освещая свой быт. А значит, практически никто сегодня не ложится спать на закате и не просыпается с восходом. Поэтому для повышения тонуса организма обязательно высыпайтесь. Для этого отправляйтесь в постель не позднее одиннадцати часов вечера. И помните о том, что достаточно спать – это не значит спать до обеда. Просыпаться следует не позже восьми часов утра. Также в период сниженного жизненного тонуса можно (и нужно) позволить себе часок дневного сна.

Спорт

Рассуждая о спорте, не прячьтесь за занятостью, дефицитом времени и бесконечными домашними обязанностями. Достаточно подобрать тот вид физической нагрузки, который придется Вам по душе, как сразу же найдется и время и возможности. Может быть это будет фитнес, или танцы, или плавание, а может быть, йога. Возможно, Вам больше понравятся ежедневные пробежки или активные прогулки на свежем воздухе. Главное – это регулярность занятий, которая укрепит организм и повысит его тонус.

Питание

Не вызывает сомнений высказывание о том, что от питания зависит жизненный тонус организма человека. А основано оно на том, что от питания во многом зависит обмен веществ, который чем выше, тем лучше для тонуса. Поэтому питаться нужно правильно.

Заведите полезную привычку – начинать день со стакана чистой воды, а в течение дня пейте зеленый чай.

Обогатите свой рацион свежими овощами и фруктами. Старайтесь не переедать, самым полезным считается частое дробное питание. Если Вы любитель молока, то максимально снизьте жирность данного продукта. Ограничьте себя в потреблении кондитерских и мучных изделий, которые замедляют обмен веществ. А хлеб постарайтесь заменить хлебцами.

Также постарайтесь вместо сахара использовать мед, а конфеты замените сухофруктами.

Не пренебрегайте горячими первыми блюдами, самый полезный – постный овощной суп.

Для поднятия тонуса также очень полезно делать разгрузочные дни, например, хотя бы на один день в неделю избавьте свой организм от мяса.

Не забудьте и о витаминах, если вы считаете, что их недостаточно в рационе, то приобретите в аптеке мультивитаминный комплекс. Очень важным для жизненного тонуса считается витамин C, который активизирует иммунитет, помогает выводить шлаки и повышать активность. Но, приобретая витамины, проконсультируйтесь со своим врачом или с фармацевтом в аптеке, чтобы учесть все особенности своего здоровья.

Немаловажный аспект повышения тонуса организма – правильный питьевой режим. Не меньше двух литров жидкости в день – это норма. К жидкости в данном случае можно отнести чистую питьевую воду, травяной или зеленый чай.

Солнце

Конечно, сегодняшнее солнце может быть очень опасным, но это только в том случае, если мы не учитываем периоды повышенной солнечной активности. Так не стоит обнажаться в жаркие солнечные дни с 11 до 16 часов дня. А вот с утра и вечером можно смело принимать солнечные ванны, которые, кстати, будут способствовать выработке в организме витамина D. Лучше всего, если Вы будете делать это на природе, где-нибудь за городом.

Пути активизации жизненного тонуса

Все вышеперечисленное очень важно на пути к высокому жизненному тонусу, но не менее значимы и следующие пути повышения тонуса организма.

Начинайте свой день не только со стакана чистой воды, но и с небольшой физической зарядки. Подберите приемлемые для себя упражнения и выполняйте их каждой утро. Главное – постоянство! Также очень полезным будет и утренний душ, особенно, если он контрастный.

Постарайтесь распрощаться с вредными привычками . Жить в современном мире и так достаточно вредно, так зачем же усугублять ситуацию.

Вспомните о своих увлечениях и обязательно найдите время для любимого занятия, это очень важно для хорошего самочувствия. Старайтесь радоваться жизни и находить в обыденном повод для радости.

Улыбка

Улыбаясь, мы не только дает организму сигнал к повышению жизненного тонуса, но и проводим профилактику упадка сил. В улыбке скрыта огромная сила, именно она является залогом здоровья и верным путем повышения тонуса организма. Улыбайтесь чаще и Ваш организм обязательно откликнется.

И помните, что активность выражается не в количестве просмотренных фильмов или посещенных профилей друзей, а в желании заниматься любимым делом, общаться (лично) с друзьями и близкими, в высокой работоспособности и удовлетворенности собой и своей жизнью.

Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога. Пожалуй, не найдется человека, которому не знакомо чувство усталости, апатии, особенно по весне. Можно ли с этим справиться? Сейчас узнаем, как поднять жизненный тонус без врачей, только своими силами.

Хороший жизненный тонус - это нахождение человека долгое время в радостном энергичном состоянии.

Чаще всего на этот счет даются такие советы, которые выполнять-то как раз и не хочется. Однако, можно найти не только легко выполнимые, но даже приятные рекомендации. Не верите? Прочитайте статью до последней строчки, и вы убедитесь в этом.

Зимой и ранней весной наш организм нуждается в солнечном свете, а его недостаточно, да и витамины на исходе. Первое, что нужно сделать, вставая утром с постели: потянуться, улыбнуться и принять душ, хорошо растереться полотенцем.

Ничто так не придает энергии, как душ. Особенно, если этот душ - контрастный. Правда, трудно заставить свою руку повернуть краник в другую сторону, но, может, мотивацией для вас будет вот эта картинка с полезностями, которые дает организму смена температуры воды.

Затем идет гимнастика. Ну вот, скажете вы, опять за старое!

Если гимнастику выполнять не хочется, замените ее танцами. Включите музыку и, танцуя, готовьте завтрак, одевайтесь. Получилось?

Думаю, что не все могут позволить себе включать ранним утром музыку. Тогда для вас вот такое отличное пробудительное упражнение.

Не знаете, что приготовить на завтрак? Возьмите идею для завтрака отсюда

Пройдитесь пешком по улице, и приступайте к служебным обязанностям. Пришли домой, дайте ногам отдохнуть. Лягте на пол, поднимите ноги вверх, пятками упритесь в стену. Пять минут и вы снова в форме!

Или вот еще - если есть колючие мячики, то покатайте их босой ногой, так, как советует Ямуна Зейк.

Если есть время, то примите ванну с морской солью. Отлично уберете весь «прилипший» за день негатив.

Отлично восполняет энергию прощение всех, кто вас обидел и благодарность за прожитый день. Попробуйте и вы почувствуете такое мощное расслабление!

Выберите цель

Чтобы вас никогда не покидала энергия, выберите себе цель в жизни и к ней идите. Все деятельные люди интересно живут, постоянно добиваются новых целей, им некогда хандрить.

Останавливаться на полпути к ней нельзя, ни при каких обстоятельствах!

Народные средства от упадка сил

В сокровищнице народных рецептов найдется немало средств, которые легко сделать в домашних условиях. Они быстро восстановят энергию!

Действенный рецепт: натрите сырую свеклу, наполните ей бутылку, залейте водкой. Пусть постоит 12 дней в теплом месте. Принимайте ежедневно по 1 рюмочке перед едой.

Отличное тонизирующее средство – отвар из отрубей: 400 г отрубей, залейте 1 л. кипятка, час варите, затем процедите через марлю, отожмите остатки отвара, затем процедите еще раз. Принимать перед едой по 0,5 ст., 3 раза ежедневно.

Сельдерей поднимет общий тонус, а также повысит работоспособность.
Рецепт: нарезать корнеплод, взять 2 ст.л., залить стаканом холодной воды, оставить на 2 часа. Принимать ежедневно в 3 приема.

Шиповник - самое известное, эффективное народное средство. Две ст. л. ягод шиповника засыпать в термос, влить 1 ст. кипятка. Через 5 часов напиток готов!

Лимонный сок и мед. Смешать по 1 ст. л. сока лимона, жидкого меда и оливкового масла. Смесь поможет лучше себя чувствовать и прекрасно выглядеть.

Отвар картофеля в шелухе. Картофель отварить в «мундире». Шелуха богата витаминами В, С и А. Пить в 3-4 приема еженедельно по одному стакану. Это средство – отличный помощник при упадке сил и физическом переутомлении.

Корень женьшеня. Пить по 15-20 капелек аптечной настойки 2-3 раза в день, а также настойку элеутерококка пить по 15–20 капелек только утром и в обед, за полчаса до трапезы. Эти настойки придают силу и энергию.

Избавить от недостатка энергии помогут следующие народные рецепты:

• взять по 100 грамм чернослива, кураги, изюма, грецких орехов, смолоть в мясорубке, смешать с 3-мя ст.л. меда, поставить в холодильник. Перед завтраком съедать по 1 ст. ложечке.
• при нервном истощении – в 200 мл горячего молока разболтать сырой желток, добавить половину ч. л. меда, выпить небольшими глотками.

Поможем мужчинам

Мужчины молча страдают от нехватки жизненных сил, считая признание в этом недуге - признаком слабости. И напрасно! Есть такие витамины, которые помогут одолеть отсутствие энергии.

Витамины Алфавит Энергия повышает работоспособность за счет входящих в них экстракта сибирского женьшеня, янтарной кислоты и семян лимонника.

Дуовит Энергия повышает работоспособность. Продукт поможет восполнить острый недостаток нужных организму витаминов и полезных веществ.

Витрум Энерджи делает организм устойчивым к стрессам, улучшает снабжение клеток кислородом, увеличивая их энергетические возможности.

И, конечно, надо заниматься спортом, больше быть на свежем воздухе, исключить алкоголь и сигареты, которые могут только на короткое время зарядить бодростью и энергией.

Как вам отжимания, которые на картинке? А вам слабо?

Наполните свою жизнь радостью

Это пожелание подойдет как мужчине, так и женщине.

А радость можно найти во всем, даже если вы опоздали на автобус. Отлично, можно пройтись пешком!

А если серьезно, то вот продукты, которые помогут избавиться от депрессии:

Зерновой хлеб – содержит триптофан - аминокислоту, отвечающую за эмоциональное состояние.

Зеленый салат – источник фолиевой кислоты. Согласно исследованиям, многие люди имеют дефицит фолиевой кислоты. Она содержится также в шпинате, злаковых культурах, апельсинах.

Сухофрукты богаты магнием, особенно инжир, курага, изюм, финики.

Цитрусовые – мандарины, лимоны, апельсины богаты витамином С, который является мощным энергетиком.

Молочные продукты содержат триптофан, отлично регулирующий настроение. Для хорошего состояния необходимо ежедневно выпивать стаканчик кефира или молока.

Орехи – источник селена, поднимающего энергию и снижающего тревожное состояние.

Ягоды, особенно клубника, содержащая клетчатку, витамин С, калий, обладает энергетическими качествами. Да только где ранней весной взять ягоды?

Болгарский перец увеличивает выработку эндорфина - гормона удовольствия.

Бананы, арахис, бобы – источник триптофана, который избавляет от раздражительности. Такими же свойствами обладает гречка, помидоры, зерновые продукты, картофель, овсянка, мясо птицы, фрукты.

Сравните этот список продуктов вот с этим

Кроме продуктов на хорошее настроение женщины влияет шопинг, поход в парикмахерскую, встречи с подругами.

Как поднять жизненный тонус пожилому человеку?

Побольше внимания со стороны детей - отличный рецепт!

Избегайте отрицательной информации, энергетических «вампиров».

Преодолеть хандру поможет трава, например мелисса и мята.

Возьмите по 1 ч. ложечке травы, залейте ст. кипятка. Пусть постоит 15 минут. Добавляйте в чай по вкусу и пейте на здоровье!

Избавить от уныния и грусти поможет имбирный напиток. Пряность очистить, нарезать тонкими пластинками, залить 500 мл воды, добавить по 1 ст. л. меда, сока лимона, немного корицы. Прокипятить, остудить, пить небольшими глотками.

Помогите своему организму

Снять усталость помогут препараты, например:

Хромвитал+ Визион. Он дает силы, помогает уйти от синдрома хронической усталости, вечной сонливости.

Витамины Алфавит Энергия - название говорит само за себя.

Балансин - поливитаминный препарат, способствует улучшению памяти, устойчивости к стрессу, избавляет от перепадов настроения.

Прежде, чем принимать какие-то медикаменты, попробуйте справиться с хандрой при помощи растительных антидепрессантов.

К ним относятся:

• настойка пиона, пустырника,
• настой ромашки, календулы,
• укроп,
• валериана,
• отвар душицы, клевера.

Осторожно, все травы и препараты могут иметь противопоказания.

На прощание хочу сказать, находите радость в каждой минуте прожитого дня, и воспользуйтесь этими нехитрыми рекомендациями. Вы увидите, как улучшится ваша жизнь, придет отличное настроение!

оценок, среднее:

Депрессия - бич современного общества. Самое страшное, что она не смотрит на возраст. Под влияние этой болезни попадают и подростки, чрезмерно чувствительные к мнению окружающих, и молодежь, только начинающая свое становление, и люди в возрасте, столкнувшиеся лицом к лицу с безжалостной действительностью.

• Лечим депрессию народными средствами: как поднять свой жизненный тонус?
• Признаки депрессии
• Психологические решения
• Физические упражнения
• Средства народной медицины
• Хроническая усталость, депрессия. Лечение народными средствами
• Энергетическая смесь.
• Чай от апатии и усталости.
• Напиток бодрости.
• Бананы избавят от депрессии.
• Напиток бодрости.
• Травы избавят депрессии.
• Сбор от апатии, депрессии.
• Тонизирующий чай-бальзам
• Совет от усталости
• Розмарин избавит от депрессии
• Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.
• Повышаем тонус организма
• Как повысить жизненный тонус, активность, питание и мышление
• Жизненный тонус – что это?
• Как улучшить самочувствие и поднять тонус весной
• Правильное питание – первый шаг
• Бодрящие продукты в рационе для тонуса
• Витамины и минералы
• Утренний заряд бодрости
• Движение – залог здоровой жизни
• Здоровый сон – бодрое самочувствие
• Режим
• Энергия от природы
• Ароматерапия в помощь
• Расслабление - это важно
• Дышите весенним воздухом
• Навстречу солнцу
• Добавьте положительных эмоций
• Пробуждайтесь вместе с природой
• Как поднять жизненный тонус и увеличить энергию весной?

Напряженный ритм жизни, чрезмерные нагрузки, стрессовые ситуации, экономические трудности - все это создает напряжение и становится причиной подавленного состояния. По статистике, депрессия (разной сложности) - самое распространенное заболевание в современном мире. Как с ней бороться и можно ли справиться самому с помощью народных средств, сегодня мы и расскажем.

Признаки депрессии

• Постоянно сниженное настроение, состояние печали.
• Чувство полной беспомощности и безысходности.
• Низкая самооценка.
• Слезливость.
• Чувство вины.
• Раздражительность и нетерпимость.
• Утрата умения радоваться и получать удовольствие от жизни.
• Чрезмерная тревожность и беспокойство.
• Отчаяние и даже мысли о самоубийстве.
• Пессимистический взгляд на жизнь.

• Заторможенность речи и движений.
• Чрезмерный аппетит или полное его отсутствие.
• Необъяснимые боли в разных частях тела.
• Снижение либидо.
• Серьезные нарушения сна.

• Ухудшение дел на работе.
• Отсутствие желания встречаться с близкими и друзьями, выходить в большой мир.
• Пренебрежительное отношение к хобби и развлечениям.
• Возникновение трудностей в семейной жизни.

Депрессия может быть легкой, средней и сложной формы. Если тревожные симптомы длятся более двух недель и остаются неизменными или усиливаются, следует принимать меры.

Сначала можно попробовать народные средства и домашние способы лечения. Если не почувствуете улучшения, обязательно обращайтесь к специалисту.

Психологические решения

Первое, что нужно сделать - внимательно прислушаться к себе. Депрессия возникает от глубокого несоответствия желаемого и действительности. Чего вы хотите? Отдохнуть? Сменить работу? Решить проблемы в семье? Или чего-то еще? Будьте честны, и тогда станет проще разобраться в себе.

Второй очень важный момент - возьмите ответственность за свою жизнь в собственные руки. Признайте, что причина всего происходящего и сложившейся ситуации - вы сами. Вы - не “мячик” в чужих руках, а организатор собственной жизни. Только от вашего желания что-то изменить зависит, найдется выход из ситуации или нет.

Если причиной депрессии стал сильный стресс (потеря близкого, предательство, утрата хорошей работы или другое), то просто нужно время, чтобы прийти в себя. Как бы там ни было, жизнь на этом не заканчивается. ВСЕГДА найдется человек, готовый поддержать вас в трудную минуту. Не отталкивайте его.

Физические упражнения

Как это ни банально звучит, но спорт благотворно влияет на эмоциональную сферу и нервную систему в целом. Во-первых, улучшается кровоток, работа органов, а во-вторых - это активная деятельность. Бездействие только усугубляет ситуацию. Чем больше лежишь, тем больше ничего не хочется.

Видов физических упражнений очень много. Всегда можно выбрать то, что больше по душе: от плавания, тренажеров и танцев до боевых искусств, йоги и просто длительных пеших прогулок. Возьмите себя в руки. Все не так плохо. Попробуйте начать, вам что-то обязательно понравится.

Средства народной медицины

Рецепты народной медицины направлены на укрепление нервной системы, снятие возбуждения и повышение тонуса. Нередко депрессия бывает вызвана нехваткой витаминов и минералов, поэтому даже специальная диета может принести значительное облегчение.

Какие элементы полезны при депрессии?

• Витамины группы В - В12 обеспечивает защиту нейронов, В6 помогает женщинам легче пережить предменструальный синдром, В9 (фолиевая кислота) повышает настроение. Комплекс этих витаминов показан при депрессии. Они содержатся в таких продуктах:

• зеленые листовые овощи;
• фасоль;
• гречка;
• печень;
• сухофрукты;
• картофель;
• орехи;
• овсянка;
• абрикосы;
• твердые сыры;
• томаты;
• мясо птицы, свинина, говядина.

• Магний - устраняет нарушения сна, мышечные спазмы, помогает в лечении инсульта и астмы. Способствует значительному улучшению эмоционального состояния больного. Магний содержится в таких продуктах:

• отруби риса и пшеницы;
• кунжут;
• семечки тыквы, арбуза и льна;
• орехи;
• семечки подсолнечника;
• палтус;
• какао.

• Кальций - нормализует работу нервной системы, улучшает состояние крови и помогает побороть высокое давление. Он поднимает настроение и придает жизненной энергии. Содержится кальций в таких продуктах:

• молочные;
• орехи;
• зелень;
• патока;
• пшеница;
• семена подсолнечника, тыквы, льна.

• Омега-3 - улучшает работу сердечно-сосудистой системы, мозга и повышает скорость передачи импульсов от одного нейрона к другому. Омега-3 содержится в таких продуктах:

• рыба;
• семя льна;
• кунжутное и рапсовое масло;
• грецкие орехи.

• D3 - регенерирует волокна нервов, поддерживает концентрацию кальция в крови. Содержится в следующих продуктах:

• ультрафилетовые лучи;
• молочные;
• рыба (палтус, лосось, скумбрия, тунец, сельдь, сардины);
• крупы (особенно овсянка).

Самые действенные народные рецепты при депрессии

Лучше всего с подавленным состояние борются такие травы, как зверобой, лимонник и староцвет. Их уникальные свойства помогают нормализовать работу нервной системы.

Целебным для нервов компонентом в зверобое является гиперицин, содержащийся в цветках. Эта трава улучшает метаболизм и признана хорошим антидепресантом, однако принимать ее нужно с особой осторожностью. Вместе с антидепрессивными лекарственными средствами пупотреблять зверобой нельзя. Кроме того, существует целый ряд дополнительных противопоказаний. Поэтому прежде чем пить отвары, нужно посоветоваться с врачом.

2 чайные ложки сухих листьев и цветков зверобоя заливают стаканом кипятка и настаивают около 10 минут. Выпивается эта порция за 1 раз. Принимать настой нужно 2-3 раза в день, обязательно свежий. Курс лечения - несколько месяцев. Обычно уже через месяц наступает заметное облегчение.

Эта трава повышает жизненный тонус, прекрасно справляясь с нервозностью, неуверенностью в себе и бесполезными переживаниями. Она повышает не только работоспособность, но и сексуальное влечение, так что это станет приятным бонусом для больных, использующих ее в лечении.

• Принимать можно спиртовую настойку из ягод лимонника. Дозировкакапель по 2-3 раза в день. При слишком высоких нагрузках допустимо увеличить дозу до 40 капель. Такую настойку можно сделать самому или купить готовую.
• Настойка на спирту из ягод лимонника делается следующим образом: 20 грамм сухих ягод заливают 100 миллилитрами спирта. Убирают в темное место в стеклянной плотно закрытой бутылке. Настаивают 10 дней. Периодически взбалтывают. Затем достают и отжимают ягоды. Прячут еще на пару дней. Готовую настойку процеживают и хранят в темном прохладном месте.
• Можно еще пить чай из ягод лимонника. Для этого нужно взять их в объеме 10 грамм и залить стаканом чистой холодной воды. Вскипятить все, остудить и выпить.

Курс лечения не менее месяца.

Это растение с яркими необычными цветами прекрасно помогает справиться с чувством нарастающей тревоги. Его можно применять с другими лекарствами от депрессии. Староцвет хорошо их дополнит.

• Чай из сухой травы сделать просто. Достаточно взять 1 чайную ложку староцвета и залить ее 150 миллилитрами кипятка. Настоять 10 минут. Выпить. Принимать перед сном.
• Можно еще купить в аптеке гомеопатический препарат на основе этого растения. Принимать покапель перед тем, как лечь спать. Количество препарата определяет больной, учитывая свое состояние и результат, которого хочет достигнуть.

Конечно, есть еще много фиторецептов для успокоения нервов, но мы назвали самые действенные при депрессии. В лечении этого заболевания очень важен внутренний настрой. Если вы хотите вернуть свою былую энергию, то обязательно справитесь.

Источник: усталость, депрессия. Лечение народными средствами

Хроническая усталость во многих случаях - причина и следствие депрессии. Хроническая усталость часто является следствием переутомления, стрессов и высоких нагрузок, болезней. Депрессия может проявляться как простая усталость или общее ощущение ухудшения самочувствия. Депрессия, продолжающаяся в течение длительного времени и без серьезной причины, может быть признаком психического заболевания, и тогда необходимо обратиться к врачу. Привести организм в тонус, избавиться от хронической усталости, депрессии можно народными средствами:

Мед и уксус против хронической усталости.

100гр меда смешать с 3 ч.л. столового яблочного уксуса. Принимать по половине чайной ложки в течение 10 дней. Эффект – потрясающий.

Энергетическая смесь.

На 1 ст. кипяченой воды взять 1 ч.л. яблочного уксуса и 1 ч.л. меда, добавляем 1 ч.л. йода. Принимать 1 раз в день после еды. Через 10 дней человек чувствует себя отлично.

Настойка или чай с имбирем приведут в тонус.

150 гр. корня имбиря на 800 мл водки настаивают 7 дней. Принимать по 1 ч.л. с водой 2 раза в день, как тонизирующее средство.

Сделайте себе такой чай: разрежьте корень имбиря на 5-6 частей, раздавите толкушкой, чтобы выдавить сок, залить 1 ст. кипятка, добавить кусочек лимона и немного меда. Этот чай даст вам силу и энергию.

Чай для тонуса и укрепления сосудов.

Смешать по 3 части травы зверобоя и мать-и-мачехи, по 2,5 части травы мяты и душицы, по 2 части цветков ромашки и рылец кукурузы, 1,5 части плодов шиповника, по 1 части плодов боярышника и корня валерианы, 0,5 части листьев эвкалипта (все компоненты высушенные и измельченные). Данный сбор смешивать с зеленым чаем (1:1). Заварить 1ч.л. полученной смеси 1 ст. кипятка. Настоять 15 мин. и пить с вареньем, медом или сахаром. Этот чай укрепляет сосуды и тонизирует организм.

Настойка корицы избавит от депрессии.

50гр корицы залейте 0,5 л водки и поставьте в темное место на 3 недели, периодически встряхивая содержимое, затем процедите. Принимать настойку покапель 3 раза в день за 30 мин. до еды. Настойка уберет меланхолию, наполнит энергией, снимет все спазмы в желудке, улучшит пищеварение. Можно принимать ее даже гипертоникам. Пить до устойчивого хорошего самочувствия.

Подорожник от хронической усталости.

Возьмите 10 г измельченных сухих листьев подорожника, залейте 1 стаканом кипятка, укутав в теплое, настоять 30 минут и процедить. Принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день за 20 минут до еды в течение 2-3-х недель. Очень хорошее средство.

Настойка из крапивы и одуванчика приведет организм в тонус.

Наберите полстакана молодой крапивы, столько же одуванчика вместе с корнями, листьями, бутонами, 1 ст.л. полыни и 1 ст.л. корня аира. Все пропустите через мясорубку и добавьте к зеленой массе 0,5 л водки. Оставьте настаиваться 10 дней в теплом месте. Процедите и принимайте настойку по 1 ч.л. в 50 мл.воды утром и вечером за 30 мин до еды. Эта настойка тонизирует кровь, очищает ее. Почувствуете необыкновенный прилив сил.

Золотой корень (родиола розовая) для снятия усталости, переутомления, для повышения работоспособности и выносливости.

В качестве лекарственного сырья используют корни. Заготавливают их в период с конца цветения до полного созревания плодов. Корни нельзя сушить на солнце. Приготовить настойку из золотого корня на водке (1:10). Пьют по 10 капель на прием 2-3 раза в день. Курс – 21 день. Во время приема экстракта золотого корня у здоровых людей повышаются внимание, память, улучшается состояние больных неврозами. У страдающих гипотонией, нормализуется артериальное давление. Экстракт золотого корня противопоказан при возбуждении, гипертонических кризах, бессоннице.

Левзея от повышенной усталости, депрессии, плохого аппетита, раздражительности, головной боли.

Настойка из левзеи: 100 г мелко нарезанного корня настаивать в 0,5 л 70-процентного спирта две недели, процедить. Принимать по 20 капель в ложке воды три раза в день за 25 мин. до еды. Курс лечения - три недели.

Чай от апатии и усталости.

Для чая все растения должны быть сухими! Взять по 1 ч.л. ложки цветков василька и зверобоя, туда же добавить 1 ч.л. пустырника. Все заварить 3 ст. крутого кипятка и настоять 10 минут. После этого кастрюлю с травами поставить на маленький огонь и томить 20 минут. Снять с огня и дать охладиться. После этого лекарство можно процедить. Принимать этот отвар по 1/3 ст. 1 раз в день через полчаса после еды. Принимать лекарство в течение 10 дней, а потом - перерыв на 10 дней. После этого повторить курс лечения. Всего я провести 4 курса лечения с перерывами. Улучшение станет заметным уже после второго курса: перестанет болеть голова, появится тонус, пропадет вечная апатия и усталость.

Напиток бодрости.

В стакан с очищенной некипяченой водой (можно купить минеральную воду без газа) добавьте 1 ч.л. меда, сок из 1 /4 лимона и 1/2 ч.л. (или 1 таблетку) пчелиного маточкиного молочка. Размешайте и выпейте утром натощак, к завтраку приступайте не раньше, чем через 30 минут. Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства, можно спокойно пить этот напиток молодости и бодрости в течение месяца. Это стимулирует все процессы в организме, в том числе и прилив энергии. А минеральный состав обогатит питание организма на уровне клеток.

Настойка из цветков топинамбура приведет организм в тонус.

Рецепт настойки. Цветки топинамбура можно брать или свежие, или сушеные, но их надо предварительно измельчить. Цветки необходимо залить в соотношении 1:10 спиртом 70-градусной крепости. Банку поставь в темное место и настаивать при комнатной температуре 2 недели. Процедите. Принимают настойку по 30 капель 3 раза в день после еды.Регулярно употребляя настойку, вскоре ощутите прилив сил и здоровья.

Семена повилики вернут силу и бодрость даже немощным старикам.

семена повилики - 6 ч.л., ягоды лимонника китайского - 2 ч.л., мумие - 1 г (на 8 ч.л. смеси).

Для приготовления отвара возьмите две чайные ложки смеси семян повилики с ягодами лимонника, измельчите их и залейте крутым кипятком - 200 мл. Затем добавьте в стакан отвара кусочек мумие весом 0,2 г (примерно величина пшеничного зерна). Настаивать смесь 30 мин., прикрыв теплым платком. Процеженный отвар нужно принять за два приема (по 100 г на прием) до еды в первой половине дня. Послечасов отвар лучше не принимать, если нет необходимости бодрствовать до глубокой ночи. Курс лечения - 20 дней, затем 20 дней перерыв и повторение приема смеси в течение еще 20 дней.

Бананы избавят от депрессии.

Съедать ежедневно по 1 банану. Бананы содержат в себе алкалоид харман, основу которого составляет «наркотик счастья» - мескалин. Бананы - отличное средство борьбы с депрессией.

Напиток бодрости.

Измельчите спелый банан, добавьте 1 ч. ложку лимонного сока, половину столовой ложки молотых орехов (грецких или кедровых), 1 чайную ложку измельченных проросших зерен пшеницы и 1,5 ст. молока. Этот напиток очень вкусный и питательный. Он утоляет голод, повышает настроение, работоспособность и улучшает память. Можно добавить к нему 1-2 ч. л. меда, который тоже очень мощный источник энергии.

Кефир с медом избавит от хронической усталости.

Смешать по 0,5 стакана воды и кефира плюс 2 ч. л. меда. Пить перед сном. Средство - отличное!

Смесь, которая избавит от депрессии.

От депрессии хорошо помогает мед (9 частей), смешанный со спиртовой настойкой прополиса. (1 часть). Принимать на ночь перед сном с зеленым чаем по 2 ч. л. смеси. Результат превзойдет все ваши ожидания.

Травы избавят депрессии.

От неврозов и депрессии поможет следующий сбор: золототысячник зонтичный - 10 г, Зверобой продырявленный - 10 г, корень дягиля лекарственного -5 г, корень девясила - 5 г, вино красное - 2 л. В нагретое (горячее) вино высыпать смесь. Дать постоять 12 часов. Взбалтывать, не процеживать! Перелить в стеклянную посуду вместе с травами и корнями. При нервных и депрессивных состояниях давать по 20 мл вина после еды. (Алкоголь испарился при варке. Можно давать детям 1/2 дозы).

Сбор от апатии, депрессии.

Возьмите 1 ч. л. измельченного сухого зверобоя (траву с цветками) и щепотку сухого липового цвета, залейте 1 стаканом кипятка, дайте настояться минут 10-15, процедите. Пейте лечебный чай 2 раза в день - утром и вечером. Через 2 недели вы почувствуете, что ваши эмоции стали ровнее, настроение улучшилось. Зверобой - отличное средство даже от затяжной депрессии. Но в этом травяном сборе он выступает сразу в нескольких ролях: как противовоспалительное, антимикробное, восстанавливающее нервную систему средство. Вместе с липовым цветом зверобой быстро выводит токсины из организма. Курс - 3 недели.

Питание и полезное упражнение при депрессии:

• Хлеб из муки грубого помола. Но съешьте хлеб до мяса или сыра. Хорошо, если этим мясом будет мясо курицы или тунца.
• Каждый день пейте по 6-8 стаканов воды. Это поможет избавиться от сонливости. Мясо (говядина) поддерживает насыщенность клеток организма кислородом и таким образом заряжает его энергией.
• Потребление бананов снижает возбудимость и способствует улучшению сна. А если не любите бананы, то заменить их могут орехи, фасоль, листовая зелень и проросшие зерна пшеницы.
• Благотворное действие на настроение оказывает шоколад. Чашечка кофе дает энергичность и ясность мысли в течение 2 часов. Но слишком большое количество кофе может привести к усталости и раздражительности
• А такое упражнение поможет изгнать дурные мысли. Сядьте прямо, соедините ступни и ладони, но не напрягайтесь. Спокойно и глубоко дышите. Выдыхая, изгоняйте из себя тяжелую отработанную энергию. После 20 упражнений вы вновь заряжены на успех.

Справиться с нервным истощением и хронической усталостью поможет буквица лекарственная

Использовать нужно цветки буквицы (шалфея полевого). Залить 3 столовые ложки сырья 500 мл кипятка и настоять 1 час под крышкой. После этого настой надо процедить. Принимать по 150 мл настоя 3 раза в день перед едой. Курс лечения - 3 недели.

Тонизирующий чай-бальзам

В 50 г пачку черного чая добавьте по 1 ч. л. сухого дробленого корня валерианы, зверобоя, чабреца и душицы, тщательно перемешайте и храните в плотно закрытой банке. Заваривайте как обычно и пейте на здоровье. Бодрость и легкость в организме вам обеспечены, пропадет и бессонница

Если кто-то из вас чувствует себя уставшим (в голове - тяжесть, нет ясности и четкости в сознании), совет, как избавиться от этих неприятных ощущений.

Нужно взять лед и добавить к нему холодной воды. А другой сосуд наполнить максимально горячей водой - как только сможете терпеть. И начинайте очень простую процедуру, которая освежит голову и сделает ее ясной. Опустите ненадолго одну руку в сосуд со льдом, а другую - в сосуд с горячей водой. Затем быстро поменяйте руки местами. То же самое, как из парной - в снег, а из снега - в парную. Проделайте так раз 10-15. И через несколько минут вы почувствуете, как голова проясняется, и вы с новыми силами сможете приступить к работе.

Розмарин избавит от депрессии

При депрессии 20 г листьев розмарина залейте стаканом кипятка, кипятитеминут на слабом огне. Остудите, процедите. Отвар принимайте по 1/2 ч. ложки за 30 минут до еды. Курс лечения - 1 неделя.

Источник: здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

Повышаем тонус организма

Упадок сил - лечение народными средствами

Упадок сил - лечение народными средствами. Быстрая утомляемость, упадок сил - состояние организма, характеризующееся частым снижением его работоспособности. В наш стремительный век не каждому удается самостоятельно справиться с все возрастающими нервно-психическими и физическими нагрузками. В результате у многих из нас наступает упадок сил, переутомление, апатия, грозящие перейти в самую настоящую депрессию.

С этим опасным состоянием на протяжении веков успешно борется народная медицина, в сокровищнице которой найдется немало рецептов для быстрого восстановления жизненных сил организма и поднятия тонуса. Лечебные ванны, ароматерапия, тонизирующие чаи в считанные часы вернут былую бодрость и вызовут столь необходимый прилив жизненных сил.

Народные средства лечения упадка сил

• Чтобы избавиться от упадка сил, слабости и быстрее восстановить силы, воспользуйтесь таким рецептом: наполните бутылку почти доверху сырой тертой красной свеклой и залейте водкой. Настаивайте смесь в тепле 12 суток. Пейте по 1 рюмке в день перед едой.
• При сильном упадке сил и переутомлении полезно съедать перед едой 1 столовую ложку чеснока, сваренного с медом.
• Хорошим тонизирующим средством является исландский мох. Две чайные ложки мха заливают 2 стаканами холодной воды, доводят до кипения, охлаждают и процеживают. Выпивают дозу в течение суток. Можно использовать и отвар: 20–25 г мха заливают 3/4 л кипятка, 30 минут кипятят и процеживают. Отвар выпивают в течение дня.
• При общей слабости и истощении рекомендуется следующее средство. В 1 л кипящей воды положить 200 г отрубей. Варить в течение 1 часа, затем процедить через марлю или сито; отжать остатки отвара и повторно процедить. Отвар можно пить по 1/2-1 стакану 3-4 раза в день до еды. Иногда отвар добавляют в супы или из него готовят квас.
• Смешать 350 мл красного вина (лучше «Кагора»), 150 мл сока алоэ и 250 г майского меда. Алоэ (3–5-летнего возраста) до момента срезания листьев не поливать 3 дня. Срезанные листья промыть, измельчить и отжать из них сок. Все компоненты смешать, положить в стеклянную банку, настаивать в темном месте при температуре 4-8 °С в течение недели. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды при упадке сил.
• Сельдерей поднимает общий тонус организма и усиливает физическую и умственную работоспособность. Две столовые ложки нарезанных корней залить 200 мл холодной воды, настаивать 2 часа при комнатной температуре и принимать в течение дня несколько раз. Настой рекомендуется также при аллергической крапивнице, подагре, дерматитах, пиелонефритах и циститах.
• Измельчите 100 г свежей травы астрагала и залейте 1 л красного вина. Настаивайте смесь 3 недели, периодически встряхивая. Затем процедите. Принимайте настойку по 30 г 3 раза в день за 30 минут до еды. Этот напиток поможет восстановить защитные силы организма и снимет усталость.
• Ванны с добавлением экстракта сосновой хвои полезны для укрепления и восстановления сил после тяжелых болезней. Пары, насыщенные эфирными маслами, благотворно действуют на слизистые оболочки, поэтому хорошо добавлять в ванну несколько капель настоящего масла из сосновых игл. Для приготовления экстракта возьмите хвою, веточки и шишки, залейте холодной водой и кипятите 30 минут. Накройте крышкой и дайте настояться 12 часов. Хороший экстракт должен быть коричневого (или зеленого, если это аптечное средство) цвета. Для ванны нужно 750 мл экстракта.
• Измельчите плоды шиповника и прокипятите 2 столовые ложки в 0,5 л воды 15 минут на слабом огне. Плотно укутайте и дайте отвару настояться ночь, затем процедите. Пейте приготовленный отвар шиповника с медом в течение дня как чай. Желательно в этот день отказаться от еды.
• Советуем вам ежедневно натощак выпивать смесь из 1 чайной ложки лимонного сока, 1 чайной ложки жидкого меда (или чуть подогретого густого) и 1 столовой ложки растительного масла, лучше оливкового. Все компоненты, входящие в состав этого полезного напитка, помогут вам прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать.
• Взять 20 г корней цикория обыкновенного на 200 мл кипятка. Приготовить отвар обычным способом. Принимать по 1 столовой ложке 5–6 раз вдень. Можно также использовать настойку корней цикория: 20 г корней на 100 мл спирта. Принимать покапель 5 раз в день. И отвар, и настойку применяют как общеукрепляющее средство.
• Чеснок (дольки) – 400 г, лимон (плоды) – 24 штуки. Чеснок очищают, моют, натирают на терке. Выжимают сок из 24 лимонов, смешивают с чесноком, помещают в стеклянную банку и завязывают горлышко марлей. Принимают 1 раз в день по 1 чайной ложке, разводя смесь в стакане кипяченой воды. Средство улучшает самочувствие и повышает работоспособность.
• 3 раза в неделю пить по стакану водного отвара картофеля с шелухой (приятнее – в холодном виде). Особенно полезно употреблять воду из-под не совсем доваренного картофеля. В шелухе много витаминов А, В, С. Это средство помогает при физическом переутомлении.
• 2 чайные ложки плодов можжевельника залить 2 стаканами холодной воды, настоять в течение 2 часов и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день как тонизирующее средство.
• Корень женьшеня применяют в основном в виде аптечной настойки. Принимают покапель 2-3 раза в день. Курс лечения 3–6 месяцев в осенне-зимний сезон.
• Принимать по 15–20 капель настойки элеутерококка (аптечной) 2 раза в день, утром и в обед за 30 минут до еды. Элеутерококк оказывает стимулирующее и тонизирующее действие на организм, улучшает самочувствие, повышает работоспособность, сопротивляемость организма неблагоприятным условиям.
• В народной медицине лимонник китайский широко используют как тонизирующее и общеукрепляющее средство. Нанайцы утверждают, что, если съесть горсть сушеных плодов лимонника, можно охотиться целый день, не принимая пищи и не чувствуя обычного в таких случаях утомления. Их можно заваривать как чай или готовить отвар из расчета 20 г плодов лимонника на 200 мл кипятка. Приготовить отвар. Принимать по 1 столовой ложке 2-3 раза в день в теплом виде натощак или через 4 часа после еды.
• Мелко нарежьте половину лимона вместе с цедрой. Добавьте несколько зубчиков измельченного чеснока и сложите все в полулитровую банку. Залейте содержимое холодной кипяченой водой. Закройте емкость крышкой и настаивайте смесь 4 дня в темном месте. Потом храните ее в холодильнике. Для укрепления организма и от простуды принимайте настой по столовой ложке 1 раз в день натощак за 20 минут до завтрака.
• Можно приготовить общеукрепляющую смесь, для чего берут 100 г сока алоэ, 500 г ядер грецких орехов, 300 г меда, сок 3–4 лимонов. Это средство принимают для повышения сопротивляемости организма по 1 чайной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.
• В литровую посуду положитег мелко нарезанного лука, добавьте 100 г меда, залейте хорошим виноградным вином, дайте настояться в течение 2 недель, профильтруйте и употребляйте ежедневно по 3–4 столовых ложки. Вино способствует защите организма от инфекций, укрепляет иммунитет, действует в качестве мочегонного средства.
• 2 столовые ложки сухих плодов шиповника коричного положить в термос и залить стаканом кипящей воды, настаивать в течение суток. Пить по 1/3–1/2 стакана 2–3 раза вдень после еды. Шиповник используют как укрепляющее средство при инфекционных заболеваниях, малокровии, переломах костей, для усиления потенции, улучшения сна.

При упадке сил эффективно применение отвара овса. 1 стакан зерен овса залить 1 л воды, проварить на 5 медленном огне до состояния жидкого киселя, затем процедить, добавить равное отвару по объему количество парного молока, 5 ст.л. меда и все тщательно перемешать. Пить по 50 мг 3-4 раза в день. Курс лечения - 2-3 месяца.

Самый быстрый метод лечения упадка сил - прохладный душ, чай из лекарственных трав и кусочек шоколада.

Можно также принять ванну с добавлением отвара хвои. Она благотворно действует на верхние дыхательные пути, кожные покровы, а через нервные рецепторы - и на всю нервную систему. Такие ванны повышают общий тонус организма. Их можно принимать 1-2 раза в неделю.

Вернуть хорошее расположение духа и вылечить упадок сил помогает следующий народный метод: смешиваем по 100 г изюма, кураги, чернослива, грецких орехов, добавляем к ним лимон с цедрой, пропускаем все вместе через мясорубку и смешиваем с 3 ст. ложками меда. Храним в холодильнике. Принимаем по столовой ложке утром перед завтраком. Вся смесь - это концентрат практически всех витаминов.

Правильное питание – лучшее средство от переутомления и упадка сил. Исследования показали, что люди, которые едят часто, но понемногу, меньше страдают от утомляемости и нервозности, сохраняя ясность мышления, в отличие от тех, кто питается 2-3 раза в день. Поэтому между основными приемами пищи рекомендуется съесть немного фруктов, выпить сока, чашку чая с молоком и ложкой меда или стакан настоя мяты перечной.

При упадке сил хорошо съесть несколько кусочков рыбы (особенно щуки); фосфор, содержащийся в ней, необходим для работы мозга. Людям, занятым в основном умственной деятельностью, рекомендуют есть больше грецких орехов, арахиса, миндаля, гороха, чечевицы. Для работы желез внутренней секреции необходимо употреблять больше сырых овощей, фруктов, молока, желтков, сыворотки.

Свежий зеленый лук снимает чувство усталости и сонливости.

При всяком утомлении, а также при расстройстве нервной системы рекомендуется разболтать сырой желток в стакане почти горячего молока, положить туда немного сахара и выпить не спеша. Этот напиток можно употреблять 2-3 раза в день

Лето – самое благоприятное время для повышения защитных сил организма перед суровым осенне-зимним периодом.

Как повысить иммунитет народными средствами летом

В этот период в рационе должно быть как можно больше фруктов, овощей, ягод, съедобных трав, содержащих в себе комплекс необходимых витаминов и минеральных веществ. Продукты растительного происхождения полезно употреблять как в натуральном виде, так и в виде отваров, настоев, компотов. Полезно есть для повышения иммунитета народными средствами плоды с красной, оранжевой и желтой окраской – в них содержится особенно много провитамина А, повышающего сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям. Основными источниками витамина С являются черная смородина, сладкий перец, зеленый лук и др. При употреблении достаточного количества фруктов и овощей нормализуется деятельность желудочно-кишечного тракта, что тоже немаловажно для укрепления иммунной системы организма.

Рецепт повышения иммунитета народными средствами № 1

Требуется: трава амаранта, ягоды и листья костяники, листья крапивы двудомной, корень и листья лопуха большого, листья и корень одуванчика, трава котовника, молодые побеги хмеля, зелень хрена, трава жерухи, зелень петрушки и укропа, листья редиски, свекольная ботва – все в равной весовой пропорции, 1 стакан меда.

Приготовление. Свежее сырье пропустить через мясорубку, в 1 стакан полученной смеси добавить мед, тщательно перемешать, поместить в стеклянную посуду и хранить в холодильнике.

Применение. Полученную смесь принимать перед едой по 2 ч. л. Средство способствует укреплению иммунитета и повышению общего тонуса организма, дневная норма содержит суточную дозу витаминов и микроэлементов. Курс лечения – 2 недели.

Рецепт повышения иммунитета народными средствами № 2

Восстановлению защитных сил организма способствует настойка астрагала.

Повышение иммунитета народными средствами: Требуется: 100 г свежей травы астрагала, 1 л красного вина.

Приготовление. Измельченную траву залить вином и настаивать 2 недели, периодически встряхивая. Процедить.

Применение. Пить по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 минут до еды.

Рецепт повышения иммунитета народными средствами № 3

Требуется: по 1 ст. л. свежих измельченных листьев малины, черной смородины, березы бородавчатой, одуванчика. 1 л воды.

Приготовление. Смесь заварить кипятком и настоять 2 часа. Процедить.

Применение. Пить по 1/3 стакана 3 – 4 раза в день.

Рецепт повышения иммунитета народными средствами № 4

Требуется: 2 ст. л. ягод черной смородины, 2 стакана воды.

Приготовление. Ягоды залить кипятком и настаивать 1 час, затем процедить.

Применение. Пить по 1/2 стакана настоя 4 раза в день.

Требуется: 50 г свежих листьев березы, 200 г воды.

Приготовление. Листья промыть, ошпарить кипятком и измельчить. После чего залить горячей водой и настаивать 4 часа. Процедить.

Применение. Принимать по 1 стакану 2 раза в день.

Рецепт повышения иммунитета народными средствами № 5

Требуется: корень солодки гладкой – 1 ст. л., корень алтея – 1 ст. л., листья черной смородины – 1 ст. л., 2 стакана воды.

Приготовление. 2 ст. л. измельченного сбора залить кипятком, нагревать на водяной бане 15 минут и настаивать в течение 2 часов. Процедить.

Применение. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день.

Рецепт повышения иммунитета народными средствами № 6

Средством, содержащим большое количество витаминов, способствующим повышению иммунитета, восстанавливающим силы после долгих болезней является целительный бальзам.

Требуется: 1 кг ягод крыжовника, по 50 г ягод облепихи, черной смородины, малины, земляники, черноплодной рябины; по 20 г свежих листьев мяты перечной, мелиссы, черной смородины, малины, подорожника, одуванчика, 0,5 кг сахара, 0,5 л водки.

Приготовление. Все сырье промыть, поместить в стеклянную банку, засыпать сахаром и тщательно перемешать. Затем залить водкой и настаивать, периодически перемешивая, в темном прохладном месте 1 месяц, после чего процедить.

Применение. Принимать по 2 ст. л. бальзама 3 – 4 раза в день.

Гранатовый сок: мощное лечебное воздействие гранатов ученые объясняют их антиоксидантными свойствами: в 2004 году израильские ученые установили, что в гранатовом соке содержится больше антиоксидантов, чем в любом другом. Благодаря им гранатовый сок помогает организму бороться со свободными радикалам – высокоактивными молекулами, атакующими клетки организма и повреждающими их ДНК.

Компот и ягодные средства для иммунитета

Компот, называемый специалистами витаминным – из ягод и целебных трав. Надо смешать по 1 части сухой травы иван-чая, мяты, мелиссы, цветков каштана, заварить 5 ст.л. этой смеси литром кипятка, и несколько минут проварить на слабом огне. Готовый отвар настоять около 2-х часов, процедить, и добавить к нему компот из сушёных или мороженых ягод – вишни, клубники, смородины, калины, - сваренный без сахара в 2-х л воды. Выпивать нужно не менее ½ л такого компота в день.

Ещё один вкусный рецепт здоровья – фруктово-орехово-ягодная смесь. Размолотая клюква – 500 г, измельчённые грецкие орехи – 1 стакан, 3-4 зелёных неочищенных яблока, порезанных кубиками, вода – ½ стакана, сахар – 500 г. Всё смешать, поставить на слабый огонь, и довести до кипения при помешивании. Выложить в банку, и съедать по 1 ст.л. 2 раза в день, запивая чаем.

Следующий рецепт по вкусу не всем, но иммунитет укрепляет прекрасно. Несколько крупных луковиц (250 г) надо мелко порубить и смешать с сахаром (200 г), добавить воду – ½ л, и варить на слабом огне 1,5 часа. Потом остудить, добавить мёд (2 ст.л.), перемешать, процедить, и вылить в стеклянную бутылку. Принимать по 1 ст.л. 3-5 раз в день.

Витаминный напиток из еловой хвои тоже укрепляет иммунитет: 2 ст.л. хвои промывают холодной водой, засыпают в эмалированную посуду и заливают стаканом кипятка, закрывают крышкой и 20 минут варят на слабом огне. Потом настаивают полчаса и процеживают, добавляют мёд или сахар по вкусу. Пить по стакану 2-3 раза в день.

Укрепляет иммунитет бальзам из сока лимона (4 шт.), сока алоэ (100 г), мёда (300 г), измельчённых грецких орехов (500 г). Все ингредиенты залить стаканом водки, тщательно перемешать, и поставить смесь в тёмное место в закрытой посуде. Через сутки средство готово; принимать по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды.

Настой трав для укрепления иммунитета: трава пустырника, душицы, цветки липы, шишки хмеля, корень валерианы, мелисса, сушеница болотная, семена кориандра – всё смешать в равных частях. Фарфоровый чайник ошпарить кипятком, заварить в нём 1 полную ст.л. сбора ½ л кипятка, укутать чайник и настаивать травы 2 часа (если можно, оставить на ночь). Настой выпивают за день, в 2-3 приёма.

Источник: повысить жизненный тонус, активность, питание и мышление

Жизненный тонус - что это? Как повысить тонус благодаря питанию. Как повысить тонус организма благодаря физической активности. Жизненный тонус и позитивное мышление. Умение отдыхать

Жизненный тонус – что это?

Тонус – латинского происхождения слово – способность окончаний нервов долгое время быть в стабильно возбуждённом состоянии. По сути, жизненный тонус – длительная энергичность и радостность человека.

Становясь вялыми, раздражительными, не способными радоваться жизни, мы говорим: просто нет сил!

Если часты перепады настроения, даже хобби не приносит радости, все вызывают раздражение, трудно заснуть, а утром – от подушки не оторваться, значит, пора бить тревогу: обычная усталость перерастает в хронический упадок сил, синдром хронической усталости, и – прямая дорога к депрессиям и неврозам, болезням, которые лечатся у доктора, сильными мед-препаратами.

Для поднятия тонуса необходимо ответственно отнестись к анализу своего образа жизни, начать постепенно приучаться к здоровому поведению.

Вот основные, на наш взгляд, составляющие жизненного тонуса (взаимосвязаны и взаимозависимы):

Сбалансированное регулярное питание,

Позитивное мышление, умение отдыхать.

Как повысить тонус благодаря питанию

О питании много пишут, много спорят, что полезнее – сочетание продуктов, раздельное питание, веганство, сыроеденье и пр.

Мой совет прост: учитесь у матушки-природы, где всё гармонично-сбалансировано: не встречается в чистом виде белков-углеводов-жиров. Просто в разных продуктах разное их сочетание.

Для поднятия тонуса придерживайтесь классических правил приёма здоровой пищи:

Регулярность и режим,

Разнообразие (полезных продуктов!),

Минимум, а лучше ноль алкоголя, фастфуда, кофеина, табакокурения,

Соответствие количества употребляемых калорий за день вашей занятости.

Запомните, здоровое питание – не «похудательная» диета, организму требуется энергия для жизнедеятельности. Но переедать, особенно на ночь, тем более вредно, вот после чего почувствуете настоящую усталость и вялость.

Тонус организма требует регулярной подпитки, поэтому так важен режим питания.

Основных приёмов должно быть три: завтрак (обязательно с фруктами), обед (обязательно с овощами), ужин (обязательно с белком).

Плюс около 3-х дополнительных лёгких приёма: 2-й завтрак, полдник, перекус до сна (продукты кисломолочные).

За день важно употреблять 1,5-2 литра негазированной воды (индивидуальный подход), но стараться ничего не пить часа за 2 до сна, чтоб избежать отёчности.

Подход к выбору продуктов – индивидуален. Еда должна быть и здоровой, и приносить удовольствие, радость! Иначе можно просто питаться из тюбиков для космонавтов – всё необходимое там есть.

Важно употреблять выверенное количество килокалорий в день, согласно физической загруженности и образу жизни. Меньше калорий – организму не будет хватать энергии, больше – начнёте поправляться. Особенно важен грамотный подход к сбалансированности питания для беременных и кормящих.

Например, при «сидячей» работе и малой жизненной активности в день достаточно 1600 Ккал. Зависит всё от того, каков труд, и на что тратится энергия помимо работы.

Вот вариантный рацион на день примерно на 1600 Ккал:

Завтрак. Салат из разных фруктов 250г. Либо обезжиренный йогурт 125г, кукурузные хлопья 25г, персик 150г, зелёный чай. Либо 200г каши овсяной на молоке обезжиренном с сухофруктами, свёкла отварная 100г, сыр 20г, чай. Либо мюсли и сухофрукты 50г, в 200 мл нежирного молока, салат 200г из яблок с морковью натёртых с лимонным соком, чай красный.

Второй завтрак. Хрустящий хлебец, салат капустный с лимонным соком, укропом, оливковым маслом 200г. Либо гранат или другие фрукты 200г. Либо омлет с сыром и грибами 200г, хлеб зерновой, кофе. Либо творог обезжиренный 100г, свежий огурец, хрустящий хлебец.

Обед. Куриный суп 250 мл, телятина-гриль 100г, хлеб с отрубями, овощи-гриль (томаты, цукини, баклажаны) 200г, компот. Либо рыбный суп 250 мл, рижский хлеб, грудка индейки, запечённая с яблоками и сельдереем 100г, компот. Либо свекольник холодный 250 мл, хлеб ржаной, треска запечённая 100г, рис бурый отварной 150г, салат овощной с маслом оливковым 200г, отвар шиповника. Либо борщ 250 мл, рижский хлеб, гречка отварная 100г, 100г грудки куриной, тушёной с 200г овощей (брокколи, морковь, кабачки, лук), клюквенный морс. Либо рыбный бульон 250 мл, бородинский хлеб, картофель с сельдереем тушеный 250г, с томатами запечённый судак 100г, чай и лимон.

Полдник + на ночь. Ряженки 200 мл и сушка 15г. Либо питьевой йогурт 200 мл. Либо кефир 1% 200 мл, свежая малина 100г. Либо дыня 100г. Либо стакан простокваши и 100г свежих ягод.

Ужин. Запеканка нежирно-творожная с изюмом – 150г, маложирная сметана 25г, чёрный чай. Либо салат овощной с маслом растительным 200г, вареная куриная грудка 100г, чай брусничный. Либо 200г тушеных овощей (цветная капуста, картофель, томаты), вареная рыба 100 г, чай и лимон.

Опять же, важен индивидуальный подход. Если порция кажется большой – съешьте меньше. Либо чуть больше. Предложенное меню не является панацеей.

Природа дарит для поднятия тонуса:

Продукты жизнедеятельности пчёл.

Витаминная смесь. Через мясорубку: 2 лимона и по 300 г кураги, изюма, сухофруктов, орехов грецких, залить мёдом, затем – в холодильник. Каждое утро по стол. ложке.

Как повысить тонус благодаря физической активности

Физическая тренировка сохраняет людям молодость, замедляет старение организма, избавляет от излишнего веса, улучшает самочувствие, повышает жизненный тонус. Разве можно чувствовать себя несчастным после утренней пробежки, интенсивной тренировки в зале либо занятий танцами?

Для поднятия тонуса важно найти время для утренней зарядки и систематических разминок. Это заряжает энергией.

Регулярно занимающиеся физическими тренировками:

Хорошо выглядят: повышается тонус мышц, снижается вес, уменьшается жировой запас;

Заботятся старательнее о правильности пищи, легче избавляются от вредоносных привычек;

Психически устойчивее и здоровее, справляются с тревогами, гневом, беспокойством легче: тренированность наделяет уверенностью, бодростью, устойчивостью перед стрессами и напряжением;

Здоровее физически: тренированность повышает сопротивляемость многим болезням;

Легче засыпают, крепче спят, после пробуждения отлично чувствуют себя, меньше требуется времени, чтоб выспаться;

В разы легче справляются с повышенными физическими нагрузками: тренированность, развивая мускулатуру всего тела, укрепляет мышцу сердечную.

Ежедневная гимнастика, как умывание, необходима, она – обязательный минимум тренировки тела и духа. Упражнения лучше выполнять на свежем воздухе, особенно людям с «сидячей» работой. Им вообще рекомендуется ходьба, прогулка: на работу, с работы – пешком, если расстояние позволяет. Если нет, то хотя бы выйти из транспорта за несколько остановок и пройтись. Ходьбу, как нагрузку, можно дозировать, постепенно наращивая темп и объём. Это улучшает самочувствие, повышая тонус организма и работоспособность.

Необходимо найти время на ежедневную прогулку: не торопясь в парковой зоне часа 1,5 хотя бы. Полезна прогулка перед сном, особенно работающим в закрытых помещениях. Она успокаивает нервы, снимает рабочее напряжение, регулирует дыхание.

Каждое утро: натощак стакан воды, 15 минут зарядка, контрастный душ.

Отказ (сведение к самому минимуму) вредных привычек.

3-4 раза на неделе – умеренная физическая тренировка (по вкусу: плавание, фитнес, пробежки, танцы, пилатес и т.д.)

Общая физическая активность. Например, замените лифт ходьбой по лестницам пешком. Пятиминутные разминочные комплексы при работе в офисе. Это бодрит.

Массаж! 10 сеансов качественного массажа(всего тела обязательно) творят чудеса. Для срочного поднятия тонуса: массаж пальцев рук-ног, мочек ушей, трение ладоней друг о дружку.

Сильным энергетиком является хороший секс.

Как повысить тонус благодаря позитивному мышлению и правильному отдыху

Мы посвящали позитивности мышления уже несколько статей, однако примите ещё несколько рекомендаций, чтобы повысить тонус организма:

С мышления все начинается, поэтому, если вы хотите набраться энергии, необходимо прежде всего учиться успокаивать хаотичный ум. Для этого существуют практики и методики, об этом читайте в статье Андрея «Как останавливать внутренний диалог «.

Учитесь отдыхать правильно: лёжка на диване под негативные новости не добавит жизненной энергии, смотрите позитивные и вдохновляющие передачи.

Водные процедуры: контрастный душ, ароматная ванна с морской солью и лавандовым, хвойным маслом, джакузи, сауна, профессиональный гидромассаж, баня с веником и прорубью, контрастные ванночки для ног-рук, и др. отлично повышают тонус организма.

Не пропускать проблемы через сердце.

Свой способ борьбы со стрессами и депрессией, поиск. Медитация, йога, рыбалка, техника, писательство, роспись по стеклу, вязание.

Любить себя! Чаще позволять радости, которым мешают обстоятельства.

Ставить и добиваться целей. Двигаться к мечтам, находить смысл. Большие цели и мечты рождают много энергии.

Новые впечатления: гардероб, квартирная обстановка, блюда, путешествия, хобби, знакомства, кино, мн.др.

Созерцание прекрасного: от редких растений в ботаническом саду до премьер в театре.

Не экономить силы, делать то, что кажется невозможным.

Делать чаще, что нравится: работа на даче, рыбалка, поход за ягодами и грибами, спортивный отдых с друзьями, вылазка на пикник, шашлыки в кругу весёлой компании.

Избавиться от энергетических вампиров: говорим «нет» жалующейся ежедневно приятельнице, недовольной соседке, обидам на маму, несимпатичному надоевшему поклоннику.

Регулировать поток информации: «нет» всем негативным новостям, интернетным троллям, телевизионным и радио- «сенсациям», рекламе – всё это крадёт энергию в неимоверных количествах.

Расширять «Успешный круг общения». Позитивные успешные целеустремлённые люди заряжают нас оптимизмом, вирусом успеха. Только не будьте сами жалующейся приятельницей, не то от вас быстро «избавятся».

Воспитывать в себе оптимизм, плюсы есть даже в однозначных минусах. Чаще улыбаться: позитивное настроение рождает улыбку, и наоборот, улыбка вызывает хорошее настроение.

Всем бодрости, вдохновения, сил на новые свершения!

• Бобровая струя и медвежья желчь ответы от промысловика 09.10.2016. комментария 2
• Цистит - воспаление мочевого пузыря 22.07.2016. Отзывов нет

Поставьте галочку если желаете следить за ответами

Упадок сил - лечение народными средствами

Упадок сил - лечение народными средствами. Быстрая утомляемость, упадок сил - состояние организма, характеризующееся частым снижением его работоспособности. В наш стремительный век не каждому удается самостоятельно справиться с все возрастающими нервно-психическими и физическими нагрузками. В результате у многих из нас наступает упадок сил , переутомление, апатия, грозящие перейти в самую настоящую депрессию .

С этим опасным состоянием на протяжении веков успешно борется народная медицина, в сокровищнице которой найдется немало рецептов для быстрого восстановления жизненных сил организма и поднятия тонуса. Лечебные ванны, ароматерапия, тонизирующие чаи в считанные часы вернут былую бодрость и вызовут столь необходимый прилив жизненных сил.

Народные средства лечения упадка сил

• Чтобы избавиться от упадка сил , слабости и быстрее восстановить силы, воспользуйтесь таким рецептом: наполните бутылку почти доверху сырой тертой красной свеклой и залейте водкой. Настаивайте смесь в тепле 12 суток. Пейте по 1 рюмке в день перед едой.
• При сильном упадке сил и переутомлении полезно съедать перед едой 1 столовую ложку чеснока, сваренного с медом.
• Хорошим тонизирующим средством является исландский мох. Две чайные ложки мха заливают 2 стаканами холодной воды, доводят до кипения, охлаждают и процеживают. Выпивают дозу в течение суток. Можно использовать и отвар: 20–25 г мха заливают 3/4 л кипятка, 30 минут кипятят и процеживают. Отвар выпивают в течение дня.
• При общей слабости и истощении рекомендуется следующее средство. В 1 л кипящей воды положить 200 г отрубей. Варить в течение 1 часа, затем процедить через марлю или сито; отжать остатки отвара и повторно процедить. Отвар можно пить по 1/2-1 стакану 3-4 раза в день до еды. Иногда отвар добавляют в супы или из него готовят квас.
• Смешать 350 мл красного вина (лучше «Кагора»), 150 мл сока алоэ и 250 г майского меда. Алоэ (3–5-летнего возраста) до момента срезания листьев не поливать 3 дня. Срезанные листья промыть, измельчить и отжать из них сок. Все компоненты смешать, положить в стеклянную банку, настаивать в темном месте при температуре 4-8 °С в течение недели. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды при упадке сил.
• Сельдерей поднимает общий тонус организма и усиливает физическую и умственную работоспособность. Две столовые ложки нарезанных корней залить 200 мл холодной воды, настаивать 2 часа при комнатной температуре и принимать в течение дня несколько раз. Настой рекомендуется также при аллергической крапивнице, подагре, дерматитах, пиелонефритах и циститах.
• Измельчите 100 г свежей травы астрагала и залейте 1 л красного вина. Настаивайте смесь 3 недели, периодически встряхивая. Затем процедите. Принимайте настойку по 30 г 3 раза в день за 30 минут до еды. Этот напиток поможет восстановить защитные силы организма и снимет усталость.
• Ванны с добавлением экстракта сосновой хвои полезны для укрепления и восстановления сил после тяжелых болезней. Пары, насыщенные эфирными маслами, благотворно действуют на слизистые оболочки, поэтому хорошо добавлять в ванну несколько капель настоящего масла из сосновых игл. Для приготовления экстракта возьмите хвою, веточки и шишки, залейте холодной водой и кипятите 30 минут. Накройте крышкой и дайте настояться 12 часов. Хороший экстракт должен быть коричневого (или зеленого, если это аптечное средство) цвета. Для ванны нужно 750 мл экстракта.
• Измельчите плоды шиповника и прокипятите 2 столовые ложки в 0,5 л воды 15 минут на слабом огне. Плотно укутайте и дайте отвару настояться ночь, затем процедите. Пейте приготовленный отвар шиповника с медом в течение дня как чай. Желательно в этот день отказаться от еды.
• Советуем вам ежедневно натощак выпивать смесь из 1 чайной ложки лимонного сока, 1 чайной ложки жидкого меда (или чуть подогретого густого) и 1 столовой ложки растительного масла, лучше оливкового. Все компоненты, входящие в состав этого полезного напитка, помогут вам прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать.
• Взять 20 г корней цикория обыкновенного на 200 мл кипятка. Приготовить отвар обычным способом. Принимать по 1 столовой ложке 5–6 раз вдень. Можно также использовать настойку корней цикория: 20 г корней на 100 мл спирта. Принимать по 20-25 капель 5 раз в день. И отвар, и настойку применяют как общеукрепляющее средство.
• Чеснок (дольки) – 400 г, лимон (плоды) – 24 штуки. Чеснок очищают, моют, натирают на терке. Выжимают сок из 24 лимонов, смешивают с чесноком, помещают в стеклянную банку и завязывают горлышко марлей. Принимают 1 раз в день по 1 чайной ложке, разводя смесь в стакане кипяченой воды. Средство улучшает самочувствие и повышает работоспособность.
• 3 раза в неделю пить по стакану водного отвара картофеля с шелухой (приятнее – в холодном виде). Особенно полезно употреблять воду из-под не совсем доваренного картофеля. В шелухе много витаминов А, В, С. Это средство помогает при физическом переутомлении.
• 2 чайные ложки плодов можжевельника залить 2 стаканами холодной воды, настоять в течение 2 часов и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день как тонизирующее средство.
• Корень женьшеня применяют в основном в виде аптечной настойки. Принимают по 15-20 капель 2-3 раза в день. Курс лечения 3–6 месяцев в осенне-зимний сезон.
• Принимать по 15–20 капель настойки элеутерококка (аптечной) 2 раза в день, утром и в обед за 30 минут до еды. Элеутерококк оказывает стимулирующее и тонизирующее действие на организм, улучшает самочувствие, повышает работоспособность, сопротивляемость организма неблагоприятным условиям.
• В народной медицине лимонник китайский широко используют как тонизирующее и общеукрепляющее средство. Нанайцы утверждают, что, если съесть горсть сушеных плодов лимонника, можно охотиться целый день, не принимая пищи и не чувствуя обычного в таких случаях утомления. Их можно заваривать как чай или готовить отвар из расчета 20 г плодов лимонника на 200 мл кипятка. Приготовить отвар. Принимать по 1 столовой ложке 2-3 раза в день в теплом виде натощак или через 4 часа после еды.
• Мелко нарежьте половину лимона вместе с цедрой. Добавьте несколько зубчиков измельченного чеснока и сложите все в полулитровую банку. Залейте содержимое холодной кипяченой водой. Закройте емкость крышкой и настаивайте смесь 4 дня в темном месте. Потом храните ее в холодильнике. Для укрепления организма и от простуды принимайте настой по столовой ложке 1 раз в день натощак за 20 минут до завтрака.
• Можно приготовить общеукрепляющую смесь, для чего берут 100 г сока алоэ, 500 г ядер грецких орехов, 300 г меда, сок 3–4 лимонов. Это средство принимают для повышения сопротивляемости организма по 1 чайной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.
• В литровую посуду положите 100-150 г мелко нарезанного лука, добавьте 100 г меда, залейте хорошим виноградным вином, дайте настояться в течение 2 недель, профильтруйте и употребляйте ежедневно по 3–4 столовых ложки. Вино способствует защите организма от инфекций, укрепляет иммунитет, действует в качестве мочегонного средства.
• 2 столовые ложки сухих плодов шиповника коричного положить в термос и залить стаканом кипящей воды, настаивать в течение суток. Пить по 1/3–1/2 стакана 2–3 раза вдень после еды. Шиповник используют как укрепляющее средство при инфекционных заболеваниях, малокровии, переломах костей, для усиления потенции, улучшения сна.

При упадке сил эффективно применение отвара овса . 1 стакан зерен овса залить 1 л воды, проварить на 5 медленном огне до состояния жидкого киселя, затем процедить, добавить равное отвару по объему количество парного молока, 5 ст.л. меда и все тщательно перемешать. Пить по 50 мг 3-4 раза в день. Курс лечения - 2-3 месяца.

Самый быстрый метод лечения упадка сил - прохладный душ , чай из лекарственных трав и кусочек шоколада.

Можно также принять ванну с добавлением отвара хвои . Она благотворно действует на верхние дыхательные пути, кожные покровы, а через нервные рецепторы - и на всю нервную систему. Такие ванны повышают общий тонус организма. Их можно принимать 1-2 раза в неделю.

Вернуть хорошее расположение духа и вылечить упадок сил помогает следующий народный метод: смешиваем по 100 г изюма, кураги, чернослива, грецких орехов, добавляем к ним лимон с цедрой, пропускаем все вместе через мясорубку и смешиваем с 3 ст. ложками меда. Храним в холодильнике. Принимаем по столовой ложке утром перед завтраком. Вся смесь - это концентрат практически всех витаминов.

Правильное питание – лучшее средство от переутомления и упадка сил . Исследования показали, что люди, которые едят часто, но понемногу, меньше страдают от утомляемости и нервозности, сохраняя ясность мышления, в отличие от тех, кто питается 2-3 раза в день. Поэтому между основными приемами пищи рекомендуется съесть немного фруктов, выпить сока, чашку чая с молоком и ложкой меда или стакан настоя мяты перечной.

При упадке сил хорошо съесть несколько кусочков рыбы (особенно щуки); фосфор, содержащийся в ней, необходим для работы мозга. Людям, занятым в основном умственной деятельностью, рекомендуют есть больше грецких орехов, арахиса, миндаля, гороха, чечевицы. Для работы желез внутренней секреции необходимо употреблять больше сырых овощей, фруктов, молока, желтков, сыворотки.

Свежий зеленый лук снимает чувство усталости и сонливости.

При всяком утомлении, а также при расстройстве нервной системы рекомендуется разболтать сырой желток в стакане почти горячего молока, положить туда немного сахара и выпить не спеша. Этот напиток можно употреблять 2-3 раза в день

Лето – самое благоприятное время для повышения защитных сил организма перед суровым осенне-зимним периодом.

Как повысить иммунитет народными средствами летом

В этот период в рационе должно быть как можно больше фруктов, овощей, ягод, съедобных трав, содержащих в себе комплекс необходимых витаминов и минеральных веществ. Продукты растительного происхождения полезно употреблять как в натуральном виде, так и в виде отваров, настоев, компотов. Полезно есть для повышения иммунитета народными средствами плоды с красной, оранжевой и желтой окраской – в них содержится особенно много провитамина А, повышающего сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям. Основными источниками витамина С являются черная смородина, сладкий перец, зеленый лук и др. При употреблении достаточного количества фруктов и овощей нормализуется деятельность желудочно-кишечного тракта, что тоже немаловажно для укрепления иммунной системы организма.

Рецепт повышения иммунитета народными средствами № 1

Требуется: трава амаранта, ягоды и листья костяники, листья крапивы двудомной, корень и листья лопуха большого, листья и корень одуванчика, трава котовника, молодые побеги хмеля, зелень хрена, трава жерухи, зелень петрушки и укропа, листья редиски, свекольная ботва – все в равной весовой пропорции, 1 стакан меда.

Приготовление. Свежее сырье пропустить через мясорубку, в 1 стакан полученной смеси добавить мед, тщательно перемешать, поместить в стеклянную посуду и хранить в холодильнике.

Применение. Полученную смесь принимать перед едой по 2 ч. л. Средство способствует укреплению иммунитета и повышению общего тонуса организма, дневная норма содержит суточную дозу витаминов и микроэлементов. Курс лечения – 2 недели.

Рецепт повышения иммунитета народными средствами № 2

Восстановлению защитных сил организма способствует настойка астрагала.

Повышение иммунитета народными средствами: Требуется: 100 г свежей травы астрагала, 1 л красного вина.

Приготовление. Измельченную траву залить вином и настаивать 2 недели, периодически встряхивая. Процедить.

Применение. Пить по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 минут до еды.

Рецепт повышения иммунитета народными средствами № 3

Общеукрепляющее средство:

Требуется: по 1 ст. л. свежих измельченных листьев малины, черной смородины, березы бородавчатой, одуванчика. 1 л воды.

Приготовление. Смесь заварить кипятком и настоять 2 часа. Процедить.

Применение. Пить по 1/3 стакана 3 – 4 раза в день.

Рецепт повышения иммунитета народными средствами № 4

Требуется: 2 ст. л. ягод черной смородины, 2 стакана воды.

Приготовление. Ягоды залить кипятком и настаивать 1 час, затем процедить.

Применение. Пить по 1/2 стакана настоя 4 раза в день.

Требуется: 50 г свежих листьев березы, 200 г воды.

Приготовление. Листья промыть, ошпарить кипятком и измельчить. После чего залить горячей водой и настаивать 4 часа. Процедить.

Применение. Принимать по 1 стакану 2 раза в день.

Рецепт повышения иммунитета народными средствами № 5

Требуется: корень солодки гладкой – 1 ст. л., корень алтея – 1 ст. л., листья черной смородины – 1 ст. л., 2 стакана воды.

Приготовление. 2 ст. л. измельченного сбора залить кипятком, нагревать на водяной бане 15 минут и настаивать в течение 2 часов. Процедить.

Применение. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день.

Рецепт повышения иммунитета народными средствами № 6

Средством, содержащим большое количество витаминов, способствующим повышению иммунитета, восстанавливающим силы после долгих болезней является целительный бальзам.

Требуется: 1 кг ягод крыжовника, по 50 г ягод облепихи, черной смородины, малины, земляники, черноплодной рябины; по 20 г свежих листьев мяты перечной, мелиссы, черной смородины, малины, подорожника, одуванчика, 0,5 кг сахара, 0,5 л водки.

Приготовление. Все сырье промыть, поместить в стеклянную банку, засыпать сахаром и тщательно перемешать. Затем залить водкой и настаивать, периодически перемешивая, в темном прохладном месте 1 месяц, после чего процедить.

Применение. Принимать по 2 ст. л. бальзама 3 – 4 раза в день.

Гранатовый сок: мощное лечебное воздействие гранатов ученые объясняют их антиоксидантными свойствами: в 2004 году израильские ученые установили, что в гранатовом соке содержится больше антиоксидантов, чем в любом другом. Благодаря им гранатовый сок помогает организму бороться со свободными радикалам – высокоактивными молекулами, атакующими клетки организма и повреждающими их ДНК.

Компот и ягодные средства для иммунитета

Компот, называемый специалистами витаминным – из ягод и целебных трав . Надо смешать по 1 части сухой травы иван-чая, мяты, мелиссы, цветков каштана, заварить 5 ст.л. этой смеси литром кипятка, и несколько минут проварить на слабом огне. Готовый отвар настоять около 2-х часов, процедить, и добавить к нему компот из сушёных или мороженых ягод – вишни, клубники, смородины, калины, - сваренный без сахара в 2-х л воды. Выпивать нужно не менее ½ л такого компота в день.

Ещё один вкусный рецепт здоровья – фруктово-орехово-ягодная смесь . Размолотая клюква – 500 г, измельчённые грецкие орехи – 1 стакан, 3-4 зелёных неочищенных яблока, порезанных кубиками, вода – ½ стакана, сахар – 500 г. Всё смешать, поставить на слабый огонь, и довести до кипения при помешивании. Выложить в банку, и съедать по 1 ст.л. 2 раза в день, запивая чаем.

Следующий рецепт по вкусу не всем, но иммунитет укрепляет прекрасно . Несколько крупных луковиц (250 г) надо мелко порубить и смешать с сахаром (200 г), добавить воду – ½ л, и варить на слабом огне 1,5 часа. Потом остудить, добавить мёд (2 ст.л.), перемешать, процедить, и вылить в стеклянную бутылку. Принимать по 1 ст.л. 3-5 раз в день.

Витаминный напиток из еловой хвои тоже укрепляет иммунитет : 2 ст.л. хвои промывают холодной водой, засыпают в эмалированную посуду и заливают стаканом кипятка, закрывают крышкой и 20 минут варят на слабом огне. Потом настаивают полчаса и процеживают, добавляют мёд или сахар по вкусу. Пить по стакану 2-3 раза в день.

Укрепляет иммунитет бальзам из сока лимона (4 шт.), сока алоэ (100 г), мёда (300 г), измельчённых грецких орехов (500 г). Все ингредиенты залить стаканом водки, тщательно перемешать, и поставить смесь в тёмное место в закрытой посуде. Через сутки средство готово; принимать по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды.

Настой трав для укрепления иммунитета : трава пустырника, душицы, цветки липы, шишки хмеля, корень валерианы, мелисса, сушеница болотная, семена кориандра – всё смешать в равных частях. Фарфоровый чайник ошпарить кипятком, заварить в нём 1 полную ст.л. сбора ½ л кипятка, укутать чайник и настаивать травы 2 часа (если можно, оставить на ночь). Настой выпивают за день, в 2-3 приёма.

Бывало ли с вами такое, что вам не хотелось просыпаться по утрам, не было сил идти на работу, а по возвращении домой хотелось сразу же лечь и уснуть? Задумывались ли о том, что сил и энергии почему-то с годами становится все меньше и меньше…И радости от жизни тоже. О том, почему наша энергетика ослабевает с годами и как повысить свою энергетику , читайте в этой статье.

1. Зачем повышать свою энергетику

• Ваши желания исполняются быстрее
• Повышается уверенность в себе
• Появляется чувство удовлетворенности от жизни в целом
• Повышается жизненный тонус и работоспособность , вы успеваете сделать больше дел

Человек с высокой энергетикой всегда бодр, энергичен, у него на все хватает сил. Он реализует свои желания быстро и легко. Возникает ощущение, что ему во всем везет, настолько легко у него всё получается.

У человека с низкой энергетикой получается все ”со скрипом”, он встречает препятствия и сопротивление. От этого ему становится не очень радостно и он впадает в негативные эмоции и его энергетика понижается еще больше. Круг замкнулся.

2. Причины низкой энергетики

Таких причин несколько и их можно разделить на две группы – внешние (проявленные в физическом мире) и внутренние (непроявленные в физическом мире).

Внешние причины низкой энергетики:

1. Неправильное питание

Если человек питается нездоровой и неживой пищей (фастфуды, полуфабрикаты и.т.д), то он получает очень мало настоящей энергии из еды. Такая пища даже истощает организм, то есть понижает энергетику.

2.Малоподвижный образ жизни

Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то у него энергия начинает плохо циркулировать и развиваются различные застойные явления в организме, на поддержание которых требуется уже гораздо больше энергии.

3.Телевизор, общение с неприятными вам людьми

Если вы постоянно проводите время перед телевизором или в компании людей, которые вам неприятны, то вы при этом не отдыхаете и не набираетесь сил, а транжирите вашу драгоценную энергию вовне, вместо того, чтобы направить ее на себя, на свои дела, планы или задачи. Вы добровольно отдаете свою энергию и она никогда не вернется вам обратно.

4.Негативные эмоции

Негативные эмоции вроде гнева, страха, злости, обиды, зависти, разочарований, ослабляют энергетику и отнимают нужную для других полезных дел энергию. Вы отдаете свою энергию в никуда.

5.Незавершённые дела

Каждое незавершённое дело отнимает у вас энергию, потому что там вы оставили своё внимание. Где внимание, там и энергия. Вы все равно возвращаетесь туда вниманием, до тех пор пока не доделаете это дело или не примите окончательное решение закончить это дело на том этапе, на котором оно находится. Когда вы это сделаете, сразу заметите, как вы перестанете возвращаться туда своими мыслями, а значит сможете использовать эту энергию на что-то другое.

6.Сомнения

Сомнения отнимают львиную долю энергии. Люди, которые не могут принять решение, часто никогда его и не принимают, пока что-то извне не подтолкнет их в ту или иную сторону. То есть в этом случае не вы принимаете решение, а оно вам навязывается. Кроме того, пока вы сомневаетесь вы тратите вашу энергию впустую.

7.Стресс или неконтролируемый бег мыслей

Стресс, спешка, паника похищают вашу энергию. Вспомните себя после рабочего дня, когда вы приходите домой и у вас есть силы только на то, чтобы свалиться в постель. Ваши силы ушли на то, чтобы справиться со стрессом. Если вы к тому же постоянно крутите в голове какие-то мысли или прокручиваете разговоры с начальником или другими людьми, то этот процесс также пожирает вашу энергию.

9. Алкоголь, курение, вредные привычки

Алкоголь – это яд для организма, поэтому организм бросает все силы на нейтрализацию этого яда. При этом ваша энергетика понижается.

10. Плохая экология

Плохая экология действует также, как и алкоголь и прочие яды для огранизма. Жить в большом городе – это большая нагрузка для организма, особенно если в этом городе плохая экология. Хорошо, если у вас есть возможность регулярно выбираться на природу. На природе вы подпитываетесь энергетически.

Внутренние причины низкой энергетики:

Эти причины связаны непосредственно с работой энергетической системы.

Энергетическая система человека состоит из следующих элементов:

Тонкие тела

Тонких тел несколько. Вместе они формируют ауру человека. Эфирное тело состоит из биоплазмы, выделяемой физическим телом. Астральное тело связано с чувствами и окрашено в цвета эмоциональных состояний.

Ментальное тело связанно с мыслями и интеллектом, оно увеличивается при сосредоточении на ментальных процессах. Его границы выходят за пределы головы и верхней части тела на расстояние 7-20 см.

Кармическое (казуальное) тело образовано совокупностью причинно-следственных связей, составляющих судьбу человека. Обычно его размер составляет 70-100 см от тела.

Меридианы

Меридианы расположены по всеми телу. По ним течет энергия. На меридианах обычно располагаются точки акупунктуры.

Чакры

Чакры – это энергетические центры, они не имеют прямого физического воплощения в теле человека. Расположение семи основных чакр соответствует основным нервным сплетениям физического тела. Каждая чакра транслирует определенную информацию о вас во внешний мир.

Когда происходит сбой в тонких телах, меридианах или чакрах, то ваша энергетика понижается. Причина сбоев – негативные эмоции, неправильные мысли, искаженное восприятие себя или реальности. Если вы не обращаете на сбои внимания и ничего с этим не делаете, то искажение в энергетике может привести к болезни органов в этом месте.

Болезни сначала формируются в тонких телах человека, а затем проецируются на физическое тело. Даже те болезни, которые связаны с неправильным уходом за физическим телом, как например посидели на сквозняке, оделись не по погоде, подхватили вирус на работе от больного коллеги и т.д. тоже зарождаются в тонких телах.

Сбой в энергетике ощущается как общее подавленное состояние илиагрессивные реакции, болевые ощущения в каких-то органах и т.д.

3. Способы повышения энергетики

Способов повышения энергетики очень много и их также можно разделить на две группы – внешние (через физические действия) и внутренние (через работу со своими мыслями и эмоциями).

Внешние способы (через действия):

1.Спорт

Занятие спортом в любой его форме наполняет организм энергией. Здесь очень важны именно регулярные занятия, 1-2 раза в неделю, и не менее, чем по часу. Важно также и то, чтобы выбранный вами вид спорта вам нравился.

2.Баня, закаливание, водные процедуры

Баня, контрастный душ, моржевание и другие водные процедуры наполняют организм человека энергией и приносят много пользы для общего самочувствия. Самый простой вид закаливания – это контрастный душ, когда вы чередуете горячую и холодную воду.

3.Здоровый достаточный сон

Если человек всегда спит свою норму часов, то это прибавляет ему сил и энергии. У всех своя норма сна. Кому-то достаточно 6 часов, а кому-то и 10 мало. Но хорошая новость заключается в том, что когда ваша энергетика повышается, то ваша потребность во сне снижается. У меня, например, раньше была норма сна 8 часов, а сейчас это 5-6 часов.

4.Расслабление

Расслабление мышц всего тела полезно для организма. Во время расслабления попробуйте сфокусировать все ваше внимание на вашем теле, перенося внимание с одной части тела на другую и расслабляя ее. При этом в голове не должно быть никаких мыслей. В таком состоянии ваш организм набирает энергию. Используйте расслабление минут на 20-30 когда вы приходите домой после работы и увидите, как ваше состояние изменится и сил хватит еще на целый вечер.

Расслабление полезно также перед сном, непосредственно перед засыпанием – тогда ваши мышцы будут расслаблены на протяжении всего сна, а значит вы хорошо отдохнете за ночь и проснетесь полными сил и энергии. Очень важно, чтобы при засыпании ваш мозг был полностью спокоен, и не крутил какие-то мысли, иначе ваш сон будет беспокойным.

5. Медитации

Медитации расслабляют, а также гармонизируют. После медитации появляется ощущение спокойствия, умиротворения, очищения.

6.Дыхательные упражнения

Если вы хотите повысить энергетику и увеличить работоспособность, то вам обязательно нужно заниматься дыхательными упражнениями – йога, цигун или другими, которые вам по душе. Я рекомендую начинать свой день с дыхательной гимнастики, она активирует вашу энергетику прямо с утра.

7. Специальные упражнения на накопление энергии и концентрацию внимания

Такие упражнения есть в цигуне, йоге, восточных единоборствах и действуют они следующим образом: вы концентрируете внимание на каком-то безобидном объекте, например собственном носе или точке на стене, останавливаете бег мыслей, пребываете в этом состоянии какое-то время, скажем полчаса. И за это время ваша энергетика увеличивается, потому что внимание находится внутри вас и оно не отвлекается на разные мысли, а где внимание – там и энергия. Вы напитываетесь энергией и кроме этого тренируете концентрацию внимания.

Обратите внимание,

что повышать энергетику одними лишь внешними способами может быть опасно. Потому что если какая-то ваша чакра транслирует какую-то деструктивную информацию (например, у вас есть внутренний агрессор и т.п.), то если накачать такую чакру энергией, она будет транслировать то же самое по качеству (т.е. агрессию) но в разы больше. И тогда из внешнего мира по вас тоже может шарахнуть. Поэтому работать с чакрами нужно изнутри, через понимание какую информацию они транслируют от вас во внешний мир и изменение этой информации, очищение негатива.

Внутренние способы (через работу с мыслями и эмоциями)

Внутренние способы повышения энергетики предполагают в основном работу с энергетической системой.

Работать с меридианами напрямую сложно. Но работа меридианов улучшается, когда вы снимаете блоки на пути меридианов.

Блоки – это своего рода камни, мешающие энергии свободно течь.

Что такое блок в энергетике ? Это некий сгусток энергии, который препятствует течению энергии , блокирует ее в каком-то месте. Этот сгусток энергии появился в результате какой-то ситуации, на которую у человека произошла эмоциональная реакция. Чем чаще данная ситуация повторялась или чем сильнее человек реагировал, тем сильнее или тем больше этот блок.

Блоки не дают энергии свободно течь по телу. Блоки сжирают огромную часть вашей энергии. Кроме того, блоки управляют вашей реальностью, когда вы уже не можете реагировать по-другому в подобных ситуациях. Как только возникает похожая ситуация, или с тем же человеком, то вы реагируете тем же образом. Это похоже на программу, которую вы сами себе прописали, не подозревая об этом. В основе этой программы лежит некая ваша мысль (идея, ожидание), подрепленная негативными эмоциями. Эти негативные эмоции вы испытываете каждый раз, когда ситуация повторяется.

Пример. Можно долго бороться со страхом публичных выступлений, но если вы уберете причину – эмоциональный заряд из первой ситуации, когда этот страх появился – то у вас есть шанс испытать другие эмоции (кроме страха) от ваших публичных выступлений. До тех пор, пока страх сидит внутри вас, он управляет вами, а значит и вашей реальностью.

Это упражнение поможет вам выявить ваши блоки и поработать с ними:

1. Возьмите лист бумаги и выпишите туда всё, что вызывает у вас сильную эмоциональную реакцию – как негативную (раздражение, злость, ненависть, агрессия, апатия, жалость к себе) так и позитивную (например, восхищение какими-то качествами у других людей) – в других людях.

Например, ”Меня бесит, когда матерятся!”, или ”Мне хочется реветь, когда на меня повышают голос”, или ”Терпеть не могу, когда командуют!” и т.д. или ”Ну какой он классный, как он все успевает!”

Выпишите минимум 100 таких утверждений.

2. Поработайте с этим списком чтобы убрать блоки, вызывающие эти эмоции. Для этого возьмите каждое утверждение и поработайте с ним следующим образом. Например, утверждение из предыдущего пункта ”Меня бесит, когда другие матерятся”.

Затем сядьте, закройте глаза, сфокусируйте ваше внимание внутри себя, вспомните ситуации когда вы сами матерились. После этого у вас уже не останется оснований для претензий матерящимся людям.

Как работает этот метод: в каждом из нас есть вещи, которые мы НЕ хотим о себе знать и когда-то вытеснили в теневую часть нас. Почему вытеснили? Потому что посчитали что так делать нельзя, или нам это в детстве объяснили или даже отругали за это. Мы теперь считаем что так делать нельзя и не можем себе признаться в том, что мы это делаем. Тем самым отрицаем часть себя, которая матерится. Материться же вы не перестали? Но считаете, что это нельзя делать. Тогда наше подсознание обращает внимание на других людей, которые это делают. ”Им можно, а мне нельзя”.

Главный индикатор ”теневой стороны” (того, что вы в себе не желаете видеть) – эмоциональная реакция на окружающих.

Проделав это упражнение качественно, вы сможете убрать у себя много блоков и почистить вашу энергетику.

Как работать с чакрами

Как работать с чакрами есть много информации. Но для того, чтобы изменить качество своей жизни, достаточно знать, какую информацию транслируют здоровые сбалансированные чакры, и сравнить ее с тем, что транслируют ваши чакры.

Ведь чакры – это энергетические центры , которые транслируют определенную информацию о вас внешнему миру. В зависимоти от того, что вы транслируете вовне, то вы и притягиваете в свою жизнь. ”Что внутри, то и снаружи”.

Но часто человек даже не догадывается, что у него внутри.

Но если отсканировать свои чакры и считать информацию, которую они транслируют во внешний мир, то можно понять чего ожидать в недалеком будущем и если это вам не нравится, то поработать с чакрой и убрать то, что не нравится. Сработать на опережение. И вместе с тем повысить свою энергетику.

Энергетика при этом повышается по той простой причине, что вы убираете блоки из ваших чакр– из блоков высвобождается энергия , которая там удерживалась все это время пока был блок, и которую теперь вы можете использовать для себя.

4. Что нужно знать о чакрах

(взято с сайта Алены Старовойтовой)

1я чакра – Муладхара, корневая чакра

Это основа всей энергетической системы. Расположена в основании позвоночника, промежности. Влияет на вашу карьеру и проявление в материальном мире. Отвечает за стрессоустойчивость и волю к жизни. Связана с инстинктом выживания и самосохранения.

Сбалансированная чакра транслирует жизненную силу, доверие миру, безопасность, любовь к деньгам, финансовое благополучие, процветание. Эмоция, разрушающая чакру – страх. Каждый раз, когда вы испытываете страх, вы разрушаете корневую чакру.

здоровая сбалансированная Корневая чакра:

• Я чувствую себя комфортно в физическом теле.
• Я имею право быть и иметь.
• Я ценю все, что получаю от жизни.
• Я благодарен за то, как деньги поддерживают меня.
• Меня всегда поддерживают во всех сферах жизни.
• Я живу и процветаю.
• У меня здоровые, любящие отношения.
• Я играю значимую роль в этом мире.

2я чакра – Свадхистана, сакральная чакра

Это энергетический центр сексуальности и жизненной силы, центр страсти, удовольствия, чувств, интимности, желаний, движения и перемен. Расположена в низу живота, ниже пупка. Задача этой чакры – заставить энергию двигаться, удовольствие запускает поток энергии.

Сбалансированная чакра транслирует сексуальное удовлетворение, физическое удовольствие, наслаждение жизнью, интимность в отношениях, принятие движения и перемен. Эмоции, разрушающие чакру – стыд и вина. Каждый раз, когда вы испытываете эти эмоции, вы разрушаете сакральную чакру.

Вот какую информацию транслирует здоровая сбалансированная Сакральная чакра:

• Я созидающее существо.
• Я выражаю свой творческий потенциал.
• Я создаю прекрасные опыты в моей жизни.
• Я создаю красивые интимные отношения.
• Я удовлетворен своей сексуальностью.
• Мне комфортно получать любовь.
• Мне комфортно в моих отношениях.
• Я люблю то, кем я являюсь.

3я чакра – Манипура, чакра солнечного сплетения

Она влияет на вашу самооценку и авторитет. Расположена выше пупка. Влияет на вашу личную силу и способность транслировать ее в мир. Это центр силы воли, индивидуальности и вашей уникальности. Задача этой чакры – трансформировать инерцию материи и движения в осознанном направлении волевым действием.

Сбалансированная чакра транслирует уверенность, хорошую самооценку, приветствие вызовов и испытаний, сбалансированную волю, ответственность, ощущение личной силы. Эмоция, разрушающая чакру – стыд. Каждый раз, когда вы испытываете стыд, вы разрушаете чакру солнечного сплетения.

Вот какую информацию транслирует здоровая сбалансированная чакра Солнечного сплетения:

• Я в ладу со своей силой.
• У меня комфортные отношения с моей силой и с самим собой.
• Моя сила ведет к переменам в мире.
• Я выражаю свою силу в умиротворении.
• Я меняю свою жизнь и жизнь других людей.
• Я побуждаю мое окружение использовать собственную силу.
• Я транслирую уверенность, куда бы я ни пошел.

4я чакра – Аннахата, сердечный центр

Это центр любви, отношений, принятия себя. Расположена в центре груди.

Сбалансированная чакра транслирует любовь к людям и миру, сострадание, эмпатию, любовь к себе, альтруизм, баланс и умиротворение, хорошую иммунную систему. Эмоция, разрушающая чакру – печаль. Каждый раз, когда вы испытываете печаль, вы разрушаете сердечный центр.

Вот какую информацию транслирует здоровый сбалансированный Сердечный центр:

• Я любящее, нежное существо.
• Моё сердце исцелено. Моё сердце открыто.
• Я свободно выражаю любовь.
• Я люблю себя и других людей.
• Я – проводник мира, любви и радости.
• Моё сердце огромно.

5я чакра – Вишудха, горловая чакра

Это центр вашего ”подлинного голоса”. Влияет на ваше самовыражение. Это умение проявлять любовь в творчестве, соединять несоединимое. Расположена на горле, отвечает за творческое, спонтанное начало в человеке. Задача этой чакры – показать внешнему миру ваш образ, рассказать об этом.

Сбалансированная чакра транслирует унемие выслушать, хорошее чувство времени и ритма, ясную коммуникацию, творческое самовыражение, резонирующий голос. Эмоция, разрушающая чакру – ложь. Каждый раз, когда вы лжете, вы разрушаете горловую чакру.

Вот какую информацию транслирует здоровая сбалансированная Горловая чакра:

• Я выражаю свою истину.
• Я выражаю свою истину с легкостью.
• Меня поддерживают в выражении моей истины.
• Мне комфортно выражать мою истину.
• Мои мысли ясны и мне легко выражать их.
• Я с уважением отношусь к людям, которые выражают свою истину.
• Моя горловая чакра открыта.
• Я благодарен за легкость, с которой я выражаю себя.

6я чакра – Аджна, чакра третьего глаза

Это центр проявления любви в умении формировать образы, которые потом становятся реальностью. Действует как ваш внутренний компас. Фильтрует всю информацию, здесь находятся все ваши убеждения. Расположена в центре лба.

Сбалансированная чакра означает хорошую интуицию, высокую восприимчивость, хорошее воображение, хорошую память, символическое мышление, способность визуализировать.

Вот какую информацию транслирует здоровая сбалансированная чакра Третьего глаза:

• Я доверяю моему внутреннему знанию.
• У меня хорошая интуиция.
• Моё внутреннее видение ясное и я доверяю ему.
• Я иду по своему духовному пути.
• Я прислушиваюсь к моей интуиции.
• Меня ведут, меня поддерживают.

7я чакра – Сахасрара, коронная чакра

Это чакра божественного сознания, влияет на вашу связь с источником. Расположена на макушке. Задача этой чакры – слиться с божественным сознанием и осознать свою подлинную природу.

Сбалансированная чакра означает способность воспринимать, анализировать и упрощать информацию, осознанность, вдумчивость, открытость, духовную связь, мудрость, широкое мировоззрение, способность ставить под вопрос. Привязанность и жесткие рамки разрушают эту чакру. Каждый раз, когда вы жестко привязаны к чему-то, вы разрушаете коронную чакру.

Вот какую информацию транслирует здоровая сбалансированная Коронная чакра:

• Я соединен с Божественным.
• Каждое мгновение каждого дня меня поддерживает божественная любовь.
• Я един со Вселенной.
• Я проживаю мою божественную природу.
• Я получаю вдохновение, инсайты, откровения.
• Я в контакте с моим Божественным ”Я”, с моей божественной мудростью.

Проверьте себя

Прочитайте вышеперечисенные утверждения-аффирмации здоровых сбалансированных чакр и отследите свою внутреннюю реакцию на них - насколько они вам резонируют или вызывают сопротивление. Если возникает реакция отторжения или напряжения, то возможно ваши чакры не в балансе и транслируют в мир что-то другое.

Почему важна сбалансированная работа ВСЕЙ энергетики, а не отдельных чакр

Для правильной работы всей энергетической системы необходимо активное функционирование ВСЕХ чакр. Если вы будете заниматься только одной конкретной чакрой, то в вашей энергетике и в вашей жизни возникнут перекосы.

Например, повышая энергетику сердечного центра при зажатых чакре солнечного сплетения и корневой чакре, вашей добротой будут пользоваться другие люди и наступать на ваши личные границы, а постоять за себя вы не сможете.

Или, если вы повышаете энергетику сакральной чакры, но при этом у вас закрыта корневая чакра и сердечный центр, то отношения с мужчинами у вас конечно же будут, но они не будут вас устраивать, мягко говоря.

Вывод прост – занимайтесь повышением энергетики ВСЕХ чакр, а не каких-то отдельных.

Смотрите видео, в котором я даю упражнение на активацию чакр. Упражнение поможет наполнить чакры энергией.

Итак, я рассказала вам лишь о нескольких способах как можно повысить вашу энергетику. Но даже этих способов достаточно, чтобы улучшить работу вашей энергетической системы и вместе с ней – вашу жизнь. Попробуйте все эти способы и выберите для себя наиболее подходящие, и практикуйте их постоянно. И эффект не заставит себя долго ждать. Если же у вас серьезный случай, то вы можете обратиться за помощью и записаться на консультацию

Время от времени каждый человек может ощущать себя усталым, разбитым и вообще не в своей тарелке. В большей части случаев такое состояние временно, оно проходит спустя некоторое время после выздоровления от какого-то заболевания, либо после полноценного сна. Но если проблема вялости и разбитости беспокоит вас постоянно – это серьезный повод задуматься о своем здоровье. Вполне может быть, что причиной всему является сниженный тонус организма. А вообще тонус организма - что это такое? Поговорим об этом, а также узнаем, как повысить общий тонус организма. А еще напомню вам какие продукты и лекарственные средства повышающие тонус организма.

Что такое тонус организма?

Само слово «тонус» пришло к нам в речь с латинского языка. Медики используют этот термин для обозначения способности нервных окончаний находиться в особом возбужденном состоянии, причем довольно стабильно и в течение продолжительного времени. Таким образом, жизненный тонус – возможность человека оставаться бодрым, энергичным и радостным в течение довольно-таки длительного времени.

Однако многие люди систематически жалуются на то, что засыпают прямо во время рабочего процесса, еле-еле волочат ноги по вечерам, и не имеют сил ни на какие дополнительные занятия и интересы.

В том случае, если вы будете подолгу находиться в таком состоянии и ничего не предпримете, вполне может быть, что ваш организм отреагирует развитием синдрома хронической усталости, депрессии и даже невротических нарушений. Кроме того снижение жизненного тонуса может вылиться в развитие более серьезных поражений органов и систем, доктора в этом случае ведут речь о психосоматике.

Как повысить общий тонус организма?

Специалисты уверены, что для повышения общего тонуса организма следует в первую очередь изменить свой образ жизни в сторону здорового. Это касается и изменения рациона питания, и соблюдения режима труда и отдыха, и отказа от вредных привычек. Крайне важно отказаться от откровенно вредных продуктов, в особенности от сладостей, жирной либо острой пищи, а также от фастфуда. В день следует потреблять минимум полтора-два литра обыкновенной чистой воды.

Для повышения жизненного тонуса стоит также придерживаться режима дня. Вне зависимости от дня недели рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, при этом длительность ночного отдыха должна составлять не менее восьми часов.

На состоянии жизненного тонуса положительно сказываются также занятия спортом. Даже обыкновенная зарядка по утрам способна разбудить организм, добавить бодрости, запустить выработку эндорфинов и поддержать вас в отличной физической форме. А если после нее еще и принять контрастный душ, то эффект будет более заметным.

Крайне важную роль играет еще и проведение времени на свежем воздухе. Это может быть банальная прогулка от работы домой или же перед сном, либо выезд где-то на природу в выходные.

Продукты, повышающие тонус организма

Для того чтобы жизненный тонус был на высоте, в вашем рационе всегда должны присутствовать овощи и фрукты. Причем такие продукты нужно приобретать самой разной окраски, так они насытят организм максимальным количеством полезных веществ. Особенно бодрящими свойствами обладают различные цитрусовые, а также такие ягоды, как малина, черника и голубика. Кроме того в рационе должны быть яблоки.

Ученые утверждают, что одним из продуктов, лидирующих в способности активизировать жизненный тонус, стоит признать мяту. Всего пара листиков мяты в чашке утреннего чая помогут вам проснуться и взбодриться.

Также для повышения тонуса не лишним будет съесть небольшой ломтик качественного черного шоколада. Он является источником многих веществ, нужных для активной работы мозга, а также для выработки гормона радости – эндорфина.

Кроме всего прочего, для повышения тонуса организма стоит включить в свой рацион рыбу, мясо, молочные продукты и прочие источники качественного легкоусвояемого белка. Также в меню должны присутствовать орехи.

При постоянной вялости специалисты также советуют пить зеленый чай, как альтернативу крепкому кофе. А утро лучше всего начинать с овсянки с фруктами и небольшой ложечкой меда.

Лекарства повышающие тонус организма

Чаще всего для повышения жизненного тонуса организма доктора советуют принимать лекарства на натуральной основе. Отличным выбором станет экстракт женьшеня, который способен стимулировать ЦНС, снижать общую слабость, устранять чрезмерную сонливость и усталость. Также такое средство эффективно активизирует работоспособность и половую функцию, снижает уровень холестерина в крови и подстегивает деятельность надпочечников.

Довольно часто доктора выписывают таким пациентам прием экстракта жидкого элеутерококка. Он также способен повышать работоспособность, причем, как умственную, так и физическую. Кроме того такое средство способствует адаптации к самым разным неблагоприятным воздействиям.

Популярными тонизирующими препаратами также являются настойки лимонника, заманихи и аралии. Подобными свойствами обладают еще и препараты пантокрин, сапарал и экдистен. Все они имеют натуральную основу, но использовать их лучше после консультации со специалистом.

При существенном снижении тонуса организма, лучше обратиться к врачу, ведь такое состояние может быть симптомом многих заболеваний, в том числе и довольно серьезных.

Екатерина, www.сайт

P.S. В тексте употреблены некоторые формы свойственные устной речи.