Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Чувство голода присуще всем людям. Его появление связано с опустевшим желудком и снижением концентрации в крови питательных веществ. Но если возникновение голода время от времени является нормальным явлением, то постоянный голод доставляет человеку дискомфорт, угрожает здоровью, а в некоторых случаях является симптомом болезни. Рассмотрим наиболее частые причины постоянного чувства голода.

Причина №1. Дефицит питания.

Некоторые люди сидят на низкокалорийной диете, и при этом удивляются, что их постоянно мучит голод. Но в данной ситуации его появление будет естественным, особенно в первые 3-4 дня после ограничения рациона. Обострение голода – это метод, которым пользуется организм, чтобы заставить человека отправиться на поиски пищи.

Что делать? Использовать менее строгую диету для похудения. Применять принцип дробного питания. Это необходимо для поддержания достаточного для отсутствия голода уровня питательных веществ в крови. Принимать анорексигенные препараты.

Причина №2. Сахарный диабет первого типа.

Начальные симптомы сахарного диабета первого типа характеризуются триадой: полифагия, полидипсия, полиурия. Первый термин – это значительное увеличение потребления пищи. При этом человек не полнеет, а напротив, теряет в весе.

Чувство голода возникает из-за дефицита инсулина. Глюкоза поступает в кровь, но не может проникнуть в клетки. В результате человек ест, но его ткани не получают энергии, и организм «требует» пищу снова и снова.

Что делать? Обратиться в поликлинику и сдать анализ крови на глюкозу. При диагностике сахарного диабета наблюдаться у эндокринолога. Первый тип СД обычно требует назначения ежедневных инъекций инсулина. С первых дней лечения постоянное чувство голода исчезнет.

Причина №3. Неправильное лечение сахарного диабета.

Понижение уровня глюкозы в крови – один из основных механизмов возникновения голода. Целью лечения сахарного диабета является поддержание стабильной концентрации сахара в плазме. Но иногда врач ошибается с дозировкой инсулина, и тогда уровень глюкозы снижается ниже нормы. Учитывая, что такая передозировка носит хронический характер (человек получает слишком много инсулина каждый день), концентрация сахара в крови постоянно снижена, и человек ощущает голод.

Такой эффект могут вызвать некоторые сахароснижающие препараты, которые используются в лечении сахарного диабета второго типа. Если метформин или акарбоза не могут спровоцировать гипогликемию, то производные сульфонилмочевины (глибенкламид) способны это при передозировке. Механизм действия этой группы препаратов базируется на стимуляции секреции инсулина поджелудочной железой.

Что делать? Обратиться к эндокринологу и предъявить ему жалобы на постоянное чувство голода, слабость, головокружение (основные симптомы гипогликемии). Сдать анализ крови на глюкозу. Исходя из полученных данных, врач скорректирует лечение, после чего проблема будет решена.

Причина №4. Гиперфагическая реакция на стресс.

Некоторые люди реагируют на стрессогенные факторы поеданием больших объемов пищи. Подобное происходит, если человек регулярно подвергается стрессам, и не обладает достаточной психологической устойчивостью, чтобы противостоять им.

Что делать? Разрешить конфликты в семье. Сменить работу. Пройти психологические тренинги, направленные на повышение стрессоустойчивости. Принимать успокоительные препараты. В крайнем случае – обратиться к психиатру за медицинской помощью.

Причина №5. Беременность.

Постоянный голод и изменение вкусовых предпочтений – это повод сделать тест на беременность. При этом физиологическом состоянии организм женщины испытывает повышенную потребность в калориях. Усиленное питание необходимо для нормального развития плода.

Что делать? Часто кушать. Радоваться скорому рождению малыша.

Причина №6. Повышенная потребность в еде.

Постоянный голод может быть связан с увеличенной потребностью в еде. Возможные причины: повышенные физические нагрузки, период реабилитации после тяжелой болезни, травмы или хирургической операции.

Что делать? Удовлетворять свою потребность в еде. Нет ничего страшного в постоянном голоде, если увеличение потребления пищи не становится причиной ожирения.

Причина №7. Прием медицинских препаратов.

Некоторые лекарственные средства способны усиливать голод. В их числе травяные настойки (женьшень, полынь), гормоны (преднизолон – постоянно принимается при аутоиммунных заболеваниях, чаще всего при патологии суставов), некоторые психотропные препараты, анаболические стероиды и многие другие препараты. Возможно, один из них вы постоянно принимаете.

Что делать? Изучить инструкцию к препарату, который вы принимаете. Обратиться к врачу и попросить замены лекарственного средства.

Причина №8. Эндокринная патология.

Некоторые эндокринные заболевания способны привести к усилению аппетита голода. Это происходит либо за счет ускорения метаболизма и повышения потребности в еде, либо из-за нарушения механизмов регуляции насыщения. К постоянному голоду может привести тиреотоксикоз (повышенная активность щитовидной железы), гормонпродуцирующие опухоли надпочечников или гипоталамуса.

Что делать? Обратиться к врачу. Сдать анализы крови на гормоны.

Причина №9. Патология желудочно-кишечного тракта.

Чувство голода может быть связано с нарушением усвоения питательных веществ в желудочно-кишечном тракте. Человек ест, но лишь малая часть пищи всасывается в кровь, а потому полного насыщения не происходит.В результате пациент вынужден страдать от голода, в то время как пища проходит через кишечник транзитом. Такие нарушения возможны:

• после удаления участка тонкой кишки;
• из-за генетически обусловленной недостаточности определенных ферментов (наследственные энзимопатии);
• вследствие постепенного разрушения ворсинок тонкой кишки (целиакия, хронический энтерит).

Что делать? Принять информацию к сведению. Если пациенту удалили участок кишечника, либо он с детства страдает целиакией, человек об этом знает, и он уже наблюдается у врачей по этому поводу.

Причина №10. Психические нарушения.

Многие психические заболевания сопровождаются стремлением человека к перееданию и постоянным чувством голода. Иногда это связано с расстройством пищевого поведения, а в некоторых случаях такое состояние возникает вследствие нарушения функционирования центров голода и насыщения в гипоталамусе.

Что делать? Обратиться к психиатру. Он назначит поведенческую терапию и психотропные препараты.

Источник:

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.!

Похожие статьи:

• Рубрики

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (216)
    • (35)
  • (1402)
    • (208)
    • (246)
    • (135)
    • (142)

Чувство голода после еды – довольно распространенная ситуация. Те люди, которые периодически испытывают это чувство на себе, пытаются понять, в чем причина, в целях избавиться от проблемы.

Только вот далеко не всем удается победить это ощущение. А всё потому, что причины у каждого человека могут быть разными, и главная задача – найти и искоренить тот фактор, который вызывает чувство голода именно в вашем организме.

Причины чувства голода после еды

Ощущение голода считается нормальным и естественным чувством, указывающим на то, что нам нужно добавить энергетических и питательных веществ в наш организм однако причины могут быть и другими.

Симптомы чувства голода после еды

Основным симптомом чувства голода после еды является, собственно, постоянное ощущение голода. Человек непреодолимо хочет есть, и даже во время еды он думает, что же можно съесть ещё. Даже большая порция пищи не приносит насыщения, и человек может остановиться лишь тогда, когда желудок переполнен. Но, тем не менее, даже это не приносит ему алиментарного (пищевого) удовлетворения.

В отсутствии возможности поесть, такие люди нервничают и раздражаются по пустякам. Их настроение и производительность во многом зависит от наличия еды, в противном случае все мысли будут направлены только на поиски пищи.

Специалисты разделяют настоящее и ложное ощущение голода:

• настоящее, или физиологическое чувство голода появляется при понижении уровня глюкозы в крови, при пустом желудке, когда активизируются сигналы из пищевого центра о том, что пришло время восполнения количества питательных веществ в организме. Во время настоящего голода пищеварительная система становится активной, а человек слышит и чувствует своеобразное «урчание» в желудке и «сосание» под ложечкой;
• ложное ощущение голода появляется на психологическом уровне и никак не связано с наличием или отсутствием пищи в желудке. Такой голод вызван многими перечисленными нами выше причинами, которые не относятся к прямой потребности организма в питательных веществах. При таком состоянии «урчания» в желудке вы не услышите.

Самый негативный момент состоит в том, что в случае, если мы постоянно пытаемся удовлетворить ложное ощущение голода после еды, то в результате способствуем появлению проблем с пищеварительной и сердечно-сосудистой системой, а также с нашим психическим состоянием. Появляется эмоциональная нестабильность, неуверенность в себе, раздражительность, вплоть до развития депрессивных состояний. И тут уже без помощи квалифицированного психолога не обойтись.

Сразу после еды чувство голода: новейшие исследования

Иногда случается так, что человек не сидит на диетах, ест обычную, привычную для него пищу, четко придерживается режима питания, но все равно страдает чувством голода после еды. Американские специалисты после многочисленных исследований и наблюдений пришли к выводу, что одной из причин постоянного чувства голода является переизбыток жирной сытной пищи. Согласно длительным наблюдениям, чем большее количество калорийной сытной пищи употребляется, тем выраженее впоследствии чувство голода. Проще говоря, меньшим количеством пищи человек уже не наедается, требуя все больше и больше калорий.

Специалисты-диетологи американского государственного University of Cincinnati (штат Огайо) объяснили повышение тяги к еде присутствием в каждом человеческом организме специфического гормонального вещества – грелина. Его ещё называют гормоном аппетита. Это пептидный гормон обладает способностью вызывать голод, вступая в реакцию с жирами, которые находятся в продуктах питания, которые мы употребляем.

Грелин вырабатывается в большей степени в желудке и, в некотором смысле, обусловливает наше пищевое поведение. Доказано, что количество данного гормона увеличивается непосредственно перед едой и снижается приблизительно на 2 часа после еды. Однако у тех, кто ест большое количество калорийной сытной пищи, количество грелина после еды не понижается. Отсюда можно сделать вывод, что чувство голода после еды может быть связано с повышенным уровнем гормона грелина.

На основании этих исследований специалисты начали разработку новых лекарственных препаратов, которые смогли бы стабилизировать и регулировать продукцию грелина. И наоборот, стимулируя синтез гормона, ученые планируют повышать тягу к еде у пациентов, страдающих анорексией.

Остается надеяться, что в скором времени такие лекарства будут применяться для лечения ожирения и патологического чувства голода.

После еды остается чувство голода – прямой путь к булимии?

Булимия (от греческого bus – бычий и limos – голод) – это психопатологическое состояние, при котором отмечается усиленное чувство голода и пониженная насыщаемость: у страдающего булимией теряется ощущение сытости, даже при употреблении большого количества пищи, а чувство голода преследует его постоянно. Как правило, причина такого состояния – это повреждение рецепторов, которые расположены в гипоталамусе, и отвечают за получение чувства насыщения. Именно они оповещают мозг о том, что организм сыт. Сбой функции этих рецепторов приводит к тому, что человек теряет способность к насыщению.

Чем отличается булимия от обычного чувства голода после еды, о котором мы говорили ранее? Тем, что булимия – это не просто симптом какого-либо состояния. Это самое настоящее расстройство пищевого поведения, чаще всего связанное с нарушениями психического восприятия пищи. В основе проблемы в большинстве случаев лежит фобия – страх набрать лишний вес на фоне избыточного употребления пищи.

Переев, страдающий булимией всячески старается избавиться от съеденной пищи, то ли путем стимулирования рвоты, или приемом слабительных препаратов. Как результат – заболевания пищевода, желудка, поджелудочной железы, желчного пузыря, синдром раздраженного кишечника, вегетативные нарушения (нарушения сердечного ритма, повышенное потоотделение, головокружения вплоть до обмороков), а также психические личностные расстройства.

Заболевшие булимией зачастую не могут бороться с мучительными приступами голода. В такие моменты они просто набрасываются на еду, сметая все подряд – сладкое, мясное, мучное и пр., однако при этом сытости не ощущают. Почувствовав тяжесть в желудке они, испытывая чувство вины за несдержанность, отправляются избавляться от всего, что съели. Как правило, к унитазу.

Рано или поздно это состояние может привести к тому, что человек уже не сможет справиться с проблемой самостоятельно: потребуется длительное лечение в стационаре.

Диагностика чувства голода после еды

Для того чтобы диагностировать, почему не пропадает чувство голода после еды, необходимо подумать: при каких обстоятельствах или после каких событий появляется непреодолимое чувство голода? С чем лично вы его связываете? Бывает ли это ощущение всегда, или только иногда? На основании ответов на эти вопросы можно выбрать для себя соответствующий тип диагностики:

• Посещение гинеколога – возможно, у вас гормональный дисбаланс, нарушение менструального цикла. А может быть, вы просто беременны!
• Консультация невропатолога, психолога или психиатра – если ваше постоянное чувство голода связано с частыми стрессами, нервным напряжением, переживаниями.
• Консультация диетолога, чтобы соизмерить правильность вашего питания с ежедневными физическими и умственными нагрузками, а также для коррекции диеты для похудения, если вы таковой придерживаетесь.
• Бактериологическое или биохимическое исследование кала – проводится для диагностики дисбактериоза и состояния микрофлоры кишечника. Одновременно с таким исследованием рекомендуется пройти консультацию гастроэнтеролога.
• Исследование кала на яйца глист.
• Посещение эндокринолога с обследованием эндокринной системы, обменных процессов в организме. Определение уровня сахара в крови.

Это – основные диагностические методы, к которым вы можете обратиться при ощущении голода после еды. Конечно, если вы постоянно едите просто от скуки, то в таком случае диагностика бесполезна: просто займите себя чем-нибудь интересным, что поможет вам увлечься и забыть о еде.

Лечение чувства голода после еды

Каким образом можно вылечить чувство голода после еды?

• Определить и диагностировать причину чувства голода после еды, и на основании результатов пройти квалифицированное лечение.
• Избавиться от глистов, либо пройти профилактику глистных инвазий.
• Ограничить в ежедневном рационе процент сладких и мучных изделий, заменив их свежими фруктами и ягодами.
• Составить и придерживаться режима питания. Только в таком случае организм привыкнет к тому, что вы принимаете пищу в одно и то же время, и будет терпеливо ждать своего часа. В этом случае важно закрепить такую привычку: к примеру, ставьте напоминание на телефон, чтобы не пропустить время приема пищи.
• Нормализовать свое психологическое состояние, избегать скандалов, ссор и стрессов.

Попытаться избавиться от чувства голода после еды можно и с помощью народных средств. Правда, если у вас присутствует определенное заболевание, которое способствует появлению постоянного ощущения голода, то такие рецепты вам вряд ли помогут: следует заняться лечением провоцирующего заболевания – глистной инвазии, гипертиреоза, нарушения обменных процессов и т. д.

Основная часть народных средств для борьбы с чувством голода после еды направлена на снижение аппетита:

• берем 3 зубка чеснока, очищаем и толчем в ступке. Заливаем 200 мл чуть теплой кипяченой воды, настаиваем сутки. Ежедневно перед отходом ко сну пьем 1 столовую ложку настоя;
• пьем 1 столовую ложку готового масла льна непосредственно перед едой, трижды в день;
• настаиваем по 1 чайной ложке сухой мяты и петрушки в 200 мл кипятка на протяжении получаса. Пьем при стойком ощущении голода;
• берем 250 г сухофруктов (финики, инжир, курага и пр.) и варим в 1,5 л воды до тех пор, пока количество воды не уварится на 25%. После снятия с огня остужаем и пьем по 100 мл перед приемом пищи;
• берем 10 г кукурузных рылец и заливаем в термосе стаканом кипящей воды, настаиваем полчаса. Пьем перед употреблением пищи по 1 столовой ложке.

Съесть за обедом меньше помогает и хитрый ход: перед приемом пищи следует выпить чашку зеленого чая, кефира, либо просто стакан чистой воды.

Если постоянное чувство голода после еды связано с нервозностью и стрессами, воспользуйтесь успокоительными отварами и чаями с добавлением мяты, жасмина, мелиссы, валерианы или хмеля.

Профилактика

Что можно сделать, чтобы не допустить появления чувства голода после еды?

• Во-первых, необходимо вовремя лечить заболевания пищеварительной системы, проводить периодическую профилактику глистных инвазий.
• Во-вторых, следует избегать стрессов, а если вам все-таки пришлось понервничать, не бегите сразу к холодильнику: лучше прогуляйтесь в парке или просто по улице, успокойтесь. После того, как придете домой, заварите успокаивающий чай с мятой и включите хороший фильм или комедию.
• Если вы «сидите» на диете, то не следует думать, что вам необходимо обязательно голодать и во всем себе отказывать. Правильное и безопасное для организма похудение должно быть основано на правильном питании. Старайтесь, чтобы ваш организм не испытывал голод, чтобы с едой поступали все необходимые вещества и витамины. Просто откажитесь от всевозможных «вредностей» - сладостей, простых сахаров, мучных изделий из белой муки, фастфуда, жирных блюд. От всего остального отказываться не следует, просто подсчитывайте калории согласно своей конституции и физической активности. Помните, что в любом случае калорийность вашего ежедневного рациона не может быть меньше 1200-1400 ккал.
• Следите за деятельностью вашего кишечника. Если есть признаки дисбактериоза (нестабильность стула – запор сменяется поносом, или вздутие живота и др.), то обязательно пропейте курс специальных препаратов: бифидумбактерин, лактобактерин, лакто-мун и пр. Обязательно употребляйте свежие кисломолочные продукты: йогурт, кефир, творог, ряженку.
• Включайте в меню овощи и фрукты, так как они дают организму необходимую для нормального пищеварения клетчатку, при этом прекрасно усваиваясь организмом.
• Пейте достаточное количество воды. Иногда именно жажду мы принимаем за ложное чувство голода. Вода должна быть комнатной температуры, негазированной, и пить её следует за полчаса до приема пищи, либо через 2 часа после.
• Не допускайте появления чувства голода. Всегда имейте с собой перекус: горсть орехов или сухофруктов, но никак не сухие бутерброды или чипсы.

Если вы подвержены перееданию, старайтесь не бездельничать: именно скука от ничегонеделания тянет нас к холодильнику. Займите себя чем-нибудь полезным, найдите увлечение, которое будет отвлекать вас от мыслей о еде. Рисуйте, шейте, занимайтесь спортом. Можно покататься на велосипеде, сходить в бассейн или в тренажерный зал. А можно просто пойти в ближайший парк и собирать интересные и непохожие друг на друга листья. Включите фантазию и – в путь!

Прогноз чувства голода после еды зависит исключительно от вас. Если вы позволите себе поддаться искушениям и с каждым разом будете есть все больше и больше, то рано или поздно это может обернуться ожирением, болезнями органов пищеварения, нарушением обмена веществ или булимией.

Помните, что еда – это не культ и не смысл жизни, поэтому не стоит возводить её на первое место в жизненных приоритетах. Хотя и забывать о ней тоже не стоит: нашему организму это не понравится. Ешьте здоровую пищу, желательно в одно и то же время, ведите активный образ жизни, и чувство голода не станет для вас назойливым.

Конечно, не следует ожидать мгновенного избавления от чувства голода после еды: искоренить это ощущение лживого голода сложно, и, возможно, придется собрать всю свою волю в кулак. Но положительный результат возможен только в том случае, если человек искренне понимает необходимость что-то изменить в своем образе жизни. Чувство голода после еды – это ощущение, от которого следует избавляться. Наше здоровье должно быть выше, чем вредные привычки, которые нас губят.

Существует множество различных систем питания, и каждая из них предлагает разнообразить пищу правильными и полезными продуктами. Но иногда при изменениях в питании возникает чувство голода после еды.

Чувство голода после еды возникает по двум основным причинам: из-за перестройки организма человека во время изменения рациона питания (с помощью диет, голоданий) либо из-за нарушения основных правил питания, что также влечет за собой проблемы со здоровьем.

Atkinsbars snaks chocolate candies: not valid url
Blood Sugar Support products: not valid url
Diet, Weight Loss: not valid url
Dukan diet products: not valid url
Low carb products: not valid url
Low fat products: not valid url
PB2 Powdered Peanut Butter: not valid url
Protein (whey, egg white, vegetarian: pea, hemp, rice, soy): not valid url
Quest nutrition: not valid url
Sport food: not valid url
Superfoods: not valid url
Sweeteners (honey, coconut sugar, molasses, fructose, maple syrup, agave nectar, stevia, xylitol & other): not valid url

Stevia not valid url

Причины возникновения чувства голода после еды
Современная медицина выделяет ряд причин, по которым у человека может возникнуть чувство голода после еды. Рассмотрим некоторые из них.

1. Недостаток глюкозы в крови. Во время нарушения баланса глюкозы и инсулина в крови может возникнуть такое серьезное заболевание, как сахарный диабет. Предвестником этого заболевания являются ожирение или избыточный вес. Из-за дисбаланса уровня инсулина и глюкозы в крови человека возникает постоянное чувство голода после употребления пищи.
2. Редкий прием пищи или прием на пустой желудок. При резких изменениях в питании возникает стабильное чувство голода, особенно после еды. Не следует нагружать себя суточным объемом пищи за один раз. Следует нормировать свой рацион – разделять весь объем еды на 3-4 раза за весь день.

Понятие ложного голода после еды и способы борьбы с ним
Система пищеварения человека начинает работать не тогда, когда пища попадает в рот, а именно в тот момент, когда человек начинает ощущать голод. Чувство голода можно объяснить на таком примере: после еды желудок может долгое время посылать импульс, что он хорошо поработал, но остается активным. Это является основной причиной неэффективности многих диет. Чувство голода после еды не дает человеку сконцентрироваться на четко поставленной задаче: не есть пищу больше разрешенной нормы. Для того чтобы нейтрализовать чувство голода после приема пищи, следует выполнять ряд несложных и простых рекомендаций.

1. При настоящем голоде любые пищевые продукты вызывают одинаковое удовольствие. При ложном чувстве голода возникает желание съесть что-то особое – сладкое, кислое соленое, то, что выделяется из вашего ежедневного рациона. Не потакайте такому ощущению голода после еды – это может привести к перееданию и к лишнему весу. Если вам трудно преодолеть данный психологический барьер, попробуйте пройти курс биологически активных добавок, которые искусственно замедляют и контролируют аппетит.
2. Не спешите во время еды. Процесс пищеварения начинается во рту, поэтому пережевывайте каждую порцию пищи не мене 25-30 раз (в идеале 33 раза). Ешьте медленно, не спеша. Процесс принятия пищи должен вызывать у вас только позитивные, приятные ощущения – это поможет снизить риск возникновения чувства голода после еды в несколько раз.
3. Последний прием еды должен быть за 3 часа до сна, так как пища усваивается человеком в течение 3-4 часов.

Обостренное чувство голода после еды – это первый сигнал о возникновении лишнего веса. Если вы обнаружили у себя данное явление, проконсультируйтесь с врачами-диетологами и проверьте свой организм на наличие скрытых заболеваний.
vitaportal.ru

Постоянное чувство голода

Чувство сильного голода, причём, в самый неподходящий момент, и аппетит, который не унять разумными доводами нашего сознания — всё это настигает каждого 5-го из нас. И, часть людей, столкнувшихся с таким чувством непонятного голода, всё-таки идут на поводу у своей привычки, особенно не вникая, почему им постоянно хочется есть. Однако, если рассмотреть эту привычку сквозь призму «полезно – не полезно», мы натолкнёмся на факты, которые должны нас насторожить. Так, в случае если не мы контролируем аппетит, а он – нас, страдаем всё-таки мы, как результат, у нас может начаться ожирение и проблемы с лишним весом. Более того, такая привычка «заедания» и перекусов может привести (если ещё не привела) .

Однако, просто обвинять себя в такой привычке постоянно есть – тоже, глупо. Как и просто стараться физически ограничить себя идти на поводу такого желания поесть (кто сталкивался с этим — поймёт, о чём речь), это также невозможно, как ситуация, когда вам хочется дышать, но вы себе не разрешаете этого делать. Но, что же делать? Найти причину такого постоянного чувства голода. Возможно, именно устранив причину, которая и является корнем проблемы, мы с вами научимся не просто контролировать свой аппетит, нам просто не придётся этого делать.

Итак, сегодня мы будем говорить о причинах постоянного голода и о том, как с ними бороться …

Почему постоянно хочется есть

На самом деле, любое наше желание, возникающее в нашем сознании – отражение того, что происходит с нами, с нашим организмом, с нашим телом и душой. Не бывает случайных или спонтанных желаний. Всегда и всему можно и нужно искать объяснение. Такое объяснение можно найти и вашему постоянному чувству голода. Итак, сейчас мы назовём вам эти причины…

Психические нарушения и отклонения

Некоторые формы органических поражений мозга могут вызвать нарушения в работе центров голода и насыщения. Другими словами, информация о том, что человек уже сыт, просто не воспринимается его мозгом, отсюда и неконтролируемый аппетит. Явление это не слишком распространенное, однако, как причина, объясняющая данную ситуацию – она нами всё-таки рассматривается.

Психологические факторы

Как часто, когда вы находились на грани стресса, вы «заедали» свою проблему? На самом деле, часто так поступает большой процент населения. И, если по началу выглядит это вполне безобидно – расстроился, пошел и скушал шоколадку, испортилось настроение – сытно поужинал… То, со временем происходит закрепление такой привычки на уровне подсознания. И, в случае неудачи или стрессовой ситуации, ваш организм автоматически производит выброс кислоты, которая вызывает голодные спазмы желудка, которые и становятся причиной вашего «зверского» аппетита.

Диеты

Не правильный режим дня

Ничто так не повышает аппетит, как … диета. Человеческому мозгу, на самом деле, достаточно сложно обработать и осознать информацию о запрете тех или иных продуктов. В сознании включаются автоматические программы самосохранения. И для того, что бы мы с вами не погибли голодной смертью, мозг усиливает в нас чувство голода.

Глюкоза в крови

Не всегда высокая концентрация глюкозы в крови может утолить наш голод. Дело в том, что существуют ситуации, когда клетки просто не воспринимают эту глюкозу, соответственно они не могут использовать её в качество энергетического ресурса. Как правило, такое происходит при нарушениях процессов усваивания глюкозы на фоне недостаточного количества инсулина, или потери чувствительности клеточных мембран к воздействию гормона. Именно по этой причине люди, страдающие метаболическими синдромами и , постоянно чувствуют голод…

Дефицит чего-то

Если вашему организму не хватает минералов, витаминов, аминокислот, макроэлементов, то в результате такого «голодания» происходит обострение чувства голода. Таким оригинальным путем наше тело пытается донести до нашего сознания тот факт, что пора восполнить недостаток этих веществ. А, как известно, восполняем мы запасы витаминов, минералов, аминокислот, и макроэлементов с помощью нашего с вами рациона питания – соответственно, мы чувствуем, что хотим есть…

Маленькие порции

Если вы решили испробовать на себе схему частых приёмов пищи, но маленькими порциями, то можете столкнуться с таким явлением, как постоянное чувство голода. Дело в том, что маленькие порции не вызывают чувства насыщения. И, объясняется это очень просто – от желудка к центру насыщения просто не доходят необходимые сигналы. Почему, так? Стенки желудка не растягиваются, и рецепторы игнорируют ваш небольшой перекус, и не ассоциируют его с полноценным приёмом пищи. Поэтому, если вы будете питаться по такой схеме даже 10 раз в день, вы по-прежнему будете бороться со своим аппетитом. И, что самое парадоксальное, на такой псевдодиете даже можно набрать парочку килограммов, а не сбросить их.

Гельминты в организме

Отказ от никотиновой зависимости

Многие курильщики со стажем рассказывают о том, как после того, как они приняли решение бросить курить – они столкнулись с тем, что стали постоянно хотеть есть. В результате, вместо улучшения состояния здоровья они получили новую проблему. На самом деле, никакого секрета в этом нет. Многие производители сигарет, давно и успешно добавляют в их состав, специальные вещества, которые отвечают за подавление аппетита. Соответственно, если человек не кушает – он курит. Но, когда вы бросаете курить, порции, подавляющие голод, в ваш организм больше не поступают, и вот тут-то ваш голод вырывается на свободу. Вам хочется кушать всего и побольше.

Гормональные сбои

Гормональный фон и то, в каком он состоянии находится, а также то, как работает щитовидная железа – всё это может повлиять на наш с вами аппетит. Аналогично, если вы принимаете какие-то гормональные препараты – не удивляйтесь тому, что у вас повысился аппетит.

Антибиотики и антибактериальные препараты

Употребление такого ряда лекарственных препаратов, как антибиотики и антибактериальные средства, может стать причиной нарушения углеводного обмена. Вещества, которые содержатся в этих лекарствах, уменьшают митохондриальную активность и в значительной мере снижают энергетический обмен глюкозы.

Если человек испытывает постоянное чувство голода даже после еды, то причин этому может быть несколько. Самой распространенной является нарушение правил и режима питания, но также это может указывать на наличие проблем со здоровьем, в частности желудком. Иногда постоянное желание поесть вызвано нехваткой витаминов и полезных веществ. За насыщение отвечает центр питания, находящийся в головном мозге и связанным с пищеварительными органами через нервные окончания ЦНС.

Центр включает два сектора, отвечающих за чувство голода и сытости. Сигналы о необходимости восполнить энергию или насыщении приходят именно из этих точек. В основном аппетит повышается, когда уровень глюкозы в крови снижается. Потребность в пище регулируется двумя соединениями: нейроппетидами Y и CART. Первый сигнализирует о голоде и замедляет метаболические процессы, второй отвечает за подавление аппетита и ускорение метаболизма. В любом случае, нужно думать, как избавиться от постоянного чувства голода, вызывающего дискомфорт. Это мешает сосредоточиться на повседневных делах и часто заканчивается значительным набором веса, болями в желудке. Чтобы решить проблему нужно найти причину сбоя, а ее диагностировать может только врач. Почему же возникает постоянное чувство голода, как понять, откуда оно берется и как справиться с ним? Узнать подробности, читая статью дальше.

Первые симптомы голода появляются спустя 12 часов после еды, точный срок определяется индивидуальными факторами. В желудке появляются спазмы, которые длятся несколько минут, после небольшого перерыва все повторяется. Если не удовлетворить потребность в еде, то признаки становятся более острыми и постоянными.

И, как правило, сопровождаются:

• урчанием в животе;
• эмоциональными всплесками, способными на некоторое время угнетать ощущение голода;
• начинает «сосать под ложечкой».

Важно: чаще всего сильную потребность перекусить даже после еды испытывают люди с повышенным показателем сахара в крови.

Если человек не чувствует сытости, постоянно страдает от голода и беспокойства, даже после плотного приема пищи, то это практически наверняка следствие развития каких-либо проблем со здоровьем.

Причины постоянного голода

Могут быть совершенно разные причины постоянного чувства голода после еды, среди них различные нарушения питания: анорексия, булимия, анемия и прочее. Возможно, что сильное чувство голода не покидает из-за наличия заболевания желудка и кишечного тракта. То есть иметь физиологическое происхождение или сбой может быть вызван нарушением нервной системы.

Стоит отметить, что избавить от чувства голода, вызванного эмоциональными факторами гораздо сложнее, так как оно развивается скрыто и в основном проявляется в моменты нервного напряжения и лечению этот тип поддается сложнее.

Причины постоянного чувства голода в желудке после еды

Крайне важно понимать, когда чувство голода реальное и вызвано недоеданием, а когда этот симптом возникает необоснованно. Причины такому состоянию могут физиологического, психологического или патологического характера. В первом случае решить проблему можно скорректировав рацион. Например, при интенсивных умственных нагрузках организму требуется глюкоза. Также повышается расход энергии у мужчин при высокой физической активности. В таком случае рацион нужно дополнить медленными углеводами, которые постепенно попадают в кровь.

Практический совет: Центр голода и жажды расположены близко друг к другу, поэтому иногда достаточно выпить воды и желание перекусить исчезнет.

У женщин голод часто вызван гормональными колебаниями, которые присущи отдельным дням месячного цикла. Чтобы не переедать в этот период и насыщаться небольшими порциями, нужно добавить в рацион продукты с высоким содержанием железа: печень или красные сорта мяса.

Заболевания, стимулирующие центр голода

Особое внимание требуют заболевания, повышающие потребность в еде. В таких ситуациях не обойтись без грамотной диагностики и квалифицированной медицинской помощи.

Гастрит и повышенная кислотность также относятся к раздражителям пищевого центра.

Чувство голода при беременности на ранних сроках

Постоянное желание покушать присутствует на ранних сроках вынашивания ребенка, это обусловлено происходящими в этот период гормональными перестройками. Растущая потребность в калориях вполне нормальное явление для беременных, так как развитие и рост плода требует дополнительных энергозатрат.Также женщин мучает тошнота и возникает депрессивное состояние.

Обратите внимание: Поглощая сладкое, будущая мама пытается компенсировать нехватку серотонина – гормона радости.

Чтобы контролировать аппетит нужно проконсультироваться с гинекологом, который выяснит причину проблемы, объяснит ее последствия и порекомендует правильный режим питания.

Постоянное чувство голода при диабете

При диабете чувство голода возникает как следствие недостаточной выработки инсулина. Этот гормон обеспечивает проникновение глюкозы внутрь клеток и тканей. Если он не синтезируется в нужном количестве, то клетки испытывают «глюкозное голодание», это стимулирует центр мозга и воздействует на повышение аппетита.

Важно: если при диабете не возрастает потребность в пище, то, скорее всего это означает наличие гастрита или других паталогических заболеваний желудка.

Как утолить голод

Выбрать, как бороться с постоянным чувством голода, должен специалист в области питания, ориентируясь на особенности конкретного пациента и индивидуальные причины сбоя.

Есть следующие варианты:

• питьевой режим – снижение аппетита водоем, чаем и другими напитками;
• прием специальных препаратов для угнетения чувства голода;
• физические нагрузки;
• дыхательные упражнения;

Неконтролируемая потребность в пище, даже когда поел, сигнализирует на сбой в организме. Справиться с навязчивой необходимостью можно при помощи физической активности: плавание, бег, танцы – все это эффективные и полезные методы. Голод, вызванный эмоциональными факторами, будет уменьшаться вместе с энергией, затрачиваемой на увлечённое занятие.

Как утолить голод без еды

Чтобы избавиться от ложного чувства голода нужно пить больше чистой воды – минимум 1, 5-2, 5 литра в сутки. Многие просто пытаются не есть, забывая о соблюдении питьевого режима.

При этом вода способна легко справиться с ложным аппетитом, но пить ее нужно по правилам:

• утром сразу после сна нужно выпить стакан воды комнатной температуры, это поможет запустить обменные процессы;
• вода должна быть чистой и негазированной;
• обязательно следует выпивать стакан воды примерно за полчаса до приема пищи;
• после еды не желательно пить еще 30-40 минут.

Как утолить голод во время диеты

Соблюдение определенного диетического режима часто сопровождается ощущением голода. Если во время диеты игнорировать правило сбалансированности питания, то возникнет слабость. Важно поддерживать на необходимом уровне баланс питательных веществ, чтобы не возникали сбои в обменных процессах. Рекомендуется обязательно включать в рацион свежие фрукты и овощи, каши и первые блюда.

Ответственно подходить к графику приема пищи. Хорошо помогает перенести ограничения зеленый чай, который к тому же способствует снижению веса и выводит шлаки из организма. Между плановым потреблением пищи аппетит можно унять отварами шиповника, чаем или обычной водой.

Обратите внимание: Свежие фрукты содержат много глюкозы, которая способствует выработке серотонина и отвечает за насыщение. Потому их включение в диетическое меню поможет возместить недостаток сладкого.

Неконтролируемый голод могут спровоцировать многие факторы. Несбалансированное питание, повышение затрат энергии, психологические причины или заболевания. В любом случае проблему можно решить, скорректировав рацион согласно потребностям организма.