Научные эксперименты не раз подтверждали: для поддержания хорошего самочувствия и физической формы важно следовать установкам, которые доступны практически всем. А недавнее исследование Гарвардского университета показало, что здоровые привычки продлевают жизнь, даже если их приобретают в возрасте после 50 лет.

Молодят не только яблоки

По статистике, после 55 гормональная перестройка женского организма стремится к завершению. Чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя в этом возрасте, сдвиньте рацион в сторону продуктов, защищающих от неприятных последствий менопаузы.

Ешьте как можно чаще фасоль вместо мяса. Она содержит много витамина молодости Е, который является мощным антиоксидантом и защищает от болезней сердца и сосудов. А ещё фасоль содержит фитоэстрогены, они восполняют нехватку гормона эстрогена, когда с возрастом его производство в организме резко падает.

Ежедневно трите себе одну морковку и заправляйте её нерафинированным подсолнечным маслом. Морковь — источник другого антивозрастного эликсира, провитамина А. Кстати, клетчатка, которой много в моркови, улучшает микрофлору кишечника, спасает от запоров и лишнего веса.

Также вам необходимы:

• кальций и магний — противостоят потере костной массы и сосудистым проблемам;
• витамин D — помогает усваивать кальций, тормозит многие физиологические процессы старения;
• витамины группы В — нормализуют работу нервной системы;
• жирные кислоты омега‑3 — снижают уровень «плохого» холестерина.

Стоп, морщины!

После 55 способность кожи синтезировать коллаген уменьшается — морщин на лице может сразу стать больше. Но снизить интенсивность этого драматичного процесса всё же можно.

Откажитесь от сахара. Молекулы сахара при его усвоении связываются с коллагеном, ещё больше обедняя кожу этим ценным для неё белком. Отказ от сахара не только улучшает состояние лица, но и способствует похудению, что тоже, согласитесь, молодит. К слову, похожий эффект на кожу производит отказ от спиртного и жареной еды.

Больше растительного белка. Все виды бобовых вам в помощь! Их регулярное потребление активирует выработку гиалуроновой кислоты — вещества, благодаря которому кожа дольше остаётся гладкой и эластичной.

Очки и козырёк. Солнечный ультрафиолет — мощный фактор ускоренного старения. Полюбите солнцезащитные очки, шляпы и козырьки: они оберегают не только лицо от ультрафиолетовых лучей, но и от лишних мимических движений — например, сощуривания на солнце.

Питательный крем. Купите тот, что вам доступен, и используйте каждый вечер минимум за полчаса до сна, нанося массажными движениями. Главным плюсом такой привычки станет улучшение кровообращения в коже, благодаря чему увеличится выработка коллагена.

Осанка. Держа спину прямой и голову чуть приподнятой, вы лучше сохраните овал лица, а на шее будет меньше морщин.

Танцуйте и пойте

В Великобритании сейчас модно посещать танцевальные классы. Особенно в них много людей после 50. Оказалось, что танцы гораздо предпочтительнее для профилактики старения, чем интенсивные виды физических нагрузок, которые не всегда полезны старшей возрастной группе. Танцуя, можно натренировать практически все части тела, укрепить мышцы и суставы, сохранить гибкость. Танцы даже позволяют избежать деменции!

Что касается пения, то оно в виде регулярной привычки способствует снижению давления, а также существенно уменьшает уровень гормонов стресса в крови. Параллельно улучшается работа лёгких и активизируется кровообращение — это в итоге делает кожу лица и шеи более упругой и ровной.

Правильный отдых

Послеобеденный сон помогает лучше себя чувствовать и выглядеть более свежо. Если вы уже не работаете, не пренебрегайте дневным сном. Но отдых должен быть помимо этого ещё и активным — прежде всего для мозга. Уже замечено, что поддержание умственной активности на должном уровне помогает долго не стареть и выглядеть моложе сверстников. Пазлы, чтение, кроссворды, сочинение стихов — обязательно найдите себе занятие, чтобы думать.

Продукты против старения

• Рыба (обратите внимание на консервированные сайру и сардины!).
• Молочные и в особенности кисломолочные продукты.
• Бананы.
• Яблоки, капуста и томатная паста.
• Растительные масла: не только подсолнечное и оливковое, но и льняное, кукурузное.
• Орехи и семечки.
• Какао.
• Желатин.
• Петрушка
• (вообще ешьте больше разной зелени!).

Актриса Юлия Гришина

— Как выглядеть в возрасте моложе? Честно говоря, я не знаю ответа на этот вопрос. Многие прибегают к пластике. Возможно, через несколько десятков лет и я стану жертвой хирургов в борьбе за молодость. Но пока она для меня является синонимом активности и здорового образа жизни. Как только перестаёшь двигаться, организм тут же атакуют лишний вес и болезни, провоцирующие старение.

Средняя продолжительность жизни человека растет год от года. И если пару веков назад женщина в 35 лет считалось почтенной матроной, то сегодня в этом возрасте часто впервые вступают в брак и рожают детей. Но прекрасная половина человечества не желает просто жить долго. Женщины хотят в любом возрасте выглядеть молодо и привлекательно для противоположного пола. Как оставаться молодой и красивой? Здесь мы расскажем все основные правила сохранения молодости.

Уход за кожей

Ухаживать за кожей необходимо в любом возрасте. Это должно войти в привычку, которая останется на протяжении всей жизни. К процедурам нужно приучить себя с самого раннего возраста, ведь сохранить красивую гладкую кожу гораздо проще, чем восстановить ее.

Как правильно ухаживать за кожей? Правил не так много, но они все обязательны к исполнению.

• Во-первых, нужно отказаться от некачественной косметики, а в идеале - использовать минимум средств. Эпидермис буквально «задыхается» от тяжелых плотных основ под макияж, обилия пудры и румян, густых теней и прочей «штукатурки». На возрастном лице с мелкими мимическими морщинами обилие косметики часто производит удручающее впечатление, так как мелкие частички забивают все складочки. Так что нужно давать коже отдохнуть от плотного макияжа и пользоваться только хорошей качественной косметикой.
• Во-вторых, лицо и тело нуждается в регулярных чистках. И обычное мыло здесь помогает слабо, так как оно не очищает поры и пересушивают кожу. И здесь на помощь придут различные скрабы и пилинги.
• В-третьих, возрастная кожа нуждается в интенсивном увлажнении. Чем суше эпидермис, тем четче будут проступать морщины. Так что его нужно активно увлажнять специальными кремами. Нельзя забывать и о питании, и регулярно делать маски.

Массаж

Как долго оставаться молодой? В возрасте после 35 лет женщины начинают увядать. Появляются заметные признаки старения на лице и теле, снижается упругость кожных покровов, тело становится более рыхлым. Поэтому в этот период особенно актуальными становятся массажные процедуры для лица и тела.

Это может быть как ручной массаж, так и аппаратный. Особенно эффективными будут салонные процедуры: мануальные, аппаратные, криомассаж и т. д.

Движение

Оставаться молодым просто. Для этого нужно больше двигаться и перестать просиживать свою жизнь за просмотром любимых сериалов. Движение - это жизнь, и для сохранения молодости подойдет любой тип активной жизнедеятельности. Фитнес, йога, плавание, езда на велосипеде, бег - это прекрасно. Но и не слишком спортивным людям необходимо как можно больше двигаться, и для этого подойдут долгие прогулки по парку, походы в лес и к ближайшим водоемам, игры с детьми на свежем воздухе.

Даже небольшая утренняя зарядка, если выполнять ее регулярно, творит чудеса. Она заряжает бодростью и великолепным настроением на целый день.

Тренировка тела

Женщины, которые остались молодыми, даже в весьма почтенном возрасте никогда не пренебрегают тренировками для укрепления тела. И если вспомнить мировых знаменитостей в возрасте, то их цветущий и молодой вид объясняется не только мастерством фотографа, но и регулярными физическими упражнениями. К примеру, Шарлиз Терон в хорошей форме благодаря ежедневному бегу со своими собаками, а красавица Моника Беллуччи сохраняет свою роскошную фигуру занятиями йогой и плаванием.

И если женщина, глядя на себя в зеркало, подумала: «хочу остаться молодой», то ей необходимо регулярно нагружать свое тело. Для этого хорошо подойдут следующие виды упражнений:

Гимнастика для лица

Всех девушек с самого юного возраста интересует вопрос о том, как остаться молодой. Все процессы старения проявляются на лице: контуры овала теряют четкость, появляются носогубные складки, мелкие мимические морщины и другие признаки увядания. Помочь в решении раннего проявления признаков старения поможет фейсбилдинг. Или говоря проще, гимнастика для лица.

С возрастом на лице у человека образуются мышечные зажимы, которые не позволяют расслабиться определенным группам мышц. Это приводит к появлению ранних морщин. Фейсбилдинг призван научить людей расслаблять лицо и тренировать мышцы. Выглядит гимнастика для лица забавно - со стороны складывается впечатление, что человек просто корчит рожицы. Но такие тренировки по 30 минут, не менее трех раз в неделю, помогут сбросить 8-10 лет.

Пища для ума

Как остаться молодой? Основной признак молодости - это не привлекательная внешность, а острый и пытливый ум, с жадностью тянущийся к новым знаниям. Так что регулярно нужно тренировать не только тело, но и разум. При этом не обязательно ограничиваться банальными кроссвордами. Интеллект развивают интересные книги, беседы с умными людьми, освоение новой деятельности или даже профессии. Главное - не закостенеть в развитии и не посвятить свой ум только телевидению и любимым сериалам.

Защита от солнца

Для того чтобы понять, как остаться молодой, необходимо вспомнить и советы наших прапрапрабабушек. В давние времена, чем более знатной была дама, тем больше она пряталась от солнечных лучей. И дело не только в аристократической белизне кожи. Дело в том, что ультрафиолет вызывает морщины даже на молодом лице. А с возрастом регулярные солнечные ванны пересушивают кожу и делают ее похожей на печеное яблоко. В погоне за идеальным загаром модницы рискуют со временем обзавестись пигментными пятнами и ранними морщинами.

Так что нужно обязательно беречь кожу от ультрафиолета и при избытке солнца пользоваться защитными кремами и увлажняющими и питательными масками.

Питание

Как остаться молодой? Любой диетолог скажет, что основа молодого и цветущего внешнего вида - это правильное питание. Необходимо ежедневно включать в рацион каши, творог, фрукты, ягоды, овощи и зелень. Из меню должны исчезнуть все жирные и острые блюда, а также продукты с высоким содержанием консервантов. Лучше всего сохранению молодости способствует простая пища, без особых изысков - отварные продукты, кушанья на пару, сырые овощи, злаковые каши и т. д. О фастфуде необходимо забыть раз и навсегда.

Можно и нужно баловать себя морепродуктами, сырами, паштетами из печени птицы, киви, красной рыбой, темным шоколадом и какао. В качестве десерта лучше выбрать натуральный несладкий йогурт с добавлением сезонных ягод или фруктов и творог.

Никотин и алкоголь - это главные враги для кожи. От них она стремительно теряет упругость и нормальный цвет. Поэтому от этих пагубных привычек необходимо отказаться.

Сон

Чем старше женщина, тем явственнее на ее внешности отражается любой недосып. Поэтому нужно приучить свой организм засыпать в одно и то же время, не позже 10 часов вечера. И придерживаться режима вне зависимости от обстоятельств. Нормальная продолжительность сна - 6-7 часов, и вставать лучше всего до 6 утра. Ранний подъем гарантирует продуктивный день.

Настроение

И последний источник молодости - это хорошее настроение. С возрастом люди становятся более угрюмыми, ворчливыми, вечно недовольными соседями, детьми, мужем или женой, работой и обстановкой в целом. Необходимо гнать от себя такие мысли, ведь молодые люди почти всегда смотрят на мир с оптимизмом!

Как только не называют женщин в возрасте: престарелыми, пожилыми, дамами «бальзаковского» возраста, бабушками. Некоторые готовы смириться с подобными высказываниями и тихонько стареть в одиночестве, но большинство современных женщин в корне не согласны с ними.

Женщина в возрасте – это прекрасно, ведь Вы достаточно мудры, чтобы не совершать необдуманных поступков, невероятно красивы, ведь теперь точно знаете, как нужно следить за своей внешностью и какие косметические средства подходят именно Вам.

Кроме этого, стареющая женщина имеет гораздо больше свободы и может распоряжаться своим временем так, как ей заблагорассудится. Погулять с внуками? Нет проблем! Встретиться с давними приятельницами? Давно пора! Поехать в путешествие, вне зависимости от места, будь то Майорка или Анапа? А почему бы и нет! Стареть нужно правильно и мы расскажем, как именно.

Прислушивайтесь к своему организму

Просто следить за здоровьем в пожилом возрасте – мало. Необходимо прислушиваться ко всем сигналам, которые посылает Вам тело. В целом рамки старости, равно как и молодости, не имеют четких границ. Для кого-то 40 лет – это время «аханья» и «оханья», радикулитов и жалоб на одолевшие болезни, а кто-то и в 70 лет полон сил, стремлений и планов на будущее.

Чтобы не пропустить действительно важные сигналы организма, учитывайте индивидуальные особенности и признаки. Например, налет белого цвета с явными отпечатками зубов на языке может говорить о проблемах пищеварительной системы, на корне языка – о неладах в работе почек. Налет желтого цвета говорит о возможных патологических изменениях печени или поджелудочной железы, поэтому своевременное обращение к врачу поможет справиться с недугом и поддержать организм. Сахарный диабет, которым очень часто страдают пожилые люди, может проявляться именно желтоватым налетом на языке. Признаками появления сахарного диабета считают также шелушение кожи и частые позывы к мочеиспусканию.

О неполадках в работе щитовидной железы может говорить избыточная потливость, выпадение волос, повышенная раздражительность и даже редеющие брови. Это повод для обращения к врачу-эндокринологу.

Немало проблем со стороны гинекологии связано с наступлением старости. И климакс – это лишь малая часть. Симптомы климакса очень обширны и у каждой женщины они проявляются по-разному, поэтому скорейшее обращение к гинекологу поможет справиться с большинством из них. Не стоит терпеть повышенную потливость, чувство сильного жара или холода (так называемые приливы), головные боли и бессонные ночи. Есть множество способов помочь – просто воспользуйтесь некоторыми из них под присмотром опытного доктора.

Проблемы сердечно-сосудистой системы довольно часто «просыпаются» именно в пожилом возрасте. Если Вы чувствуете одышку при ходьбе, боли в грудной клетке или между лопатками, головокружение с частой потерей равновесия, сильное беспокойство наряду с учащенным сердцебиением – это верный признак того, что Вам пора обратиться к врачу. Даже один из перечисленных симптомов может указывать на сбои в работе сердечной мышцы, что в пожилом возрасте может привести к инфаркту миокарда. А ведь он Вам совершенно ни к чему, правда? Не бойтесь посетить врача для профилактического осмотра, ведь это поможет выявить сбои в организме еще до того, как они станут причинять дискомфорт.

Ухаживайте за внешностью

Первым явным признаком старения считаются, конечно же, морщины. «Гусиные лапки», морщины носогубного треугольника, шеи и лба – это то, с чем сталкивается каждая женщина. Не стоит этого бояться и уж тем более впадать в крайности. Множественные пластические операции, инъекции и косметические процедуры в огромном количестве только усилят эффект старения, исказив Ваше лицо до неузнаваемости. Вспомните мировых звезд вроде Донателлы Версаче или Натальи Андрейченко. Разве такими должны быть ухоженные женщины?

Чтобы правильно ухаживать за кожей лица и тела, когда Вам за 50, нужно всего лишь подбирать соответствующую своему возрасту косметику. Обязательно обращайте внимание на содержание в косметических средствах солнцезащитных факторов (SPF). Кожа пожилого человека более сухая из-за замедления регенерации клеток и разрушения коллагеновой основы, поэтому стоит выбирать крема с защитой от ультрафиолета, где уровень SPF будет от 30 до 50.

Для сухой кожи подойдут крема на основе витамина Е, ретинола и гиалуроновой кислоты. Они помогают немного снизить скорость увядания кожных покровов, усилят процессы регенерации и препятствуют потере влаги.

Если Вы не готовы тратить огромные средства на косметику, тогда Вам на помощь придут маски из натуральных ингредиентов, например, на основе овсяных хлопьев, лимона, яичного желтка либо огурца.

Старайтесь идти в ногу со временем

Этот совет касается как современных гаджетов и всевозможных технологических инноваций, так и тенденций из мира моды. Если Вы бабушка, это совершенно не означает, что Вам нужно сесть у телевизора, вязать варежки и смотреть сериалы, облачившись в выцветший халат. Дни, когда Вы можете позволить себе такое времяпрепровождение, лучше считать на пальцах одной руки. В остальное же время изучайте новые средства коммуникации: планшеты, смартфоны, видеокамеры и прочее. На первых порах это может показаться сложным, но у Вас ведь наверняка есть дети и внуки, которые могут Вам в этом помочь.

Привыкать к чему-то новому достаточно трудно, особенно в пожилом возрасте: память оставляет желать лучшего, да и координация уже не та. Это не должно Вас останавливать, пробуйте, изучайте, делайте новомодные селфи, фотографируйте пейзажи и жизненные моменты. Это позволит Вам идти в ногу со временем, невзирая на возраст и прочие ограничения. Сейчас самое время доказать миру, что Вы молоды душой, как никогда.

Что же касается одежды, не пытайтесь подбирать балахоны, а-ля «Алла Пугачева», скрывая все недостатки фигуры. Они неизбежны, с ними просто нужно смириться. Хотя в некоторых случаях женщины «бальзаковского» возраста, порой, выглядят получше молодых барышень. Вспомните хотя бы всемирно известную модель Кармен Делль Орефайс. В свои 84 года она остается невероятно привлекательной женщиной и принимает участие в показах и фотосессиях. Ее пример доказывает не то, что исключительно все пожилые дамы должны активно работать, несмотря на возраст, а скорее тот факт, что женщина может хорошо одеваться, быть стильной и ухаживать за собой всегда.

Проводите больше времени на свежем воздухе

Именно сейчас у Вас есть возможность расслабиться и «выдохнуть». Бесконечный водоворот неотложных дел остался позади, значит, пришло время получать от жизни все. Сходите в парк, но только не на прогулку с маленькими внуками, а самостоятельно. Отменять встречи с родными и помогать своим детям – это достойное занятие для бабушки, но даже в пожилом возрасте она не перестает быть женщиной, которая уделяет достаточно внимания самой себе.

Организовать встречу с давними друзьями также можно в парке или за городом. Устройте пикник с коктейлями, закусками и легкой музыкой. Вспомните былые времена, шутите и много смейтесь. Насладитесь закатом на озере. Съездите на рыбалку. Да, Вы женщина, но кто сказал, что женщины не умеют ловить рыбу?

Ну, и самый лучший совет для любительниц отдыха на природе: приобретите дачный участок, а если он уже давно куплен, тогда начните его облагораживать. Специально для Вас есть множество мастер-классов по ландшафтному дизайну, которые обучают, как можно с помощью простых вещей сделать свой участок оригинальным.

Найдите хобби, которое будет Вам по душе

Многие представляют себе бабушку, как престарелую женщину, вяжущую на спицах в кресле у камина. Но ведь для бабушек существует гораздо больше занятий, которые могут стать по-настоящему достойным увлечением и даже приносить небольшие деньги. Разве Вам не нужна прибавка к пенсии, тем более не требующая особых энергозатрат?

Вышивка нитками, лентами и бисером, декупаж шкатулок, тарелок, бутылок и других вещиц, создание бижутерии, цветов из ткани, вязание кружевных украшений крючком и роспись по шелку – эти и еще огромное количество занятий принесут Вам невероятное удовольствие. Вы можете творить разнообразные штучки и дарить их потом близким людям, а можете с успехом продавать их на разных выставках Hand Made (ручных работ) или через интернет.

Любите друг друга

Как ни странно, считается, что пожилые люди сексом не занимаются. «Какая чушь!» — скажете Вы. И будете совершенно правы. Нужно искоренить мнение о том, что бабушки с дедушками спят в разных кроватях и даже в разных комнатах.

Не переставайте любить друг друга. Этим Вы не просто будете положительно влиять на эмоциональный фон, но и увеличите продолжительность жизни. Согласно исследованиям, которые провели американские ученые, регулярно занимаясь сексом, пожилой человек снижает возможность возникновения инфаркта или инсульта примерно на 40%. Кроме этого, статистика показывает, что люди, имеющие половой контакт с партнером хотя бы 2-3 раза в неделю, способны продлить свою жизни на целых 20 лет!

Поддержание здорового уровня тестостерона в возрасте после 50 лет, позволяет значительно снизить вероятность возникновения многих болезней, таких как:

• Болезнь Альцгеймера,
• Сахарный диабет,
• Остеопороз,
• Атеросклероз,
• Инфаркт миокарда,
• Инсульт,
• Болезни головного мозга и другие.

Это ли не веская причина любить своего супруга даже в пожилом возрасте?

Отправляйтесь в путешествие

Абсолютно не важно, куда именно Вы решите отправиться. Если финансы позволяют, можно, конечно, заказать путешествие на круизном лайнере. Но если размер Вашей пенсии совсем невелик, попробуйте совершить тур по городам Вашей страны или ближайшим окрестностям. Наверняка Вы многого не видели и даже, возможно, не знали о существовании некоторых достопримечательностей.

Старость – это не время сидеть взаперти или у дома на лавочке. Это время новых открытий и от того, как Вы к нему будете относиться, напрямую зависит Ваше здоровье. А, значит, и продолжительность Вашей жизни.

Посещайте выставки, сходите в театр или на представление в цирк. Съездите на конный завод и покатайтесь на лошади, отправляйтесь в дельфинарий, в зоопарк или океанариум. Не стоит относиться к своему возрасту так, словно это Ваш крест и нести его нужно до конца своих дней. Разрушайте стереотипы, созидайте, дышите полной грудью. И неважно, сколько лет Вам сейчас, согласно паспортным данным. Важно то, что Вы умеете жить в свое удовольствие и точно знаете, как это делать полноценно.

После 25 лет годы летят все быстрее. Не успеешь оглянуться уже 30, 40, а там глядишь и полтинник накрутило. Как не хочется стареть. Как не стареть после 30, 40, 50, что делать, чтобы долго не стареть? Как сохранить подольше молодость?
Как не стареть лицом - эту проблему уже решила косметология: диспорт, филлеры, мезонити, пластика лица… А вот что нужно делать, чтобы долго не старел организм?
Для того чтобы не стареть и в 40, 50, 60 выглядеть в хорошей форме - нужно, чтобы не старел организм. Это уже работа посложнее, но попробовать немного приостановить старость можно.

Организм подвержен старению по нескольким причинам, как заявляют современные ученые. Свободные радикалы способствуют интенсивному изменению кожи, которое связано с возрастными изменениями. Чтобы снизить негативное воздействие этих нестабильных молекул-радикалов, нужны антиоксиданты. Последние же содержатся больше в продуктах питания растительного происхождения. Выработка инсулина выше нормы также влияет на процессы старения, поэтому только сбалансированное питание может задержать приближение старости.

Косметические процедуры, которые выполняют с целью омоложения, дают кратковременный результат. Чтобы как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми, нужно добавить в свой ежедневный рацион следующие продукты-антиоксиданты.

Зелень и листовые зеленые овощи

Обезопасить организм человека от негативного влияния токсинов и свободных радикалов помогут свежие овощи: капуста разных видов (белокочанная, брокколи, цветная), шпинат, салат. Доказано, что употребление шпината на протяжении нескольких недель омолаживает кожу почти на 40 процентов.

Разнообразная зелень также благотворно влияет на состояние кожных покровов.

Употребление базилика, петрушки, мяты, гвоздики и прочих пряностей не только способствует улучшению вкуса разных блюд, но и защитит ваш организм от воздействия негативных факторов окружающей среды (стрессовых ситуаций, ультрафиолетового излучения). Зелень способна освободить организм от токсических тяжелых металлов, которые значительно снижают силу иммунной системы организма.

Сила бобов

Бобовые не только обладают большим количеством белка, но и гиалуроновой кислотой. С возрастом ее количество изменяется, поэтому после 35 лет, заметно снижение эластичности и упругости кожи.

Фасоль и бобы - незаменимая пища для тех, кто молод и телом, и душой. Эти продукты способны давать организму достаточное количество питательных веществ, в результате чего процесс старения существенно замедляется, а кожа остается гладкой, без морщин.

Ягоды годжи

Знаменитые ягоды годжи сегодня в диетологии занимают почетное место, поскольку слава об их омолаживающем эффекте разносится молниеносно среди заинтересованной категории общества. В одном грамме этих ягод содержание витамина С больше, чем в 500 раз, по сравнению с апельсином.

Употребление ягод годжи способствует интенсивной выработке коллагена - материала для упругости кожи. Линолевая кислота хорошо разглаживает мелкие морщины и препятствует появлению новых. Кожа при этом насыщенна влагой и не страдает от сухости.

Чернослив

Этот сухофрукт в своем составе имеет достаточное количество антиоксидантов, которые препятствуют разрушению тканей, тем самым не дают коже стареть. Чтобы кожа сияла здоровьем, необходимо съедать ежедневно по 5-7 штучек чернослива. Это полезно и вкусно. Компот из чернослива также будет кстати.

Оливки

Этот заморский консервированный продукт способен справиться с возрастными мелкими морщинами не хуже дорогого крема против старения кожи. Благодаря олеиновой кислоте, которая способствует разглаживанию складок и морщин, оливки пользуются особой популярностью среди антиоксидантов.

Черный шоколад

Любительницам сладкого предлагается черный шоколад. Оказывается, что какао чрезвычайно полезно для кожи. Достаточное количество антиоксидантов нейтрализует вредное воздействие ультрафиолета.

Регулярное употребление свежих овощей и фруктов не только придаст здоровья вашему организму, но и заметно отобразится на состоянии кожи. Продукты против старения избавят организм от шлаков и токсинов, продлевая вашу молодость.

Возможно, Вам будет интересен обзор " ".

Экология здоровья и красоты: Ученые открыли систему питания, позволяющую стареть медленнее. Включите эти продукты в свой рацион, чтобы организм омолаживался на клеточном уровне! Есть такие продукты питания, которые эффективно активизируют работу омолаживающих генов, утверждают исследователи. Вы можете забыть о строгих диетах, перестать считать калории и не отказывать себе в сладком. Весь эффект заключается в том, чтобы просто добавить в свой рацион продукты, которые влияют на работу генов.

Ученые открыли систему питания, позволяющую стареть медленнее. Включите эти продукты в свой рацион, чтобы организм омолаживался на клеточном уровне!

Есть такие продукты питания, которые эффективно активизируют работу омолаживающих генов, утверждают исследователи. Вы можете забыть о строгих диетах, перестать считать калории и не отказывать себе в сладком. Весь эффект заключается в том, чтобы просто добавить в свой рацион продукты, которые влияют на работу генов. Замечательный и простой рецепт крепкого здоровья и вечной молодости!

Первым, кто во всеуслышание заявил о том, что продукты питания могут влиять на работу генов, был американский дерматолог Николас Перриконе.

Автор нескольких бестселлеров утверждал, что генетические установки внутри организма не являются константой. Они поддаются модификации в течение жизни человека. И важнейшим способом влиять на них является то, что мы едим. По мнению медика, важно не количество калорий, а польза питательных веществ, которые содержатся в продуктах питания. Некоторые продукты являются просто таблетками молодости, способными замедлить старение организма.

Перриконе утверждает, что придерживаясь рекомендованной им диеты молодости, можно в 60 лет спокойно выглядеть на 40.

Правильное питание позволяет генам омоложения работать даже в том возрасте, когда они обычно отключаются.

Медик заявляет:

Мы получаем свой набор генов в наследство, имея предрасположенность к раннему или позднему старению, а также к набору определенных заболеваний. Но некоторые виды продуктов при регулярном употреблении могут вносить коррективы в этот глобальный план.

Многие недавние исследования показывают, что точка зрения Перриконе не лишена оснований. Например, американский диетолог Брунильда Назарио считает, что диета, основанная на идеях Перриконе, не противоречит принципам современной диетологии и вполне обоснована.

Такой образ питания не предполагает серьезных ограничений по продуктам. Она лишь предлагает сделать акцент на регулярном употреблении некоторых видов пищи, которые помогают организму бороться со старением.

10 продуктов, регулярное употребление которых позволяет бросить вызов старению.

Черный шоколад

Речь идет о шоколаде с максимально высоким содержанием какао. В какао содержится процианидин-б2 - антиоксидант, который обладает феноменальными способностями по защите организма от различных инфекций.

В первую очередь, это вещество полезно для кожи. Поэтому какао - попросту необходимо для женщин, которые хотят сохранить свежесть кожи до глубокой старости.

Лосось

Перриконе разделяет точку зрения большинства диетологов о том, что лосось и другие виды рыб, обитающих в холодных водах, нужно употреблять в пищу регулярно.

Такая рыба содержит жирные кислоты омега-3 и антиоксиданты, а также является источником белков, необходимых организму для строения тканей. Все эти три элемента являются ключевыми для омоложения организма, поскольку их наличие в рационе всячески помогает активировать гены, омолаживающие организм, утверждает Перриконе.

Корица

Эта пряность не только придает изящный привкус некоторым блюдам и напиткам, но является уникальным средством продления жизни. Корица регулирует уровень сахара в крови, улучшает работу мозга и повышает концентрацию внимания.

Перриконе также утверждает, что антиоксиданты, содержащиеся в корице, способны снижать риск возникновения меланомы. Фактически, корица способна играть в организме ту же роль, что и водяной кресс – выступать “включателем” некоторых генов, активно поддерживающих работу иммунной системы.

Грибы

В большинстве современных диет грибы отсутствуют как класс. Считается, что это тяжелые для усвоения продукты, не обладающие особо ценными питательными свойствами. Однако, в последние годы исследования все чаще показывают, что некоторые виды грибов оказывают полезное воздействие на иммунную систему, улучшают метаболизм и укрепляют печень, подчеркивает Перриконе.

В частности, грибы шиитаке содержат множество полезных антиоксидантов. Популярные лисички богаты селеном, который чрезвычайно полезен для почек и мочеполовой системы. Кроме того, большинство видов грибов богаты витамином D, поэтому полезны для людей, которые редко бывают на солнце.

Водяной кресс

У нас этот овощ водяного происхождения также называют жерухой. И опять таки - все дело в антиоксидантах, которые повышают способность иммунной системы бороться с инфекциями и вредными веществами, окисляют свободные радикалы, являющиеся главными агентами старения в организме.

Помимо этого водяной овощ является натуральным диуретиком - мочегонным средством, способным выводить из организма вредные соли, защищающим почки, печень и снижающим нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

По утверждению Перриконе, регулярное употребление водяного кресса активирует в организме некоторые гены, вырабатывающие важнейшие для иммунной системы вещества.

Семена шалфея

Шалфей считается целебным растением уже несколько тысяч лет, однако медики чаще всего относятся к нему пренебрежительно, как и к большинству других средств «народной медицины».

Перриконе утверждает, что это не верно, но сам вносит коррективы в традиционное отношение к шалфею, предлагая регулярно употреблять в пищу не саму траву, а ее семена.

Они богаты жирными кислотами омега-3, буквально включающими гены омоложения в организме. Кроме того, в этих семенах высокая концентрация витамина Е и кальция, который необходим для строения костных тканей.

Зеленый чай

Зеленые сорта чая в обилии содержат катехины - природные антиоксиданты, которые предотвращают старение и способствуют похудению, замедляя усвоение в организме избыточных жиров.

Согласно этому исследованию, регулярное употребление зеленого чая ускоряет сжигание жира в организме на 15-20%.

Некоторые исследования показывают, что зеленый чай является серьезным «включателем» для генов, способных защищать организм от рака. Например, рака груди у женщин и рака простаты у мужчин.

Также зеленый чай омолаживает кожу и улучшает работу мозга, убежден Перриконе.

Красное вино

Единственный из алкогольных напитков, который рекомендован к регулярному употреблению.

Все дело в ресвератроле - активном ферменте, который замедляет отложение жиров в организме, блокируя рецепторы жировых клеток.

Помимо этого, ресвератрол, согласно некоторым недавним исследованиям, способен предотвращать многие заболевания сердечно-сосудистой системы и даже рак.

Имбирь

Один из ключевых элементов в борьбе с ожирением. Имбирь содержит эфирные масла, которые стимулируют выработку желудочного сока и улучшают пищеварение. За счет этого организм тратит больше энергии и сжигает жировые клетки.

Также, некоторые исследования показывают, что регулярное употребление имбиря улучшает состояние кожи.

А согласно этому исследованию, двух граммов имбиря в день достаточно, чтобы на 20% понизить уровень сахара в крови. Иными словами, имбирь помогает противостоять диабету.

Грейпфрут

Польза грейпфрутов давно доказана и не подлежит сомнению. Новые исследования лишь дополняют прежде полученные данные и показывают, что грейпфрут даже недооценен.

Его сила не только и не столько в высоком содержании витамина С, сколько в способности регулировать уровень инсулина в крови.

Это Вам будет интересно:

А горькие перепонки, которые многие выбрасывают, на самом деле нужно есть вместе с мякотью - именно в них содержится нарингин - антиоксидант, способствующий сжиганию жира в организме и выводу лишней желчи. опубликовано