При курении основным объектом поражения компонентами табачного дыма являются лёгкие. Перед теми, кто избавился от этой вредной привычки, возникает новая проблема: как очистить лёгкие после курения. Восстановление их функций, очистка всех дыхательных путей от смол, токсинов – процесс длительный. После прекращения курения для каждого человека наступает нелёгкий период.

При исключении поступления продуктов горения табака в организм, который к ним привык, возникает состояние стресса, эмоциональной нестабильности. Рекомендуется использовать валериану, мелиссу, пустырник для снятия остроты стрессового состояния. Лучше избегать мест, где присутствуют курящие люди. В организме вновь запускается процесс привыкания, и избавиться от него будет сложно.

Важно! Очистить лёгкие можно только при полном отказе от курения. Приступив к процедуре очистки лёгких, ни в коем случае нельзя вновь курить, даже одну сигарету.

Почему лёгкие надо очищать

С помощью движения ресничек эпителия дыхательных путей вырабатывается специальная слизь – важный компонент очистки. Она собирает твердые частицы, пыль, бактерии, наносящие вред организму, и выводит из организма. С отхождением слизи данные вещества удаляются. Но с дымом сигарет в систему поступают смолы, которые подвергают реснички склеиванию. Вязкость мокроты повышается, отхождение затрудняется. Из-за нарушения газообмена кровь недостаточно насыщается кислородом.

Самостоятельно очиститься лёгким очень сложно. Необходим комплекс процедур, вплоть до применения медикаментозных средств, и немалый период времени для детоксикации (удаления токсинов из организма).

Средние сроки очистки лёгких от интоксикации

Ответ на вопрос, через какое время очистятся лёгкие, если бросить курить, для каждого индивидуален. Зависит он от стажа курильщика, объёма поступающего в легкие ежедневно никотина, образа жизни в целом. Этот срок варьируется от 3 месяцев до одного года. За это время, если полностью отказаться от курения, дыхательные пути очищаются. Восстанавливается активность ресничек эпителия лёгких, очищенных от отравляющих веществ.

Из-за вредного влияния смол и никотина в течение многих лет эффект наступает не сразу. Приступы кашля с отхождением мокроты могут продолжаться длительное время. Особо важно повышение иммунитета для самостоятельной борьбы организма и использование всех возможных для этого средств. Для тех, кого интересует, как очистить легкие после курения кальяна, подходят те же способы и средства.

Условия и действия, способствующие очищению лёгких

Для того, чтобы эффективно очистить лёгкие, необходимо соблюдать определённые условия и использовать все возможные для этого способы. Комплексный подход обеспечит положительный результат.

Список важнейших условий:

• желание, психологический настрой, чёткая цель и сила воли;
• обязательное исключение курения, даже «пассивного»;
• применение травяных настоев и других народных средств;
• рациональное питание и гигиена;
• физическая активность;
• дыхательные упражнения;
• использование положительных эффектов бани, сауны;
• очистка посредством ингаляций;
• медикаментозная терапия.

В организме всё взаимосвязано. Поэтому использовать надо не одно средство или методику, а целый комплекс мероприятий. Кроме употребления лекарств, необходимо знать, как очистить в домашних условиях дыхательные пути. При комплексном подходе к решению проблемы можно достичь наибольшей эффективности.

Использование некоторых растительных настоев

Рассмотрим в таблице эффективные способы очищения.

Ингредиенты	Способ приготовления	Способ применения	Длительность курса	Воздействие на организм
Шалфей, сосновые почки, анис в равных долях по 1 части, солодка, алтей – по 2 части	Перемешать, к одной ложке смеси добавить стакан кипятка	Спустя полчаса процедить, выпить	1 месяц	Способствует выведению слизи, укреплению иммунной системы
Душица, чёрная смородина, мята перечная	Соединить в равных пропорциях, 3 ложки получившейся смеси настоять в продолжение часа на крутом кипятке (500 мл)	Принимать 140-160 мл три раза в сутки до приёма пищи	1 месяц, после перерыва курс повторить	Способствует очищению ресничек эпителия от смол
Душица, фиалка по одной ложке	Залить 600 мл кипятка, настоять на протяжении полутора часов, процедить	Принять приготовленный настой за три раза в течение дня	1-2 месяца	Очищает лёгкие мягко, выводя мокроту, не усиливая кашля
Примула, хвощ, медуница, мак, солодка, мыльнянка. Сосновые почки, тимьян, бузина, подорожник, донник, пикульник, фиалка, фенхель	по 1 ч.л. каждой травы смешать, залить 1,5 л кипятка, настоять около 3 часов	Процедив, пить по стакану на ночь	Два месяца	Действие отхаркивающее, способствующее выведению мокроты
Овёс (цельные зёрна для молочного отвара)	200 г овса залить 500 г молока. Дать закипеть и варить на самом малом огне до уменьшения жидкости вдвое. Дать остыть до комнатной температуры или чуть выше.	Отвар выпить сразу (при использовании 1 стакана овса). Оставшуюся кашицу размельчить и съесть в течение дня до еды	Курс – 2 месяца	Уже через 7 дней усиливается кашель, способствующий отхождению мокроты
Лук (луковый сироп)	Крупную луковицу разрезать, засыпать сахаром, поместить в тёмное место. Сцедить сироп, разделив на 4 раза	Выпить одну порцию сиропа	Один раз в неделю	Действие медленное, постепенное

Очистку с помощью трав можно осуществлять методом самостоятельного подбора или приобрести готовый сбор лёгочный в аптеке, используя его по инструкции.

Рациональное питание и гигиена

Режим питания важен для нормализации функций лёгких и всех органов дыхательной системы.

1. Вода. Необходимо употребление её в больших количествах (до 2 л в сутки) для вымывания вредных веществ, ядов.
2. Зелёный чай. Употребление его на ночь также очищает организм, облегчает дыхание, являясь хорошим антиоксидантом.
3. Красное вино улучшает показатели состава крови, является действенным средством в деле профилактики рака лёгких.
4. Молоко. Оно содержит белки, минералы и аминокислоты, что полезно для очищения, в том числе дыхательных путей, от отравляющих веществ.
5. Ананасы. Бромелин в их составе способствует нормализации холестерина, избавлению от токсинов, очистке лёгких. Они обладают противовоспалительным эффектом, оказывают успокоительное действие на нервную систему.
6. Яблоки. Рекомендовано ежедневное их употребление. Способствуют нормализации функций большинства внутренних органов благодаря содержанию аскорбиновой кислоты и железа.
7. Чеснок. Есть его надо ежедневно, добавляя к пище или отдельно. Благодаря аллицину в своём составе, способствует разжижению слизи с обеззараживанием и дезинфекцией. Укрепляет и помогает очистить организм в целом.

Рекомендуется употребление большинства фруктов и овощей, круп, бобовых, ягод, цитрусовых. Селен, содержащийся во многих видах рыбы, крупах, является ещё одним антиоксидантом, благоприятствующим освобождению от токсинов. Необходимо регулярное проветривание комнат, увлажнение воздуха, поддержание чистоты.

Важно! Особое внимание уделять состоянию воздуха в помещении, его чистоте, температуре (20°С), влажности (более 25%, оптимально – 50-70%).

Физическая активность

Гимнастика, плавание, велосипед, фитнес, бег – такие нагрузки особо важны в первый месяц, когда организм находится в состоянии стресса. Они тренируют сердечную мышцу, способствуют газообмену, нормализации функций реснитчатого эпителия. Оказывают общеукрепляющее действие.

Гимнастика дыхательная

Органы дыхания необходимо обеспечить работой, чтобы, очищаясь, они совершенствовались, развивались. При глубоком дыхании приток крови увеличивается. Рекомендуется гимнастика для дыхания по системе йогов. Она помогает не только очистить лёгкие, но и избежать психического перенапряжения, простудных недугов.

Посещение бани для комплексного очищения

Струи горячего воздуха позитивно действуют на кровообращение, расширяют бронхи, разжижают мокроту. Использование эффекта бани или сауны способствует оздоровлению в целом. Посещать их необходимо еженедельно в течение двух месяцев, соблюдая правила посещения парной. После банных процедур употреблять настои из трав. Но обязательно нужна консультация врача, так как баня показана не всем.

Ингаляции

Употребление аэрозолей лекарственных веществ посредством вдыхания способствует расширению бронхов с разжижением мокроты. Важны ингаляции при бронхите, присутствующем практически у всех курильщиков. Помогают и в очищении лёгких, отравленных никотином. При этом восстанавливаются функции ресничек эпителия, выводятся вредные вещества, загрязняющие частички.

Практикуется использование специальных небулайзеров, ингаляторов. В качестве компонентов вдыхания применяют лекарственные травы (например, сбор кедра, пихты и можжевельника), соли, эфирные масла, минеральная вода (например, «Боржоми»). Ингаляции проводятся в течение 2 недель по 10-15 минут в день.

Использование медицинских препаратов

Кроме естественных методов детоксикации, часто возникает необходимость применения медикаментозных средств, способствующих разжижению и выходу секрета, борьбе с воспалением. Среди них такие лекарства: Амброксол, Амбробене, Геделикс, Лазолван, Амбросан, Флавамед, АЦЦ, витаминные комплексы, мази с ментолом. Важна консультация лечащего врача.

Важно! При очистке лёгких обязателен учёт заболеваний других органов. Необходимо выяснить все противопоказания у лечащего врача.

Сигналы начала процесса очищения от последствий курения

Процесс очищения лёгких происходит не за один день и даже не за месяц. Но о том, что он начался, сигнализируют определённые симптомы. Они помогают понять, что усилия не проходят даром, организм реагирует на них. Сигналы могут быть примерно такими:

• регулярный кашель;
• отхождение мокроты (выведение токсичных веществ из лёгких и бронхов);
• постепенное облегчение дыхания, уменьшение кашля;
• увеличение переносимости физических нагрузок, уменьшение одышки;
• улучшение аппетита и общего самочувствия;
• перепады настроения (присутствует стрессовый синдром).

Присутствие данных сигналов пугать не должно. Это симптомы процессов очищения. Для психологического комфорта надо использовать прогулки, гимнастику, при необходимости, по совету врача принимать антидепрессанты.

Ответ на вопрос, можно ли и как почистить лёгкие после многолетнего курения, однозначен. Полностью восстановить эпителий дыхательных путей можно и необходимо. Организму, загрязнённому токсинами и ядами, нужно время для восстановления. При отказе от длительного курения организм находится в состоянии стресса. При очистке лёгких параллельно надо избавляться и от него. Человек часто прибавляет в весе из-за замены сигарет дополнительной едой. Нередко наблюдается снижение иммунитета. Понадобится терпение, сила воли, решимости.

Огромное количество небезопасных веществ, в том числе и канцерогенов. К тому же он способен накапливаться в организме, что приводит к усилению его негативного воздействия на многие органы и системы. Особенно страдают . Поэтому они требуют тщательного очищения, которое позволит вывести из организма токсичные вещества. Курильщик обязательно должен знать, как очистить легкие после курения эффективными и быстрыми способами.

Изменения, которые происходят после отказа от сигарет

Как известно, организм курильщика становится зависимым от поступления никотина и других веществ, содержащихся в табачном дыме. Поэтому при отказе от курения развиваются те или иные изменения, которые вначале могут негативно сказаться на его состоянии. Однако это временное явление, которое следует принять как промежуточный этап и ни в коем случае не возвращаться вновь к сигаретам.

Адаптационный период сопровождается следующими особенностями:

• Снижение иммунитета, поэтому в первое время человек становится очень восприимчивым к различным инфекционным агентам. На этом фоне часто развиваются те или иные инфекционно-воспалительные процессы.
• Нестабильность психоэмоциональной сферы, что проявляется различными перепадами в настроении.
• Увеличение веса, так как человек, бросив курить, может "заедать" вредную привычку различными вкусностями.

Преодолеть все эти изменения поможет очищение от курения. Оно ускорит течение адаптационного периода и восстановит нормальную работу организма в кратчайшие сроки.

Методы очищения организма от курения

Очищение легких после курения может проводиться различными способами, в том числе и их комбинацией. Обычно процесс восстановления организма продолжается в среднем до года (длительность его зависит от количества выкуриваемых в день сигарет, продолжительность курения и степени "загрязнения" легочной ткани). Именно этого времени достаточно для того, чтобы вывести яды из легких.

Основными способами, помогающими это сделать, являются следующие:

• Ингаляции, в том числе с применением различных лекарственных веществ, эффективных в очищении. К тому же с успехом применяются лекарственные растения, к которым относятся можжевельник, кора дуба, эвкалипт, лаванда, мята, полынь и другие.
• Достаточный темп физической активности, который улучшает вентиляцию легочной ткани. Однако эти упражнения не должны быть очень интенсивными, так как поначалу легкие не могут выполнять в адекватном объеме возросшую нагрузку.
• Дыхательная гимнастика, которая также повышает жизненную емкость легких. С этой целью хорошо заниматься йогой.
• Правильное питание, которое должно содержать достаточное количество белков и фитонцидов (чеснок и лук), а также витаминов.
• Посещение сауны. Оно позволяет еще и расширить кожные поры, что дополнительно увеличивает выводящую поверхность, так как кожа является самым большим по протяженности органом, через который выводятся токсичные продукты из организма.
• Посещение леса из хвои, так как вдыхание этого воздуха благотворно сказывается на состоянии легочной ткани (хвойные леса обогащены воздухом, который содержит фитонциды).

При использовании того или иного способа организм после курения восстанавливается наиболее интенсивно, так как все они направлены на постепенную активизацию нормального функционирования легочной ткани. В итоге это создает благоприятный фон для восстановления организма после длительного курения.

Как очистить легкие после курения в домашних условиях? Для этого идеально подходят различные народные методы, эффективность которых проверена в течение уже длительного времени. С этой целью отлично подходит овес.

Для овсяного очищения потребуется:

• Необходимо взять один стакан зерен овса и поллитра молока;
• На медленном огне необходимо постепенно довести и до кипения и протомить;

• При правильном приготовлении смесь уменьшается в два раза и должна получиться светло-коричневая кашица;
• Эту смесь принимают всю за один раз в теплом виде за 30 минут до еды. В течение дня принимают трижды на протяжении месяца-двух.

На фоне овсяного очищения в течение первой недели самочувствие бывшего курильщика может заметно ухудшиться. Это может привести к усилению одышки и кашля, который сопровождается выделением мокроты. Однако постепенно все эти неприятные симптомы проходят, и человек чувствует себя намного лучше.

Признаки очищения

Какие же признаки после курения могут указать на начавшееся очищение организма? Основные из них - это кашель, сопровождающийся выделением мокроты. Это говорит о том, что токсичные вещества начали удаляться из организма.

Процесс очищения обеспечивается следующими механизмами:

• Мерцание ресничек эпителия дыхательных путей, которые движутся в направлении снизу вверх;
• Выделение слизи бокаловидными клетками, которые расположены в мерцательном эпителии;
• Усиление синтеза иммуноглобулинов в слизистой оболочке дыхательных путей.

В итоге это приводит к постепенному восстановлению нормального строения и функционирования дыхательной системы. Отказ от курения является непременным условием для лечения хронического бронхита, который развивается у всех курильщиков. После курения слизистая оболочка полностью обновляется, поэтому с течением времени кашель уменьшается. Это говорит о том, что процесс восстановления постепенно завершается. К тому же параллельно нормализуется и настроение. Новое состояние организма дарит психологический и физический комфорт человеку и продлевает жизнь.

В заключение необходимо отметить, что чистка легких после курения является неотъемлемым процессом, который необходим для скорейшего возвращения организма к нормальному функционированию. Поэтому мало только бросить курить , необходимо еще и провести мероприятия, которые позволят вывести из организма накопившиеся токсические вещества.

Что остается в лёгких после курения (видео)

Вот что остается в легких после курения (видео)

Длительная аккумуляция никотина в крови даже после отказа от курения часто вызывает «ломку», которая приводит к рецидиву - возвращению вредной привычки. Есть специальные способы, которые позволят бывшему курильщику вывести никотин из организма как можно быстрее.

Облегчить состояние бросающих курить помогут советы традиционной и альтернативной медицины.

Через сколько выводится никотин из организма?

Запах сигарет с одежды и из квартиры выветривается буквально за 2 часа, но иногда может сохраняться до 1 суток (некурящие люди его чувствуют острее). Некоторые ткани сохраняют запах табака дольше – например, мех – до 1 месяца, а хлопок – 3-4 дня.

Период полувыведения никотина из крови составляет 2 часа, а срок полного его выхода из организма - от 48 до 50 часов.

Мешает побороть зависимость абстинентный синдром, активно развивающийся именно в этот отрезок времени.

На третьи сутки часто могут возникать неприятные ощущения и позывы закурить, но связаны они в основном с психологической зависимостью.

Какими системами организма выводится никотин:

1. Мочевыделительная . Нахождение никотина в крови приводит к постепенному его отфильтровыванию (до 50 %) почками. Время выведения из организма токсичного компонента занимает от 10 до 15 часов - до этого момента никотин держится в моче и может быть обнаружен лабораторным исследованием.
2. Ферментная система печени . Оставшееся количество никотина преобразуется в котинин, концентрирующийся в гепатоцитах. Выделяющиеся ферменты могут полностью вывести никотин в срок до 50 часов.
3. Легкие . Частично в процессе очищения организма участвуют и органы дыхания, но сажа и смолы в них могут оседать надолго. Выведение никотина из организма также осуществляется до 50 ч., а вот удаление механических посторонних веществ может происходить долго - до 6 месяцев.

На рынок выходят сигареты с вариативным содержанием никотина и смол: стандартные - от 1,2 до 1,5 мг, облегченные - до 1 мг никотина.

Самым крепким считается используемый табак в папиросах, пример - «Полет» и «Астра» имеют концентрацию никотина в пределах от 20 до 24 мг.

Тяжелее организму нейтрализовать и выводить токсины, полученные и от кубинских сигар, где содержится до 15 мг никотина. После их употребления сроки выведения вещества могут увеличиваться до 80 часов, особенно если имеются хронические болезни.

Очистить организм от никотина можно и без использования сторонних средств, поскольку по прошествии 3–4 дней в теле снова начнется вырабатываться никотин в концентрациях, безопасных для человека.

Однако придется испытывать повышенный дискомфорт, в то время как медикаментозные и народные средства помогают без стресса избавиться от никотиновой зависимости.

Предупреждение . Пассивные курильщики неосознанно поглощают до 10 % дыма и выделяемого в воздух никотина.

Изменения в организме курильщика

Оценить пользу отказа от курения можно, если ознакомиться с процессом выведения никотина из организма по времени:

Время отказа от курения	Достигаемые эффекты
Спустя 25 минут	Сердцебиение здорового человека. Никотин повышает пульс, но уже после такого короткого промежутка времени удается нейтрализовать вред, который несет алкалоид.
Через сутки	Спокойствие. Выведение окиси углерода снижает уровень карбоксигемоглобина, который провоцирует развитие неврологических нарушений.
Спустя двое суток	Освобождение от физиологического пристрастия. В этот момент никотин быстро выводится из большинства тканей организма.
По прошествии 4–5 суток	Адаптирование дыхательной системы. В бронхах, освобожденных от никотина, отсутствует сажа - одышка исчезает, равно как и утренний кашель.
3–4 месяца	Комплексное усиление сердечно-сосудистой системы. Нормализация давления снижает риски развития гипертонии и улучшает настроение после выведения никотина.
Полгода	Легкое преодоление физических нагрузок. Всестороннее восстановление органов помогает избежать одышки и усталости при занятии спортом (бег, лыжи, плавание и др.).

Положительное влияние отказа от вредной привычки на здоровье человека очевидно.

Но длительное пристрастие к постоянному поступлению никотина приводит к сохранению угрозы для здоровья человека даже после его полного выведения.

Риск формирования язвы, рака легких, гастрита, стоматита и других болезней, развивающихся у курильщиков, сохраняется по времени еще в течение 12 лет.

Видео

Беременность и никотин

Подтвержденная беременность подталкивает женщин к принятию важного решения - отказаться от опасной привычки.

Однако выводиться никотин из организма беременной женщины будет не сразу: из-за гормональных всплесков придется ждать большее количество времени, чем мужчинам.

Первостепенная задача - расстаться с зависимостью как можно раньше, поскольку отказ на раннем сроке вынашивания плода связан с минимальными, а на поздних (2 и 3 триместр) - максимальными угрозами для организма будущего малыша.

Если планируется зачатие, то следует заранее рассчитать срок очищения организма от никотина.

Что будет с ребенком, если его мать курила при беременности.

Чтобы вывести никотин из организма женщины, понадобятся одинаковые временные сроки, что и для мужчины.

Важно . Дефицит железа и кальция - состояния, способствующие замедлению обмена веществ, а значит и снижению скорости выведения токсичных веществ.

Как очистить организм продуктами?

Потребляя блюда с максимальным содержанием овощей и фруктов, бывший курильщик помогает задействовать все очистительные процессы организма, но некоторые продукты имеют большую значимость в достижении результата.

Вот какие продукты эффективно выводят никотин:

• Яблоки и другие фрукты . Выведение токсинов ускоряется при попадании пектинов в организм. Заодно можно удалить холестериновые бляшки из организма.
• Капуста . Изотиоцианаты известны способностью восстанавливать поврежденные ткани при воздействии излучений ионизирующего типа и влиянии других травмирующих факторов на организм. Полезен любой продукт или блюдо на основе капусты - от салата до супа.
• Лук и чеснок . Овощи, повышающие иммунитет, одновременно предотвращают повышение давления. Выводя никотин, овощи очищают кровеносную и дыхательную системы, помогая удалить вредные вещества из организма быстрее.
• Молоко и молочные продукты . Кефир, йогурты и молоко связывают никотин и улучшают микрофлору кишечника.
• Ягоды . Их употребление подавляет зависимость и помогает выводить никотин вместе с потом.

Рацион необходимо обогащать свежевыжатыми соками, которые следует принимать после каждого приема пищи.

В период отказа от курения терапевты советуют пить апельсиновые, томатные и яблочные напитки. Устранить признаки депрессии поможет также поступление какао в организм.

Если была привычка сочетать курение с приемом кофе, то от его употребления следует тоже на время отказаться (напоминает о никотине).

Нажмите на картинку для её увеличения.

Список самых полезных растительных продуктов для тех, кто бросает курить:

• Брокколи . Содействует очищению легких от никотина и нормализации обменных процессов.
• Шпинат . Богатое содержание фолиевой кислоты способствует улучшению состава крови и нормализации сна, никотин выходит быстрее.
• Пророщенная пшеница . Ростки зерен аккумулируют огромное количество витаминов, аминокислот и антиоксидантов, позволяющих организму быстрее восстановиться в сложный для него период.
• Сельдерей . Мочегонное действие ускоряет вывод никотина мочеполовой системой на 20–30 %.

Отказаться следует от приема алкоголя, газировки и частично мяса: данные продукты наоборот увеличивают желание закурить, а после срыва вывести никотин из организма будет сложнее.

Факт . Зеленый чай содержит малое количество никотина - прием его во время отказа от курения поможет плавно снизить содержание никотина в крови.

Изменение образа жизни

Благодаря получению положительных эмоций, связанных с полезной активностью, организм быстрее отвыкает от пагубной привычки курить.

Фитобочки выводят токсины из организма.

• Баня, парная . Выделение пота обеспечивает дополнительный выход никотина.
• . Альтернатива бане, которую больше любят женщины.
• Спорт . Аналогичный результат дают и физические занятия, которые одновременно позволяют вырабатываться гормону счастья, поэтому сигарета как способ получения удовольствия от никотина больше не нужна.

Чтобы произошло полное выведение токсинов, необходимо хотя 2 раза в неделю ходить в баню или заниматься фитнесом.

Лучше эти виды активности совмещать, чтобы ускорить достижение цели.

Препараты для выведения

Резкое прекращение курения приводит к стремительному выведению никотина из организма, и к такому состоянию организму сложно быстро адаптироваться.

Использование средств, частично насыщающих организм никотином, предотвращает появление физиологического дискомфорта.

Никотинозаменители

Они нейтрализуют в организме никотин, который поступил искусственным путем - через легкие.

В продаже есть несколько лекарственных форм с никотином:

• Таблетки (Цитизин).
• Пластыри (Протаб).
• Жевательные никотиновые резинки (Гамибазин).

Польза для человека заключается в способности подавить физиологическую и психологическую зависимость от никотина.

Сочетать несколько типов никотиносодержащих средств не следует - лечение зависимости проводится только одним из них. В противном случае время выведения никотина из организма увеличивается.

Другие средства

Некоторые медикаменты ускоряют выведение никотина за счет отхаркивающего или метаболического эффекта:

• Амброксол. Препарат оказывает муколициарную активность, которая помогает быстрее удалить мокроту из легких, а значит вывести никотин из организма и таким путем.
• Ротокан. Растительное средство с ромашкой помогает выводить никотин и повышать локальный иммунитет легких.
• АЦЦ. Порошковый вариант, полезный при наличии в организме секрета с никотином, который имеет повышенную вязкость.
• Тримекс. Средство для похудения позволит временно ускорить обмен веществ и не набрать лишние килограммы (после отказа от курения часто увеличивается аппетит).
• Мукалтин. Средство назначается при сухом кашле - в итоге легкие очищаются вместе с отходящей мокротой.
• Геделикс. Расширение бронхов позволяет убрать максимальное количество слизи и смол, задержанных в бронхах.

Принимать эти препараты нужно по времени — частоте приема, рекомендованной инструкцией.

Выведение никотина народными средствами

Применение методов народной медицины работает только при комплексном подходе к решению проблемы зависимости.

Сочетание определенных продуктов позволяет никотину выходить быстрее:

• Лимонный рецепт . Сок цитрусового фрукта смешивается с касторовым соком в соотношении 2 г лимона и 1,5 г на 1 кг массы тела. Напиток употребляется на ночь, пьют его медленно, с перерывами.
• Рецепт Филатова . Листья эвкалипта (1 ст. л) быстро выводят из организма никотин, их настаивают 30-минутный период никотина. Остывший напиток смешивают с ложкой меда и употребляют 6–7 раз в сутки в течение 1 месяца для полного устранения токсина.
• Сельдереевый фреш . Чтобы ускорить выход никотина, надо 3 раза в день пить около 10 мл свежего сока.
• Рисовый отвар . 1 стакан риса смешивается с 4 частями воды, предварительно пищевой продукт замачивается на ночь. Затем он варится в кастрюле до получения слегка вязкой жидкости. Прием отвара производится 3 раза в сутки, чтобы быстрее нейтрализовать никотин.

Для улучшения состава мочи народные врачи советуют больше пить кефира, смешанного с отрубями.

Полезен от никотина и прием льняного масла, которое нужно добавлять в салаты.

Сразу после пробуждения бросающим курить полезно выпивать стакан воды, смешанной с медом.

Когда и за какое время никотин будет полностью выведен - вопрос, интересующий многих курильщиков, которые решили расстаться с вредной привычкой.

Организм от никотина очищается постепенно, но если придерживаться описанных ниже советов, то скорость устранения этого вещества можно ускорить еще на 10–20 %.

1. Увеличить количество потребляемой жидкости.
2. Чаще гулять на свежем воздухе.
3. Пройти курс лечения витаминами.
4. Регулярно проветривать помещение.
5. Освоить дыхательную гимнастику.

В первую неделю отказа от сигарет необходимо временно ограничить общение с курящими товарищами. Полезно также найти интересное хобби, которое полностью увлечет и на время отвлечет от процесса вывода никотина.

Используя хотя бы часть из описанных способов, курильщик сокращает время выведения токсичных веществ и помогает избавиться быстрее от неприятного состояния - сильного желания закурить.

Избавление от никотиновой зависимости с помощью указанных рецептов способствует сохранению здоровья и быстрого преодоления периода адаптации организма к новым условиям.

«Удар» легкие испытывают во время каждой затяжки. Вдох – и через трахею и бронхи в дыхательный аппарат начинает проникать дым, насыщенный смолами, токсинами, никотином. И так год за годом, десятилетие за десятилетием. Как очистить легкие от никотина?

Наш орган дыхания сам с проблемой справиться уже не может. В легких накапливается мокрота, формируются очаги воспаления и человека начинает постоянно преследовать кашель . Он раздражает, становится удушающим, снижает двигательную активность. И тогда у курильщика возникает мысль: может, попробовать бросить?

Что происходит в легких во время курения

Если сравнить легкие до и после курения, то вы увидите и почувствуете разницу. Разница видна на легких после года курения:

1. Уменьшается пропускная способность кислорода стенками альвеол, что ведет к одышке .
2. Легкие плохо вентилируются из-за большого содержания смол.
3. Возможно возникновение очагов воспаления в легочной ткани.
4. Эластичность органа понижается, что ведет к застойным явлениям (например, накопление мокроты).
5. Поверхностное дыхание, кашель, хриплый голос.
6. Более частые заболевания, связанные с легкими: бронхиты, пневмония, ОРЗ.

Если выкуривать одну сигарету, то жизнь сократится на 5,5 мин. Если в день человеку нужно покурить 14-18 раз, то учитывая общий стаж курильщика, жизнь сократится примерно на 14 лет (Центр контроля и предупреждения заболеваний США).

А сколько надо курить, чтобы легкие почернели? Вполне хватит 10 лет регулярного употребления табака, чтобы органы дыхания из эластичного, светлого органа превратились в плотную коричневую массу .

Вы бросили курить: реакция организма

Уже через 2 часа после последней выкуренной сигареты выводится никотин , а с ним и окись углерода . Спустя 2 дня покидают тело продукты распада никотина, лучше чувствуется вкус пищи, сильнее и ярче ощущаются запахи. Дыхание становится чище. Кожа рук и лица постепенно очищается.

Через 3 недели физическая активность и сила возрастают, ведь в легкие попадает больше кислорода, каждая клеточка организма уже не испытывает кислородного голодания. Работать станет легче, не прикладывая при этом больших усилий.

Пройдет 2-3 месяца и кровь будет лучше поступать к конечностям, наладится кровообращение . Реснички в бронхах начнут восстанавливаться, избавляясь от слизи. Она будет выходить с кашлем, коричневая от смолы. Работа легких становится полноценной, так что можно легко взбежать вверх по лестнице или догнать автобус.

Спустя год риск сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается наполовину, а через 15 лет сводится к нулю. Отказ от курения значительно уменьшает вероятность раковых заболеваний.

Чтобы восстановить легкие после курения, нужно от 1 до 3 месяцев . И это не такой уж большой срок, если учесть большой стаж некоторых курильщиков. Конечно, можно совсем ничего не предпринимать, и легкие будут постепенно «приходить в норму» сами, но это займет год или больше. Организм – самовосстанавливающаяся система. Но какой срок устроит вас?

Итак, вы отказались от курения. Далее восстановление пойдет быстрее, если вы будете придерживаться следующих правил:

• Если приняли решение бросить курить, то никакой сигаретки в день. Вы полностью отказываетесь от этой привычки, иначе говорить о чистом дыхании бесполезно.
• При курении основной «удар» на себя принимают легкие, но страдают и другие органы: ЖКТ, почки, ткани внутренних органов. Вывести вредные вещества поможет жидкость: 2л воды в день.
• Нельзя посещать места скопления курильщиков. Пассивное курение наносит не меньший вред, ведь в организм попадает тот же самый дым, только немного в меньших количествах. Поэтому избегайте пивных, баров, курилок.
• Важны такие параметры, как влажность и температура воздуха, которые вас окружают. Температура должна быть в пределах +20 С, а влажность: 55-70%.

Пока вы не нормализуете эти показатели, говорить о дальнейшем восстановлении проблематично.

Для создания таких условий необходимо регулярное проветривание, использование бытового увлажнителя, влажная уборка помещения. Купите гигрометр — прибор, определяющий влажность воздуха.

Если вы работаете в офисе, то организуйте свое рабочее место подальше от техники, излучающей положительные ионы (практически вся офисная техника). Это достаточно сложно, ведь достижениями прогресса приходится пользоваться регулярно. Поэтому в обеденный перерыв обязательно прогуливайтесь по парку или рядом с водоемом, фонтаном, чтобы снизить это негативное влияние.

Время очистки легких будет зависеть от того количества лет, сколько вы курили. Силы будут возвращаться постепенно, а кашель и слизь могут быть еще 8-10 месяцев.

Повышение двигательной активности

Дыхательная гимнастика поможет очистить легкие от токсинов. Лучшее лечение – заставить легкие работать . Во время работы кровь активно снабжает легкие питательными веществами. С током крови вымываются токсины и накопленные загрязнения.

Помогут восстановиться практически любые виды спорта, было бы желание: бег, плавание, быстрая ходьба, велосипедные прогулки, фитнес-занятия. Это отвлечет от «любимой привычки», избавит от стресса, позволит восстановить дыхалку после длительного курения. Нужно ввести в свою жизнь дыхательную гимнастику:

• Лучше всего легкие очищаются через дыхательную гимнастику. Если слово «гимнастика» вызывает у вас негатив, то достаточно 2 раза в день делать 30 глубоких вдохов через нос и резких, с силой, выдохов через рот. За счет этого возрастает объем легких и мокрота отходит быстрее. Эти упражнения делайте в хорошо проветриваемом помещении.
• Можно выполнять «полное дыхание йогов». Это три вида дыхания: нижнее, среднее и верхнее. Они вентилируют легочную ткань, предупреждают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Уменьшают стресс на фоне отмены и риск заболеваний сердца.
• Разработан комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой, дыхательный тренажер Фролова . Можно пробовать и находить для себя оптимальный вариант.

Дыхательная активность – важный элемент реабилитации. Не стоит ею пренебрегать. Это ваша палочка-выручалочка, которая избавит от последствий курения и поможет быстрее восстановиться.

Многие считают, что бросить курить не составит особого труда. Это не совсем так. Во-первых, это привычка, которая может складываться годами. Это как приобретенный рефлекс, для избавления от которого нужны волевые усилия. Во-вторых, это своеобразная форма наркотической зависимости. Но все же миллионам людей удается бросить курить.

Народная медицина в арсенале бывших курильщиков

Почистить легкие от никотина поможет народная медицина. В ее арсенале всегда найдутся средства от всевозможных недугов. Баня – надежный союзник бывшего курильщика. Она хорошо прочищает легкие от мокроты . Банные процедуры проводятся раз в неделю (лучше посещать баню на убывающую луну). Веник нужно делать из трав с отхаркивающим эффектом. Травяные сборы лучше менять.

Хороши ингаляции из трав. Ингаляции для очистки проводят с помощью сборов из трав, в которые входят: листья смородины черной, ромашка, шалфей, листья дуба, хвоя сосны, пихты и можжевельника, кедра. Необязательно использовать все травы сразу. Можно их сочетать, используя отхаркивающие и противовоспалительные свойства. В аптеке вам предложат готовые аптечные сборы.

Приготовленный сбор заваривается. Над ним нужно дышать, накрывшись полотенцем. Время процедуры – 10-15мин. Проводить ингаляции желательно на протяжении 2 недель.

Самое неприятное составляющее табачного дыма – это никотин. Яд, который в сельском хозяйстве применяют в качестве инсектицида. После того как дым попал в легкие, никотин «атакует» мозг уже через 7 сек. Попадая в кровь, он увеличивает количество сердечных ритмов, уровень сахара в крови, повышает возбудимость коры головного мозга, расслабляет периферические мышцы.

Чем очистить легкие, люди знали еще с тех времен, когда на Руси появился табак. Уже тогда использовали несколько простых и действенных рецептов:

• Отвар из овса: берем 2 ст. л овса, промываем, заливаем кипятком, дважды кипятим и настаиваем час. Принимаем 4 раза в день по полстакана на протяжении 3 недель.
• Настойка из овса: используем 2 ст. л. травы овса и настаиваем на водке (250 г) 2 недели. Принимаем по чайной ложке 2 раза в день до еды.
• Настой мяты перечной: берем 1 ст. л. сушеных листьев на стакан кипятка. Настоять 10 мин., процедить и пить. Это средство восстанавливает тонус организма, нормализует процессы пищеварения.
• Настой мяты и аира: используем 1 ч. л. измельченного корня аира и 2 ч. л. сушеных листьев мяты. Заливаем смесь 250 г кипятка. Настаиваем в термосе и используем, если возникает желание покурить.
• Смесь меда и лимона: мед смешиваем с лимоном, пропущенным через мясорубку. На протяжении месяца принимаем 1ст. л пред приемом пищи. Эта смесь позволит ускорить выздоровление, т. к. мокрота будет отходить быстрее .

Когда легкие нужно очистить быстро

Существуют так называемые эксперсс-методы, за счет которых легкие очищаются за 3 дня. Это важно для людей, которые решили бросить курить, но не обладают достаточной силой воли, чтобы последовательно пройти все этапы очищения. Эспресс-метод «бьет по двум мишеням»: он помогает избавиться от вредной привычки и борется с ее последствиями . Он позволяет быстро почистить легкие после многолетнего курения.

Как проводится процедура?

1. За два дня до начала очищения не употребляйте молочных продуктов.
2. За день до процедуры – никаких эмоциональных нагрузок и в качестве напитка идеально подойдет зеленый чай.
3. На протяжении следующих 3 дней:
   • перед завтраком пьем лимонный фреш (2 лимона на 300 мл воды). Сок содержит антиоксиданты и хорошо чистит легкие;
   • перед обедом принимаем 400мл морковного сока, который хорошо подщелачивает кровь;
   • в обед можно выпить компот из сухофруктов или йогурт с натуральной курагой и черносливом. Они содержат калий, держат организм в тонусе;
   • перед сном придется принять еще один кислый напиток из клюквенного сока в объеме 400 мл. Это нужно, чтобы избавить легкие от инфекций;
   • ежедневно принимаем ванну с теплой водой. Подойдет баня или сауна. Задача – вывести токсины через кожу;
   • дыхательный аппарат будет замечательно работать после ингаляций. Закутайте голову и подержите над горячей водой, куда вы уже добавили 15 капель эвкалиптового или другого масла для откашливания и выведения мокроты.

Через три дня вы заметите разницу: бодрость, легкое дыхание и отсутствие сильной тяги к курению .

Очистка легких медицинскими препаратами

Вылечить легкие помогут и медикаментозные препараты. Если вы решили пойти этим путем, то обратитесь к врачу. Он подкорректирует лечение и поможет с помощью лекарств вывести из дыхательных путей вредные вещества . В этот период важен прием витаминов.

Очищение легких после отказа от курения эффективно с помощью следующих препаратов:

1. Калия оротат: минеральная добавка, которая способна восстанавливать ткани организма и усилить кроветворение.
2. Витаминно-минеральные комплексы, в составе которых желательно наличие селена и цинка. Они поддержат организм в трудный период и помогут избежать стрессовой ситуации при отказе от никотина.
3. Хлорофиллипт: применяется в качестве ингаляции для дезинфекции дыхательных путей. Нужны ежедневные ингаляции на протяжении недели .

Если нет времени или желания консультироваться со специалистом, не занимайтесь самолечением, а обратите внимание на народные методы лечения и на занятие спортом.

Курение – это вредная привычка, от которой по силам избавиться каждому. Но, чтобы вы не испытывали сильный стресс, т. к. привычка укоренилась и сопровождала вас долгие годы, используйте проверенные и безопасные методы, которые приведут вас к здоровью.

Разные жизненные обстоятельства побуждают людей распрощаться с курением - вредной и опасной привычкой, начать борьбу за свое здоровье, а иногда и жизнь. Никотин - не только токсический наркотик, который вызывает физическое и психическое привыкание. Это ядовитое вещество быстро попадает в кровь, а выводится из организма долгие годы. Бросить курить - это возможность перестать травить себя никотиновым ядом, заявка на хорошее здоровье и настроение, долгую жизнь.

Показать всё

Очищение организма от никотина: шаг за шагом

Чтобы помочь себе в борьбе с никотиновой зависимостью и ее последствиями, необходимо чаще проветривать помещение, бывать на свежем воздухе: гулять в парке, выполнять несложные физические упражнения, совершать пробежки. Следует обратить внимание на свой образ жизни, питание, придерживаться некоторых правил:

1. 1. Выпивать в день не менее двух литров минеральной воды без газа! Это поможет выведению вредных токсинов.
2. 2. Использовать в своей диете травы, действующие как разрушитель для любых вредных веществ: розмарин, мята, зверобой, одуванчик, крапива.
3. 3. Избегать пребывания в компании курильщиков - пассивное курение вредно для организма не менее активного.
4. 4. Курильщики обычно страдают дефицитом каротина, витаминов С и Е и фолиевой кислоты, что приводит к ускоренному старению организма. После расставания с вредной привычкой рекомендуется несколько недель принимать недостающие витамины.
5. 5. Спорт - лучший способ избавления от токсинов. Благодаря усиленным тренировкам тело снабжается кислородом и быстрее адаптируется к жизни без курения. У людей, которые курят или бросили курить недавно, могут быть проблемы с легкими, что вызывает затрудненное дыхание. Поэтому упражнения нужно делать спокойно и неторопливо, постепенно увеличивая физическую нагрузку. Через неделю наступит ощутимое улучшение.

Первое время будет очень тяжело, однако нужно перебороть себя. Важно помнить, что одна сигарета забирает 11 минут жизни человека!



Перечень продуктов для восстановления организма

Здоровое питание способствует уменьшению последствий от курения и не приведет к накоплению лишних килограммов. В ежедневном рационе должны быть продукты, содержащие серотонин (гормон счастья): курица, индейка, бананы, орехи.

Вот перечень продуктов, которые помогут обогатить организм полезными компонентами, улучшат обмен веществ и не приведут к накоплению лишних килограммов.

1. 1. Брокколи. Богатый источник витаминов С и В5. Овощ поможет пополнить уровень витамина С, который снижается во время курения. Его употребление поможет укрепить кровеносные сосуды, повысит иммунитет, улучшит общее состояние кожи.
2. 2. Апельсины. Свежевыжатый апельсиновый сок (не путать с магазинным) также является источником витамина С. Апельсины стимулируют обмен веществ и уменьшают стресс. При беременности злоупотреблять этим методом не стоит.
3. 3. Морковный сок. Богат на витамины A, C, K и B. Хорошо влияет на внешний вид и здоровье кожи (никотин разрушает коллаген и кожа стареет).
4. 4. Чеснок поможет очистить кровеносную и дыхательную системы. В его состав входит аллицин – вещество, которое выводит токсины. Овощ часто назначается врачами для очищения крови.
5. 5. Шпинат - один из самых полезных овощей. Богат на витамины и фолиевую кислоту.
6. 6. Яблоки – это лучший фрукт, который отлично справляется с токсинами и шлаками. Волокна, которые содержатся в структуре фрукта, способны выводить из организма тяжелые металлы.
7. 7. Киви. Содержит витамины А, С и Е, количество которых снижается во время курения. Способствует удалению никотина из организма.
8. 8. Овощи (горох, свежие огурцы, сельдерей) уменьшают зависимость от никотина.
9. 9. Чай из хвоинок сосны используется для дезинфекции верхних дыхательных путей.
10. 10. Зеленый чай является мощнейшим антиоксидантом. В ежедневном рационе бывшего курильщика обязательно должен присутствовать этот напиток.



Все эти продукты богаты витаминами и микроэлементами. Их потребление не только способствует очищению организма, но и улучшает общее состояние здоровья. Рекомендуется употреблять молочные и кисломолочные продукты. Они ускоряют обменные процессы, что приводит к выведению токсинов.



Методика очищения легких

Когда в организм не поступает никотиновый дым, начинается процесс нормализации состава крови и очищения организма. На 2–3 день появляется кашель с мокротой. Это признак начала очищения бронхов. Реснички эпителия освобождаются от никотинового яда и выводят наружу слизь. Легкие очищаются примерно через 2–3 недели, а кашель и отделение мокроты проходит в течение 2–10 месяцев.

Чтобы процесс очищения происходил быстрее, необходимо взять на вооружение следующие советы.



Дыхательная гимнастика

Специальные упражнения помогут легким полностью раскрыться и обогатят кровь кислородом. Правильное и глубокое дыхание помогает выведению слизи, в которой скопились вредные вещества. Заниматься дыхательной гимнастикой рекомендуется на свежем воздухе. Нужно выполнить глубокий вдох, задержать дыхание на 2 секунды и резко выдохнуть. При вдохе следует плавно поднимать обе руки вверх, а при выдохе - опускать их.

Существуют другие дыхательные системы, способные ускорить восстановление функций органов дыхания:

1. 1. Стрельниковская дыхательная гимнастика. Излечивает различные заболевания органов и систем, улучшает обменные процессы, укрепляет весь организм.
2. 2. Техника полного йоговского дыхания. Состоит из трех видов дыхания: брюшного, среднего, верхнего. При выполнении этой лечебной гимнастики улучшается вентиляция легких.
3. 3. Дыхательный тренажер Фролова. Занятие на этом аппарате позволяет тренировать дыхательные мышцы, проводить увлажняющие процедуры дыхательных путей.



Лечебные ингаляции

Самый простой и эффективный способ лечения и оздоровления органов дыхания - ингаляции. Проводить ингаляции можно с помощью эфирных масел пихты, базилика, сосновых и еловых почек, коры березы.

Для того чтобы вывести из легких вредные токсины, рекомендуется во время приема ванны использовать эфирные масла. Это могут быть пихтовое и эвкалиптовое масла. Стоит всего лишь капнуть несколько капель в горячую ванну, как тут же будет заметен эффект. Вместе с кашлем будет выходить слизь.

Эфирные масла можно добавлять в соки, мед по 1–2 капли, использовать при банных процедурах. В сауне или бане нужно капнуть 3-4 капли на горячие камни и наслаждаться приятным ароматом около 7–10 минут. Горячий пар способствует смягчению верхних и нижних дыхательных путей, что поможет вывести никотин из легких.

Лекарственные травы

Отвары, настои, чаи, приготовленные в домашних условиях из лекарственных растений, славятся своими полезными свойствами при многих заболеваниях. Бывшим курильщикам стоит обязательно взять на заметку этот метод. Отвары из целебных трав способны снять воспаление и усилить кашлевой рефлекс.

Очищению легких помогает питье отваров из корня солодки и липового цвета, корня девясила, молодых побегов хвойных деревьев.

Травы можно сочетать между собой или использовать по отдельности. Взять 4 ст. л. солодки и 3 ст. л. липы. Смешать и залить стаканом кипящей воды. Дать настояться отвару один час. Принимать по половине стакана 3 раза в день.

Можно воспользоваться готовыми травяными сборами, которые продаются в аптеках.

Чтобы нейтрализовать действие никотина, нужно начать прием витаминов Е, С, А. Можно приобрести в аптеке витаминные комплексы.

Сколько потребуется времени?

Сигаретный или табачный дым содержит не только никотин. В его составе находится 196 вредных компонентов, из которых 14 - наркотики. Система защиты выводит эти токсины сразу же после их попадания в организм. Если не поступает новая доза никотина и токсинов, то через 2 часа начинается очищение кровеносной системы от большей части отравляющих веществ и стабилизация работы органов дыхания. Изменения в организме:

• через 2 часа легкие и кровеносная система очищаются от большей части ядовитых примесей;
• через 12 часов дыхание станет спокойным, уменьшится спазм бронхов;
• через сутки нормализуется состав крови;
• на 2–3 день появляется кашель с мокротой;
• через 3–4 дня исчезает запах изо рта и от кожи;
• может появиться повышенная потливость;
• восстанавливается слизистая пищеварительного тракта;
• могут беспокоить мигрень, скачки артериального давления;
• через 7 дней восстанавливаются вкусовые рецепторы;
• повышается аппетит.

Преодолеть физиологическую зависимость от никотина легче, чем психологическую. Нервозность, подавленность выступают основными провокаторами курения. Организм быстро очищается от токсинов, но психологическая зависимость сохраняется надолго.

На восстановление всех поврежденных курением органов может потребоваться до 50 лет. Все зависит от стажа курения. Чем быстрее курильщик распрощается со своей вредной привычкой, тем лучше будет для его здоровья и кошелька.